ښځې په هغه څه تمرکز کوي چې کله یې حملې پیل کړي وي. مګر ځینې شیان شتون لري چې تاسو کولی شئ مخکې له دې چې تاسو امیندوارۍ کولو هڅه پیل کړئ تاسو کولی شئ او کولی شئ. دا ستاسو لپاره او د راتلونکي ماشوم لپاره خورا مهم دی. برسېره پر دې، چمتوالي مرحله نه یوازې تاسو ته تاثیر کوي، بلکې ستاسو ملګري هم. دا مقاله 10 شیان پیژني کوم چې د امیندوارۍ دمخه مخکې باید ترسره شي.
.1 د ناوړه عادتونو له منځه وړل.
که تاسو لپاره یو قهوه قافله یا الکولي مشروبات په کوچنیو مقدارونو کې د نورم په توګه وپیژندل شي - پدې اړه یې هېر کړی. دا به ستونزمن وي، مګر دا اړینه ده. او فکر مه کوئ چې په کوچنیو درملو کې تاسو خپل روغتیا ته زیان نه رسوي. دا یو خنډ دی! که تاسو د ماشوم فکر کولو هڅه کوئ، نو ستاسو لپاره غوره مشوره باید ژر تر ژره خپل ناوړه عادتونه وخورئ!
که څه هم د الکولو یو څو واحدونه به ځینې وختونه تاسو ته زیان ورسوي، مګر یوازې تر حملې پورې به راشي! پام وکړئ.
الکولي - نه یوازې د غیر ضروري کالوری یوه ذخیره ده او وروسته، اضافي وزن. د دې کار کار د دې حقیقت المل ګرځیدلی چې د وینې کچه په وینې کې پورته کیږي، چې د یوې میرمنې لپاره زیان رسونکی دی. د وینې شکر یو باثباته کچې ډیر مهم دی، ځکه چې دا د هورمونول توازن چمتو کوي.
همداشان دا سپارښتنه کیږي چې پیاوړې قهوه وټاکئ که چیرې تاسو غواړئ چې یو روغ ماشوم ولرئ. یا دا ټول په بشپړه توګه پیژنئ. دا ثابت شو چې کافین هغه وخت چې د تصور لپاره اړین وي زیاتیږي او حتی د پیسو یا د وخت څخه مخکې د زیږیدلو المل کیږي!
د سګرټ څکول ډیر ستونزمن دي. مګر ضروري نه ده. سګرټ کول په نارینه او ښځو کې د زیږون کچه لوړه کوي. د سګرټ څښلو میرمنو دوه ځله د غیر تمباکوونکو په پرتله د بارونو په توګه دي. همدارنګه، د څیړنې پر اساس، سګرټ کول کولی شي د سږو د نلونو عملیات اغیزمن کړي.
2. خپل وزن بیرته عادي ته وګرځوئ.
د اضافی وزن وزن به ستاسو د ماشوم تصور په ځان کې ستونزمن کړي. تاسو باور نه کوئ، مګر د زیاتو وزن په صورت کې، د وزن په ضایع کیدو سره به 10٪ مرسته وشي. دا ولې ستونزه ده؟ د متخصصینو په وینا، د وزن کم وزن د هورمونونو تولید تاثیر کوي، چې د میرمنې د تغذیه کولو او امیدوارۍ وړتیا لپاره خورا مهم دی. د غوړ حجرې په مسلسل ډول د هورمون د اسسټروجن پټول، او د هغې په بدن کې ډیر اسټروجن، لږترلږه امیندواره کیږي. دا به د FSH تولید، کم هورمون تولید کړي چې د ماشوم تصور لپاره خورا مهم وي.
که تاسو لږ وزن ولرئ، تاسو به مختلفې ستونزې ولرئ. تاسو احتمال نلرئ چې په منظمه توګه تغذیه شي، او کافي هارمون به نه تولید شي، نو ځکه چې حملې د کود د پای څخه وروسته دوام لري. لومړنی شی چې تاسو ته اړتیا لرئ مخکې له دې چې د امیدوارۍ څخه مخکې ترسره شي د خپل ځان لپاره یو غذايي معلومه کړئ چې تاسو سره به تاسو سره د نورمال وزن له لاسه ورکولو (یا لاسته راوړلو) سره مرسته وکړي.
.3 د هرمون گولمونه واخلئ.
دا ستاسو د بدن لپاره د هرمون ګولۍ اخیستو وروسته د ځواک ترلاسه کولو لپاره څو میاشتې وخت نیسي. مطالعې ښیي چې په تیوري توګه تاسو د ګولیو د "وتلو" وروسته د څو میاشتو وروسته د پیژندلو توان لرئ. مګر، د مثال په توګه، د 30 څخه زیات میرمنو لپاره، دا کیدای شي ډیر ستونزمن وي. او پیچلیتوب د عمر سره زیاتیږي.
هورمونول درمل څه کوي؟ دوی ستاسو د میاشتنۍ دورې ویجاړوي، نو دا کیدی شي د نوي سایټ لپاره د کارولو لپاره څو میاشتې لیږدۍ. تاسو اړتیا لرئ چې پوه شئ چې ستاسو سیوري څومره وخت پای ته رسیدلی شي او کله چې تاسو د ځان ساتلو وړتیا لرئ. په واقعیت کې، که تاسو مخکې له دې چې 30 ته ورسیږئ، پدې موده کې ځنډ ډیر عام دی.
