پرته له دې چې د جوړېدونکي ښه نظر وګورئ؟
تر ټولو لومړی، تاسو اړین یاست چې د ژوند طریقه بدل کړئ. هو، اجازه راکړئ دا اسانه نه وي، مګر که تاسو الکول یا څښاک وڅښئ نو تاسو به یې رد کړئ. هڅه وکړئ چې کافی خوب واچوئ. ستاسو خوب باید په ورځ کې لږترلږه اته ساعته دوام وکړي. د مايع حجم هره ورځ لږ تر لږه 1.5 ليټره وي. په دې حالت کې، د خوړو عمده برخه باید ستاسو د ژغورنې په لومړۍ نیمايي کې وخورئ.
موږ هغه څه ته چې تاسو یې خواړو ته ځانګړې پاملرنه کوو. که چیرې ممکنه وي، ستاسو د خوړو څخه تغذیه شوي، سګرټ شوي، نم شوي، خړوب شوي او حيواني چرګان خارج کړئ (استثنا سره سره سور ماهي). دا ټول لیست په جریان سره په جریان، جغرافیه او پانکریټ فعالیت اغیزه کوي، چې وروسته بیا نه یوازې ستاسو په فعالیت او مصونیت کې ښودل شوي، بلکه د پوستکي حالت هم. د داسې یوې مینو سره، حیرانتیا مه کوئ که چیرې تاسو د وخت څخه مخکې غذايي مواد، مڼې او رنګ پیل کړئ.
له همدې کبله، هڅه وکړئ چې دا برتن کم کړئ او په روغتیایي خواړو کې لاړ شئ. په ورځ کې لږ تر لږه یو تازه سبزیج او میوه وخورئ. د خوړو خواړو ته شنه (اجماع، ډیل، شنه پیاز) اضافه کړئ. غوښه باید غذایی وي (د بیلګې په توګه، چرګ یا خرابي). کله چې په اونۍ کې، د مایعې ورځ ترتیب کړئ، ځکه چې سمندري اوسیدونکي آیوډین، امینو اسیدونه او ناڅاپه غوښه لري، پرته له دې چې تاسو د ښکلا ښکلا ویښتان، ناخن او پوستکی هېر کوالی شئ.
د قافو څخه د ناوړه استفادې لپاره هم مشوره نده، ځکه چې دا به نه یوازې د زړه او وینی فشار کار وکړي، بلکې ستاسو غاښونه به خرابوي. دا غوره ده چې د شنه چای سره قافله بدله کړو، کوم چې د دې ګټورتیا سره، نه هم لږ تاکید کوي.
د لګښت په اړه مه هېروئ. د سهار سهار تمرینونه باید هره ورځ وي. فزيکي تمرينونه به تاسو ته نه يواځې يو غوره بڼه ورکړي، بلکې د بدن حجري هم د اکسيجن سره راټولوي، او دا د طبيعي ښکلا سره يو بل بل دی.
پرته له دې چې ښکاري ښکلا وګورئ؟
د ښکلا او تازهتوب په اړه چې موږ کولای شي موږ ته یو روغ ژوند غوره کړو، موږ دمخه دمخه خبرې وکړې، اوس راځئ چې د ښکلا لپاره نورو بدیلونو پرته د کاسموکسونو په اړه فکر وکړو.
لومړی شی چې سترګې پټوي کله چې د یو سړي سره لیدل کیږي د هغه سپیڅلي مسکرا دی. له همدې کبله، هڅه وکړئ د غاښونو څخه د غاښونو څخه د لیدلو لپاره وخت په غاښونو وګورئ. په سهار او ماښام کې د غاښونو ورځنی برخی یو لازمه رسم دی. دویمه مهمه فکتور چې د نجلۍ تاثیرات کوي د هغې ویښته دي. کیدی شي تاسو طبیعت نه لرئ د بالښت عصري سر، مګر ویښتان باید پاک وي او په سمه توگه وساتل شي. که تاسو د رڼا او بې وزلو ویښتو خاوند یاست نو غوره انتخاب دا دی چې د ډوډۍ ډک یا پیل شوي پیلی جوړ کړي.
اوس راځئ چې د مخ په اړه خبرې وکړو. سترګې باید تاسو ته د قفقاز ځوان ځوانان ونه کړي، نو هڅه وکړئ چې د لښکر سره د پاک شکل چمتو کړئ.
په اونۍ کې دوه ځله زړه نازک او زړه پورې رنګ لپاره، یو چوکۍ وکړئ، دا به نه یواځې یو ځوان اغیز رامینځته کړي، بلکه پوټکي به د مړو حجرو څخه پاک کړي او د وینې د وینې ښه والی به هم کوي.
که چیرې مور فطرت تاسو ته څرګند بیانونه درکړي نه وي، او د تیرونو هره ورځ تاسو ته خوښی نه راوړي، موږ سپارښتنه کوو چې تاسو د ټیټ پوټۍ وکړو. دا پروسیجر به تاسو لږترلږه 2-3 کاله اجازه درکړي تر څو د اکیلینر او لرګي په اړه هیر کړی.
لاسونه او پښې لکه څنګه چې د سالم بازار موندلو سیسټمونو لخوا ذکر شوی، دا د ښځینه تلیفون کار دی. له همدې کبله، د ناخونو لپاره ځانګړې پاملرنه کیږي. په عین حال کې، په اونۍ کې یو ځلې د فرانسوي مینیکیور کولو لپاره. که چیرې داسې امکانات شتون ونلري یا ستاسو کار به په چټکۍ سره پلي شوي ویشین ړنګ کړي، موږ د حفظ الصحې مینیکور کولو سپارښتنه کوو. د ګوتو څاڅکی نجلۍ تل دقیق او صحی سیوری. زما باور ومومئ، د رویا ګیلانو او سترګو سترګو به ستاسو تاثر اصالح کړي که چیرې ستاسو د ګوتو لاندې د پښې پرت وي.
او وروستی شی چې ښایسته نجلۍ یې کولی شي د خپل اصلي ونې لیدل کیږي. ټیټ او ځاې باید د کنواری ګنډل وی. د "ژمی په موسم کې به تودوخه وي" یا "هیڅ نارینه" د منلو وړ ندي. لومړی موږ د ځان لپاره هڅه کوو، ځکه که موږ ځان خوښ نه کړو نو بیا به نور څوک به دا خوښ کړي. که تاسو غواړئ چې ښه خوند وګورئ، نو تاسو باید دا حکمونه په سختۍ سره وګورئ. خوشحاله او له ځان سره مینه