د ډیری ښځو لپاره، د "پروټین" کلمه په چټکتیا سره د غذایی موادو سپک او سپورټ سره تړاو لري. نو دا د انسان بدن لپاره د درانه فزیکي تبعیض په وخت کې د پام وړ اضافه کول دي. مګر که د دې ضمیمه کتل آسانه وي نو بیا تاسو کولی شئ چې دا یو عادي پروټین دی. لکه څنګه چې موږ خواړه د خواړو لپاره خوري. دا یوازې د پاؤر په ترکیب کې ده. دا معلومه شوه چې تاسو د پروټین سره وزن له لاسه ورکولی شئ.
"پروټوین" د انګریزي کلمه ده، ژباړه - "پراخو" ". نو نو پروتین د انساني بدن اصلي برخه ده. د لارې په توګه، د DNA جوړښتونه د پروټین څخه جوړ شوي دي. له دې کبله، د بدن لپاره دا خورا مهم دی. پروټین په نورو مهمو برخو ویشل شوي دي، لکه امینو اسیدونه (یوازې 21 یې شتون لري). دوی په وار وار په بدن کې د پروټین حجرې جوړوي.
ډیری خلک پوهیږي چې پروټین د وزن اخیستلو لپاره کارول کیږي. مګر دا کار هم کارول کیدی شي چې اضافي کلوګرام کم کړي. ښځې د پروټین په اړه شکمن دي او دا یو عام کیمیا په پام کې نیسي چې د ښه والی په پرتله ډیر زیان رسوي. مګر دا یوه ناسم مفکوره ده، او دا مقاله به د دې ډاډ ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
وزن د پروټین سره کم کړئ
عصري غذا د دوی په خواړو او ځینو پروټینونو کې د غوړ او کاربوهایډریټ په شمیر کې د کمښت لپاره چمتو کوي. مګر پروتین دژوندیتوب لپاره خورا مهم دی. له دې کبله، پروټین وړیا ډیزاین، چې ښځې د خطرناکو ناروغیو او اندیښنو سره مخ کوي، ډیر خطرناک دي. دا باید محتاط وي او یو بل متوازن غذا غوره کړئ، که تاسو نه غواړئ د خپل روغتیا سره پیسې ورکړئ. د پروټین پرته، ناخن، غاښونه، ویښتان راټیټ شي، د پوستکي حالت خراب شوی.
پروټین د انسان بدن کې پیچلي انوکولونه ماتوي او دوی سره یوځای کیږي. پروټین د عمر لرونکی پروسې سست کوي او د کولیګ سره مرسته کوي، السته راوړنه) کوم چې نه پوهيږي، دا پوستکي نور لچکچک او محاسبه کوي (، کیریټین) د ویښتو لپاره خورا مهم (.
موږ له مهمو شیانو څخه لږ څه اندیښمن یو. نن ورځ موږ د وزن له لاسه ورکولو موضوع لرو. د وزن د لاسه ورکولو لپاره غوره پروګرام مناسب تغذیه دی. د سپورت په جریان کې، زموږ بدن د پروټین لوی ذخیره له السه ورکوي، او بیا د پروټین لپاره سخته اړتیا ده. او د پروټین پرته، غوړ ډیر ورو ورو سوځول کیږي. نو دا په پام کې نیول کیدی شي پروټین د غوړ د سوځولو پروسیسر فعال دی. پرته له دې چې وزن له لاسه ورنه کړي. دا جریان لرونکي د کاربوهایډریټونو او هګیو په پرتله ډیر هضم شوی دی، مګر دا د هضم پروسې کموي. او یو سړی د اوږدې مودې لپاره لوږی احساس نه کوي.
د پروټین ګټې :
- دا د معافیت سیسټم زیاتوي.
- دا په بدن کې میټابولیزم ته وده ورکوي.
- د بدن وزن کموي.
- د عضلاتو ډله زیاتیږي.
- د اوږدې مودې لپاره د اشتها کمول.
