په عموم کې، د سينې شکل یو اړونده اصطلاح دی. د سینونو شکل او انداز په ځانګړې توګه انفرادي وي، اکثرا اکثرا په والیت باندې تړاو لري، او نه هغه کسان چې خپل کوچنی د ماشوم په توګه وکاروي.
سينه څه ده؟ دا عینک دی، عضلات نه دي، ځکه چې ځینې خلک لا تر اوسه فکر کوي. دا غله په سخته توګه د ارتباطي او غوړ نسجونو پورې تړلې ده.
د سپوږمۍ لوړوالی او لچک په بشپړه توګه د پوستکي حالت سره تړاو لري د غدودونو مالتړ کوي او همدارنګه د اوږدې مودې لپاره د اوږدې مودې لپاره. د پوستکي پوستکي د څرمن پوټکي په توګه کم شوي، دوه ځله دي، نو دا اړینه ده چې په نېکه توګه سمبال شي. د وخت په تیریدو سره د پوستکي پوستکي پوستکي ناڅاپه غزیدلې وي) پرته له دې چې تاسو یې ماشوم تغذیه کړی وي یا نه. پروسه ناگزیره ده، مګر دا ممکن د امکان تر حده کم شي او د مناسبه پاملرنې په مرسته لیرې شي. د ورځني پاملرنې لپاره غوره وسیله سرد اوبه دي. دا د وینې گردش ته وده ورکوي، ټیسونه پورته کوي، د سینې لچکچۍ او لچک لرونکي پوستکي جوړوي.
د سينه لپاره فټس.
د ټیټ شکل بدلولو لپاره خوب کول، تاسو د سیسټ عضلات پیاوړي او غښتلی کوي.
د سینه لپاره غوره مثالی تیاری دی - دا په یوه خوا کې د اوبو نازک مساج، په عین حال کې - د عضلاتو ګروپونو وزن. د هرې ورځې لپاره جمناسټیک هم شتون لري (دا یوازې 2-3 دقیقې وخت لري):
.1 - مستقیم، لاسونه ستاسې په مخ کې ودریږئ، لاسونه سره یوځای کړئ. په قوي توګه، د عضلاتو تاوان احساسول، په ښي خوا ته ښي لاس فشارول او برعکس (20 ځلې).
.2 - خپل لاسونه ستاسو سر ته پورته کړئ او ورته مشق ترسره کړئ.
.3 - په مستقیم ډول ودریږی، لاسونه د سر په شا کی تړل کیږی. ورو ورو، مګر د هڅو سره، ستاسو په وړاندې ستاسو ګوټی ټیټ کړئ او بیرته یې واخلئ (25 ځلې).
4. - دیوال سره مخ یو قدم ودریږئ، خپل لاسونه په دیوال کې وساتئ او په کلکه یې یې فشار کړئ (25 ځلې).
.5 - تړل، خواوو ته لاسونه خپور کړئ. د ګردو حرکتونو سره ستاسو لاسونه په شا او خوا (هره طریقه 20 ځلې).
بله اغیزه د مساج له خوا د ځانګړي برش شاور یا لاس په لاس کې کیدی شي. مساج د سينې له ښکته څخه پيل کوي، بيا د نلي او پورته څخه، د غاړي او زنجي څخه. د غاښونو د غاړې شاوخوا شاوخوا د مساوي حرکتونو په وخت سره وخت نیسي. د سینه خوا ته د فورمو او پوټکي داخلي سطح مسایل مه کوئ.
د اوبو ډیریدلیدلو او د پوستکي رنګ له لاسه ورکولو لپاره، د تودوخې سره راوتل، د څښاک اوبه، د پیاوړې چای یا اوک باکار، سګرټ، چامومیل او د سپینو رنګ اخیستل) په شاوخوا 5 ساعته ټینګار (کې خورا ګټور دي، د بیلابیلو میوو جوس او لپ سبزیان د اوبو د پروسیجرونو وروسته - د پوستکي یا تیلو سره د پوستکۍ پوستکي رطوبت کول او غذا کول، او په پای کې - د پوستکي د لچک لپاره یو ټنیک.
هغه حرکتونه چې سره کریمونه تطبیق شوي باید باید رڼا وي، مخکې په یو حلقه کې لارښوونه کیږي، ځکه چې د پوستکي غزولو لپاره نه. یوازې د نپل او کوولا ساحې لپاره د کاسمیٹیک فورمولونو غوښتنه مه کوئ.
مه هیروئ چې اصلي شی - سینه باید لچک او ښکلې وي، د اندازې په پام کې نیولو سره.