موږ چیرته پیل کوو؟ په آئینی کې د نظر څخه. د غاښونو غاښونه او ډیری ډیری نه دي؟ آیا د پوستکی او پوستکی کم دی؟ اندیښنه مه کوئ، ماښام تاسو به په بشپړ ډول نوي تجزیه احساس کړئ. نو موږ پیل کوو! که په دې وروستیو کې تاسو ولیدل چې د برش سره یوځای کیدو وروسته د ویښتو ګوتو شتون لري، نو ستاسو د اوریدو سر "خواړه" ته اړتیا لري. بد نه، البته، د مختلف پاملرنې ځانګړتیاوو څخه کار اخیستل، د بیلګې په توګه، د بسمام - رینجرز. مګر د بشپړ بشپړ اغیز لپاره د ویټامینونو اخیستلو لپاره د پام وړ دی.
ویښت
حقیقت دا دی چې هر ویښتان ریښی لري. که چیرې خواړه کافی نه وي، ریښی کمزوری وي، ویښتان له منځه ځي. اړین خواړه به ورته چمتو شي چې د ویټامین سی، B1، B 2 ، B 6 ، PP، Pantothenic اسید، بایوټین، فولیک اسید، مییتینینین ولري. هره ورځ دوه کیپسول واخلئ د دوو میاشتو لپاره، په کال کې دوه ځله بیا تکرار کړئ. تاسو کولی شئ د ویښتو له لاسه ورکولو څخه ځانګړي ماسک چمتو کړئ.
په هرصورت، پاملرنه: دا نه پورته مه کوئ، دا ماسک د تیاره او پوستکي ویښتو لپاره ډیر مناسب دي، ښکلې جامې یوازې د ویښتو پیاوړتیا سره مرسته کولی شي، مګر په غیر معمولي توګه په غیر نامناسب رنګ کې توقیف کړي.
غوږ
د ښځو لپاره ترټولو ستونزمن ځای نوری دی. د ویښتو سره د تمرین وروسته د یو څه آرام وروسته، راځئ چې د هغې پاملرنه وکړو.
د غاړې پاملرنې کې شامل دي: د ښکلا ساتل، حتی د وضعیت ساتل؛ کمپرسونه؛ مساج. دا اسانه ده، تاسو باید یوازې هره ورځ څو دقیقو ته ورکړئ. په کاسمیټیک هټۍ کې د ګولۍ ساتلو لپاره د مساج برش واخلئ. د کمپنۍ لپاره، د هګۍ غوړ، د بیلګې په توګه، النو، یا مخلوط د کنسونو د کښت سره، مناسب دي. د غاړې او غوړ ماسک لپاره ښه ده، کوم چې معمولا د عضلاتو لخوا د معمولی مخنی درمل لپاره سپارښتنه کیږي.
دلته د قدیم روم د ښکلاګانو څخه ګټه اخیستل شوی نسخه ده: 200 ګرامه پاڼی 100 ملی لیتره اوبه راوړي او یو فوق ته راوړي. فشار د تودوخی څخه لیرې کړئ او د درملنې اجازه ورکړئ، فشار. دا لوشن هر سهار او ماښام ستاسو ګړۍ پاکوي. دا په پوټکي سره پوټکي روښانه کوي، دا جبران کوي او د غنمو مخنیوی کوي.
بدن
اوس تاسو کولی شئ د زړه پورې پروسیجر ته لاړ شئ - یو غسل . ډیر ښه ګټور غسل د سمندر د مالګې یا بوټو سره. دوی په بشپړه توګه د اعصابو سیسټم آرام کړی، تاسو د بدچلند په اړه هیر کړی، توانیدلی شي، د ستړیتوب څخه لرې وساتئ. مخکې له دې چې تاسو غسل واخلئ، تاسو باید په سمه توګه د شاور په واسطه صابون سره وینځئ، نو تاسو پوستکي د بوټو اغیزو ته زیان رسوي. اوس دا ممکنه ده او په غسل کې. خوشحاله کړئ، یو آرام حالت ولرئ، د بدن ټولې برخې باید آرام شي. د غسل کولو لپاره مناسب وخت 10 څخه تر 15 دقیقو پورې دی. د غسل نه وروسته، پوستکي باید د کریم لپاره کریم یا شیدې سره په سایټ سره، د طبیعي تیلو زیتون یا د لمر ګل په واسطه چک شوي وي. دوی په کلکه په پوستکي حرکت کې، په پوستکي سره وسوځوي. د اوږدې مودې لپاره دا غسل به د نوښت او نوي کولو احساس پریږدي.
د بستر سمبالول دا د وچو پوستکي لپاره سپارښتنه کیږي چې د کرهټینینشن سره مخ شوي. د بدن د تودوخې د اوبو سره غسل وکړئ او هلته د غوټیو څخه د ډیری ژورو غوږونو ډک کړئ، د 2-3 سپون پاڼی اضافه اضافه کړئ. د غسل وروسته، پوستکۍ د تولیه سره وچ کړئ او کریم کریم مساوي کړئ.