.4 د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
که تاسو یا ستاسو ملګري درمل درکړي، نو دا د ماشوم فکر کولو دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې کول ارزښت لري. دلته یو څه درمل شتون لري چې کولی شي ستاسو د ملګري څخه سپرم تولید کړي، پداسې حال کې چې عام درملونه لکه انتید پیپرینټینټ، انټ بیو بیوټس او سټرایډز په زرغونیزم باندې اغیزه کوي.
5. په عمدا سره جنسي جنسیت پیل کړئ.
دا خندا ښکاري، مګر تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو اميندوارۍ کولو مخکې د جنسي اړیکو درلودونکي یاست. ډیری ملګری موندلی چې یوازې د میاشتې په یو ټاکلی وخت کې جنسیت ولري، تاسو پخپله د اړیکو ستونزې ځانته رسولی شئ. متخصصین وايي: "یواځې هغه شی چې ستاسو د تصور امکانات به ښه شي، ډیر جنسیت لري. او، په هر وخت کې، او نه یوازې د ټاکل شوي تعقیب په ځینو ورځو کې. " ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو جنسیت خوند اخلئ، او نه یوازې د دې په اړه فکر کوئ چې څنګه ژر تر ژره امیدوار شي.
.6 خپل ملګري ته د کتنې لپاره هڅونه وکړئ.
ډیری ډلی هغه څوک چې د تصور سره ستونزه لري یوه ښځه د دې مجازاتو په توګه ګڼي. په هرصورت، سړی د امیدوارۍ وړ نشتوالی وړتیا مسؤلیت لري. نو ځکه، دا خورا مهمه ده چې ستاسو ملګري په "کار کولو" حالت کې وي ترڅو د هغه د تعقیب فعالیت سرغړونه نه وي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه د کافيین او الکولو کار نه کوي، د وزن له کموالي سره مخ نه کیږي، ځکه دا فکتورونه د سپرم کیفیت لپاره خورا مهم دي.
هڅه وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا سمه خوړلې ده. تاسو کولی شئ هغه د وټامنونو په اخیستلو پیل کړئ، کوم چې کولی شي د انرژۍ کچې ته وده ورکړي او د تولید کولو توان یې زیات کړي.
7. صحي خواړه وخورئ.
ستاسو تغذیه کولی شي ستا په وړتیا باندې لویه اغیزه ولري. تاسو باید نه یواځې د خوړو څخه چې د محافظت او بیولوژیکي بشپړتیا لرونکي وي، کموالی کم کړئ، مګر د شکری مصرف کم کړئ. مناسب تغذیه کولی شي ستاسو په بدن کې د ځینې معدني منرالونو او ویټامینونو کچه لوړه کړي، تاسو ته د فکر کولو غوره موقع درکوي.
هڅه وکړئ څو د تازه تازه میوو او سبزيجاتو په توګه وخورئ لکه څنګه چې تاسو په یوه ورځ کې کولی شئ. میوه او سبزيجات ډیر نه وي. تاسو باید هڅه وکړئ چې د مایکرویل او سیرینونو په څیر زیات ماهيان وخورئ، او همدارنګه د ټولو غنمو تولیداتو حجم زیات کړئ: خړې وریجی او ډوډۍ د ناپاک شوي اوړو څخه.
او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو سړی ورته خواړه تعقیبوي. د سپرم تولید او کيفيت هم د مناسبې تغذيې سره تړاو لري.
.8 خپل سایټ ته کارول کیږي.
هره ښځه د میاشتنۍ میاشتنۍ بیلابیل سایټونه لري او دا مهمه ده چې تاسو پوه شئ چې دا څومره ستاسو لپاره پاتې کیږي. او پدې پړاو کې په مختلفو وختونو کې څه پیښیږي. ډیری ښځی 28 ورځی دوره نلری، مګر دا منځنی موده ده. دا سایټ کولی شي لنډ مهاله - 25 ورځې او اوږدې مودې - 35 ورځې وي.
ډیری ښځې د میاشتني دورې په مرحله کې د تعظیم په وخت کې ځینې نښې نښانې لري. د سينې، مغزي درد او د ليودو زياتيدلو حساسيت - دا ټول تاسو کولی شي تاسو ته ووايي کله چې تعظيم راغلى وي.
9. د غاښونو د غاښونو لیدنه.
هغه ښځې چې د موجودو ناروغیو سره (د غاښونو خراب وضعیت سره) 7 ځله د زیږون وخت مخکې وخت ته ځي یا کوچنی ماشوم ته ماشوم زیږوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو خولې ښه شکل لري. دا پدې مانا ده چې تاسو به د امیندوارۍ په جریان کې د ایکسري او درملنې څخه مخنیوی وشي، کوم چې ستاسو ماشوم ته زیان رسونکی وي. او همدارنګه د هغه څه څخه مخنیوی وشي چې د "امیدوارۍ مخنیوی" یا جینوایتوټیتس ته ویل کیږي. د دې ناروغۍ سره، غوږونه سوځوي، وینی او ډیر زخم دي. دا د امیدواره میرمنو لپاره جدي ستونزه ده.
10. د فولکل اسید پیل کول پیل کړئ.
د هغه ضمیمو سره پیل کړئ چې 400 میګرمسام لري. فولیک اسید او هره ورځ یې واخلئ. هغه میرمنې چې کافی فولیک اسید نه ترلاسه کوي کولی شي د پیسو احتمالي زیاتوالی راولي، او احتمال یې د دوی ماشوم د زیږون د خرابوالی لامل کیږي. تاسو کولی شئ خپل خوراکی توکی د هغه خواړو شاملولو کې بدلون راولی کوم چې لوړې کچې فولیک اسید لري: د پاڼو پاڼو شنه سبزيجات، د بروکسیل نښو، خړوب، اناج، تور تیان، پپیانا او بروکولي.