د خوړو سیسټم، د وزن کمولو لپاره غذا، انټرنیټ ډک دی. دوی ډیری دي، دوی مختلف دي: کیفیر او بیتوت، Atkins غذا یا کرلمین، او نور. انتخاب انتخاب خورا پراخ دی، دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره یوه لاره غوره کول اسانه دي. مګر دا ډیر وخت کیږي چې ټولې هڅې بې اعتباره وي، زیاتې وزن یې په ټولو یا پاڼو کې نه ځي، مګر ډیر ورو ورو. دا ولې واقع کیږي؟ ولې غوره شوي خواړه کار نه کوي؟
د خوراکی توکو د تعقیب لپاره خورا ستونزمن دی
په بشپړه توګه ټول ډایټونه اوس مهال موجود غذايي بدلونونو کې بدلیدونکي بدلونونه کوي. زموږ عادتونه اوږده او سخت دي. له بلې خوا، دا د مخه نه یواځې خواړه، بلکه ژوند هم یو انځور شوی انځور دی. د معمول خواړو تیز تکرار کولی شي سخت فشار راوړي. د غذایی تعقیب لپاره، تاسو باید خپل ټول ارضونه په مټ کې وساتئ. خو د اوږد مهاله مودې لپاره دا کار ډیر ستونزمن دی. نتیجه یو ده - د خوړو د سیسټم د لومړني پالن شوي پلان څخه توپیر.
تمرینونه سم نه دي
غذا معمولا یوازې د هغه وخت پورې کار کوي چې تاسو یې په خواړو کې یاست. ډیری خلک یې پریږدي، نه شي کولی چې ودریږي. او ستونزه دا ده چې د ناکامي علامې په چټکۍ سره لیدل کیږي. ښځې باور لري چې د دوی لخوا ټاکل شوي خواړه مناسب نه دي، د بل مثالی خواړو لټون پیل کیږي. مګر نتیجه تل یو ده.
د مخنیوي احساساتي اړخ
ډیری وختونه ډیری خلک د نورمال څخه ډیر خوړلي، مګر دا د لوږی پورې تړاو نلري. د اشتراکی ستونزو سره مخ کیږدی کله چی اشتهاریږی. دا منطق دی، له دې کبله، د غصب یا د یو ډول شاک په تړاو خورا زیات وزن ترلاسه کیدی شي. خو له بده مرغه، احساساتي ستونزې حل نشي کولی. مګر دا هم د خپګان زیاتوالي توان لري، چې د اضافه کیدو لامل به وي.
هغه عادتونه بدل کړئ چې کار نه کوي
د خلکو ډیره کوچنۍ سلنه کولی شي خوندي وزن کم کړي او په راتلونکي کې دا با ثباته وساتي. دا مهمه ده چې د خوړو عادتونو کې دوامداره بدلونونه رامنځته شي. ستاسو په ژوند کې فزیکي فعالیت پېل کولو لپاره. زوړ
عادلانه او غوره والی په خلکو کې ډیر ژور دي، دوی ژر تر ژره بیرته راستنيږي.
د خوارځواکۍ څخه د غصب د ودې لپاره
هغه خلک چې په دوامداره توګه په خوړو کې ناست وي، غذايي ذهنیت جوړوي. دوی په دوامداره توګه د یو څه څخه ډار دي چې د خوړلو لپاره خوري، دوی د خوړو خواو خوب کوي، او د هغې په اړه فکرونه هیڅکله سر نه ځي. نو
یو شمیر فوبیا یا رواني ناروغۍ (انورکسیا) رامینځته کړئ. یو سړی د ځان سره جنګ کولو پیل کوي، مګر هیڅکله یې ګټلي نه وي. د وزن د ضایع کیدو وروسته وزن له لاسه ورکولو تقریبا ناممکن دی. او د خوړو په جریان کې باید پخپله ډیر سخت وي. ټول هغه نور چې د نورمال څخه پرته خوړل کیږي د اضافي پونډو په بڼه بیرته ستانه کیږي، د سخت کار په واسطه بیرته غورځول کیږي.
دا خنډ د هغو خلکو لپاره دی چې هره ورځ په 1200 کیلو ګرامه وي. دا رقم د اړتیا وړ میتابولیک نرخ الندې دی. دا په ساده ډول د بدن مهم فعالیت مالتړ کوي. د نورمال نورمالیت کې، سمدلاسه سمدستي ډیریږي. او بیا دا خراب شیان نه پوهیږي څه وکړي.
خواړه به مرسته ونه کړي
دا ټول شیان (وروسته وروسته نه ...، مخکې مخکې وڅښئ). - دا د فطرت څخه وړاندې د انسان د بې خوبۍ اعالمیه ده. موږ باید د خپل وجود سره مداخله ونه کړو، او موږ غواړو چې هغه غلا کړو. د هغه غبرګونونه د میلیونونو پرمختیا له لارې رامنځته کیږي. په ټوله کې، حيوانات د شپږو وروسته د خوړو لپاره محدود نه کوي، مګر اضافي وزن نلري. موږ پخپله هڅه کوو چې د خوړو انفجشن بند کړو، موږ نه غواړو صحیح خواړه غوره کړو. زموږ لپاره، دا جوړونکي جوړوي. دلته منفی پایله ده. مګر ایا لاره شته؟
دا یو مناسب او روغ رمټ دی. د فابريکې لخوا اجباري اشغال. ټول سړي خلک ډوډۍ نه پریږدي، جمای ته لاړ شي، روزنه. یو زوړ قواعد هم شتون لري: اړینه ده چې ډیر لګښت ولرئ، مګر د خړوبولو لپاره لږ نه!
صحتمند کول، د خوړو د جذب کنټرول کول د پام وړ زړه غوښتونکي دي. مګر خواړه کول د ښه فیزیکي بڼه کې شتون نلري، له اضافي وزن څخه ځان خلاص کړئ.