د نورو شیانو تر مینځ، پروټین په فعال ډول په فشار سره مبارزه کوي. دا په وینه کې کورټیسولول کنټرولوي او د سرتوونین کچه نورمالوي. له همدې کبله، تاسو به د وضعیت په پام کې نیولو پرته تل په ښه چلند کې وي.
یو ډول پروټینونه
نن ورځ د سپورت تغذیه ډیره لویه ده. او دا سمه ده چې سم انتخاب غوره کړئ، په ځانګړي توګه که تاسو په دې کې یو ابتکار یاست. مګر موږ به د وزن د ضایع لپاره د بشپړ ضمیمه غوره کولو کې مرسته وکړو. څه به ښه وي؟
- پروتین جلا کول د تر ټولو مشهور محصول په توګه ګڼل کیږي. په دې جوړښت کې د پروټین یو لوی حجم دی، تقریبا 90٪. د محصول بیه د منلو وړ ده، له دې کبله دا ډیری وخت نیسي.
- د چرګانو پروټین دا د طبیعي شيدو څخه ترکیب کیږي. دا محصول لیټزیز، پروټین، منرالونه لري. دا د قیمت ارزونه کې ترټولو ارزانه پروټین دی. په دې کې د پروټین سلنه توپیر له 50 څخه تر 80٪ پورې توپیر لري.
- د سپي پروټين هايدروزيزټ. د ټولو ډوله پروتین ګران بيه. مګر دا د پروټین٪ 95٪ ډیره برخه لري. له دې څخه دا نتیجه اخیستل کیږي چې په دې ضمیمه کې په عملی ډول د الکتیکس هیڅ چربی شتون نلري. دا د خوند لپاره خورا خوشحاله نه دی، لږ تیاره.
کم وزن د پروټین سره: دا څنګه کارول کیږي؟
دا ټول د ښځو د ژوند، عمر او روغتیا پورې تړاو لري. له دې امله، د دې د اخیستو دمخه، تاسو باید خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. عموما په یو کیلوګرام وزن کې 1 ګرامه واخلئ. هغه کسان چې په فعاله توګه په سپورټونو کې بوخت دي، 2.5 ګرام وزن واخلي د وزن د ضایع کیدو لپاره، دا غوره ده چې د پروټین کاکټل جوړ کړئ. په دې کې 15 ګرامه پروتین شامل دي. واخلئ باید د ډوډۍ یا ورزش وروسته یو ساعت وي.
د پروټین سلمینیل لپاره کاپی
په مخلوط کې، د پیالو سکیم شیدې، بیا د دویغ او یو د کوټیو پنی شامل کړئ. په قهرونو کې، د قضیې په څیر داسې مواد شتون لري. دا د هاضمي پروسې کموي او د عضلاتو حجرو ویجاړوي. او دقیعت کولی شي بې بنسټه باکتریاوې وپیژني چې د ښځو روغتیا ته وده ورکوي. په کڅوړه کې، د پاؤر په ځای، د پروټین پاؤډ (2 پاڼي) اضافه کړئ، تاسو کولی شئ ریکوشتا پنیس اضافه کړئ. ټول په یو مخلوطه ډله کې یو ګډ ډله ایزه ډله ده.
د کاکیل لپاره ریښتینې خوندیتوب ورکړئ، تاسو اړتیا لرئ چې 1 ټوپون ټیټ فاس کریم. د خوند لپاره، تاسو تازه تازه میوه هم کولی شئ (د مثال په توګه، انګور، نارنج یا کیی، د کینی پرته). د پخلی کولو په پای کې سپارښتنه کیږي چې د زیتون غوړ یا غوړ شامل کړي. د تیارۍ وروسته سمدستي یو کاکټیل واخلئ. که چیرې دا ډیره وګرځیده، نو دا به تړل شوی کانتینر ته ولېږدول شي او په ریفورم کې ذخیره شي.
اوس تاسو کولی شئ چمتو شوي پروټین د مختلفو ذوقونو سره لیږد کړئ. که تاسو سپورت ترسره کوئ، دا یوازې یو اړتیا ده. نو تاسو ژر تر ژره وزن له لاسه ورکړئ او خپل موټی ته الوداع ووایی. خپل هدف مو ترلاسه کړئ!