کنفیرس . مخکې له مخکې چمتو شوي غسل کې د بدن د تودوخې لاندې ښکته، د سوزو انفیوژن ډک کړئ (1 شیټ 2 لیټره ابلاغ اوبه په ترمام کې ټینګار کوي 2.5-3 ساعتو لپاره). آرامۍ، آرامۍ، د عصبي تاو تریخوالي راحت کول.
AROMATIC . شاوخوا یو ساعت دمخه د غسل اخیستلو لپاره، د ډیل ډبرې، لیوینډ، بابا، نسیمې، یورو او چامومیل چمتو کول) هلته باید د مخلوط بوټو دوه شیشې وي (. وروره اوبه ته اچوله. د دې غسل څخه پوست به تازه وي.
ناخن
لاسونه هم د پام وړ پاملرنې ته اړتیا لري. کله ناکله دا سپکاوی کوي، که چیرې یو ناخنځی مات شي! د ناخونو د پیاوړتیا لپاره ګټور سوډا غسل دي.
د ګلاس اوبه لپاره 1 کڅوړه د سوک سوډا. د اوبو درجه باید 37-38 سانتي متره وي. د 15 دقیقو لپاره د داسې حل لپاره ستاسو ګوتو ټیټ کړئ.
په ښه حالت کې د ناخونو ساتلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې خپل خواړه څارنه وکړئ. ستاسو په غذا کې باید د آیوډین، اوسپنې، کلسیم، وټامن بی، زین (سمندري او غنم) په شتمنیو کې خورا مهم خواړه موجود وي. مګر د پیاوړې چای څخه انکار کول غوره دي.
مخکې له دې چې تاسو د مینیکیور پیل پیل کړئ، نرمه غسل جوړه کړئ. په یوه کڅوړه کې، لږ ګرمو اوبو واچوه او لږ شیمپو اضافه کړئ. د غسل ګوتو په دې غسل کې د 7-10 دقیقو لپاره وساتئ، بیا په احتياط سره د لرګیو څخه بورونه وباسئ او ګوتو ګوتې د نایل کریم سره چک کړئ.
سينه
کله چې د اوبو کړنالرې بشپړې شي، دا د ارزښت وړ دی چې څنګه د عضلاتو سر ساتنه وکړي او د وړتیا لوړ اړین لګښت ترلاسه کړي. د دې کولو لپاره، د یو لړ تمرینونو کارول چې د عضلاتو لاندې یې عضلات تقویه کوي، او په دې توګه د سینې زیاتوالی. تمرینونه مخکې له مخکې اړتیا لري.
لارښوونه .1 په چوکۍ کې کښینئ، بیرته شاګرد کړئ او یو لاس یې په ګوتو کې واخلئ. لاسونه پورته کړئ. په کوهیو کې موارد، وزن د سینې کچې ته ورو ورو ورو. دا تمرین څو ځلې بیا تکرار کړئ.
تجزیه .2 د غاښونو په مینځ کې ټیټ کړئ ترڅو ګوزڼ د سينې په کچه وي؛ پرته له دې چې ستاسو ګوټونو ته ورسوئ، خپل لاسونه د غاړو لور ته واچوئ. Dumbbells په لوړ پوړ کې دي، حتی اوس هم د سینګ په کچه دي.
دلته د هر ډول ویښتو لپاره ځینې ترکیبونه دي
- د انټینټ یو چږه واخلئ، 1 ټوپۍ د اوبولو اوبو او کفیر اضافه کړئ، د لسیزې یو ټوټه ټوټه کړئ، د چاکی 1 شیدې سره او د کوکاو 1/2 1/2 چسپون. هر شی سره مخلوط کړئ، یو هګۍ اضافه کړئ، بیا یوځای کړئ. په ویښتو باندې تطبیق کړئ، یو پلاستيکي بسته په سر کې وساتئ. له یو نیم ساعت وروسته لیرې کړئ، ویښتو وینځئ، د هوبل ضایع کولو سره کلکه کړئ.
- د جوزجان جوس 1 ټوپۍ د 1 کڅوړو د جوس رس سره یوځای کړئ، 1 شین زرغون، یو هټۍ اضافه کړئ.
هر شي سره مخلوط کړئ او په غصب کې تطبیق کړئ. ویښتان د سیلفونف سره. ماسک د نیم ساعت لپاره خپل سر ته وساتئ، وروسته له هغې چې ویښتان ښه پوټکی وي. - په مساوي مقدارونو کې د غوښې په ګرامر کې پیاز او ګوزڼ ته انتقال کړئ. دا مخلوط دوه وی ساعته د ویښتو سره تطبیق کړئ، د سیلففین سره پوښل. بیا شیان د شیانو سره وچ کړئ او وچه وچ کړئ.