که چیرې د میرمنو فارمونه د یو شان په شان پیل شي او هغه دا خوښ نه کړي، نو د دې وخت دی چې ستاسو د بدن سره مصروف شي. څه شی کولی شی د اشتیایی غوټی باری څخه په مساوی توګه د اشتغال وړ پیوند کی مرسته وکړی؟ روژه پریښودل شوه، وروسته له هغه چې زموږ ټول هدف د کریکر نه دی، مګر د جوسري ميوو. خواړه؟ ښایي، مګر دا بسیا ندی. لوبې؟ له شک پرته. مګر کوم یو؟ زه غواړم دواړه لاسونه او پښې لچک او رسوونکي وي. د ښکلا جوړول دا هغه څه دي چې موږ ورته اړتیا لرو.
د بدن جوړونې د بدن عضوي جوړښت او د تناسب جوړښت جوړښت دی. پدې کې فټبال، بار، وزن او نور وزن تجهیزات کاروي فزیکي تمرينونه شامل دي.
د دې لپاره چې د ښځینه بڼوالۍ ښځه د سړي په شان بدل شي غیر منصفانه ده. هغه ښځه چې د بدن جوړونې په برخه کې بوخته ده، هغه پریکړه کوي چې هغه د هغې عصري ده. که هدف - یو ښکلی بدن ، یو سخت تنفس او د سیلولیوټ نه راوبلئ، بیا به په یوه اونۍ کې لږ درسونه موجود وي!
که هدف دا دی چې د مس المپیا لقب ترلاسه کړي، بیا - بله مسله. یوازې په یاد ولرئ، د میرمنو میرمنې، د حتی تر ټولو خورا نامتو سرلیک ګټلو لپاره، اړینه ده چې یو ساعت او دوه وخته په آسانۍ سره د بار غلا کول، او ډیر وخت ولرو. روزنه او بيا روزنه. او یوازې د اوږدې مودې او ښایسته بوټو وروسته به بدن رقابت ترلاسه کړي.
مګر یوه لنډه لاره شتون لري - د سټرایډیډ هورمونونو کارول، د عضلاتو وده هڅول، همداراز ... په مخ او بدن کې ویښتان. د نارینه جنسی جنسي هورمونونو کارول د ښځینه بدن کې د بدلون وړ بدلونونو المل ګرځي. د میرمنو لپاره ترټولو خطرناکه هورمونونه یو ټسټورسټون دی. د سټرایډیډ هورمونونو څخه، د میرمنو غږ غږ، د خولې زیاتېدل، د پسونو بوی بې ساری او ناڅاپه کیږي. یو ناڅاپي ځوریدنه، اعصاب، تیري شتون لري.
سربيره پردې، مصنوعي هورمونونه د اکسي رنګه بڼه لري، په سر باندې د پوستکي او ويښتو حالت خرابوي. سټرايډز د حشراتو کار سستوي، قبضه راولي، غوړوي.
اوس تاسو پوهیږئ چې هرمون د یوې ښځې څخه بهر جوړوي، او لکه د بدن جوړونې نه. که چیرې د جنس بدلون بدل نه وي تاسو ته اپیل نه کوي، نو انتخاب به د صحي بڼسټ جوړونې په الر کې جوړ شي. موږ به د ځان سره د مینې، پرته له تاوتریخوالي سره چلند وکړو، او د خوښۍ سره به موږ جم ته لاړ شو. د لومړي لوست لپاره، د اضافه وزن څخه ډډه مه کوئ، تاسو باید د ښوونکي سره اړیکه ونیسئ. برسېره پردې، د هغه څه پر بنسټ چې تاسو خپل ځان ګورئ، ښوونکى به ستاسو سره مرسته وکړي چې د سمبالونکو ډولونه، نظم او د دوی د تګ راتګ شمیره وټاکي. د اغیزمنتیا لپاره، د هر تمرین اجرا کولو تخنیک ته ځانګړې پاملرنه وکړئ.
د وخت څخه دمخه جدي جریان ته اړتیا نلري، مګر لږترلږه وزن او د تکرار شمیره مه ځئ. د شپږو میاشتو وروسته، د ښوونکي رضايت سره، تاسو کولی شئ د کار اخیستلو زیاتولو پیل پیل کړئ.
داسې نظریات شتون لري چې لنډمهاله شمیره د ډیری او اوږدمهالې روزنې نتیجه ده. دا سمه نده. یوه ښځه چې ښکلی شخصیت جوړوي د اونۍ په جریان کې 3 ځله لیدنه کوي، او د لوست موده باید له 60 دقیقو څخه زیاته نه وي. ټولګي باید د کوالیفوني، فکري، جدي او معلوماتي وي، یواځې بیا بریالیتوب تضمین شي. د سمنټریټر څخه سمبالونکی ته نږدې د سلیم سره نږدې او د میندو سره خبرې کول به ستاسو بدن ښه نه کړي.
په ورته ډول مهم د روزنې لپاره مربوطه طریقه ده. د ټول روزنځي ورځ د یوې عضلاتو لپاره وقف نه کړئ، دا د عضلاتو ډلو هر روزنیز ورځ روزل ډیر خورا اغیزمن دي. په یوه روزنیز ورځ کې د لاس، پښو، پریس، پوټکي او نورو عضلاتو تمرینونه به تاسو ته په چټکتیا سره پایلې ته ورسوي.
بله ښځینه د بدن د بڼوالۍ په حق کې: د وزن سره د روزنې په مرسته ممکن د پوټکي د عضلاتو په بڼه کې بدلون راوستل ممکن وي. یو ډیر مهم ټکي: د مور غمي نه دی لکه، مګر د پوټکي عضلات چې پورته یې د مور غلبې موقعیت لري. په سمه توګه غوره شوي روزنه به د ویاړو تغیراتو لپاره اجازه ورکړي، سینه پورته کړي ، په بهر کې د مور غدودونو بڼه ښه کړي.
د ښځینه بڼوالۍ یو له هغو لارو څخه دی چې د وزن له کمولو سره مرسته نه کوي، مګر د لنډې مودې لپاره د پتلي بدن مطلوب شکل او یو ځوان سخت پوست لاسته راوړي.