3 د اوړي غوره توت

اوړي د وزن د لاسه ورکولو لپاره خورا ښه وخت دی. دا دا درې ګرمې میاشتې دي چې په غوره توګه د ژوند په لاره کې اغیزه کوي او په هغې کې مرسته کوي. حتی که تاسو په هیڅ ډول هیڅ هڅه نه کوئ، تاسو کولی شئ په آسانۍ سره یو څو اضافی پونډو ته ووايئ.

که تاسو غوره نتیجه غواړئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې د اوړي غوره تودوخه غوره کړئ چې ستاسو سره د همغږۍ په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي! 3 د اوړي غوره توت

1. سالکار خواړه

په اوړي کې، د میوو او سبزیانو ډیریالی نشي خو خوشحاله کیږي، په هره قضیه کې هره ورځ مختلف سلادونه شتون لري، دا خورا ښه دی! د تازه سبزیجاتو او میوو سره تجربه کولو احساس وکړئ.

د سالکار غذا ترکیب هغه برخې دي چې په ټول کال کې د هټیو د استوګنې په حال کې دي. خواړه د دوه اوونیو لپاره ډیزاین شوی دی او دا یو بشپړ دی که تاسو اړتیا لرئ مخکې له دې چې تاسو پریږدی وزن له السه ورکړئ یا ځینې مهمې پیښې. د سلاد غذا به تاسو سره د 7 کیلوګرام وزن له لاسه ورکړي.

اونۍ یو

د ورځې په جریان کې تاسو کولی شئ د لیتر ټیټ فټ ژیړ وڅښئ.

ناڅاپي: د خواړه یو ساعت دمخه یو ساعت دمخه، د لیمو جوس سره خالص اوبه هم پاک کړئ. د ناچیو لپاره، د ناکونو لیمو، شنه سیب، نارنج او موسم د کم ټیټ غاښ سره چمتو کوي.

ډوډۍ او د شپې ډوډۍ: موږ د هر هغه سبزیج څخه چې تاسو غواړئ یو تن ترکارۍ چمتو کړئ، یوازې آلو شامل نه کړئ. د سویا سایس سره د لمر فصل، د لیمو جوس یا د زیتون غوړ.

دوهمه اونۍ

رسه ورته ورته پاتې ده لکه څنګه چې، د ډوډۍ په وخت کې تاسو اړتیا لرئ چې غوښه زیاته کړئ. په یوه ورځ، د ځان لپاره 100 ګرام غوټۍ او د مالګې پرته.

د خوراکی توکو د دوو اونیو په جریان کې دا خالص اوبه، شنه چای پرته له شکر، د لیمو جوس څښل کیږي. له لویو برخو څخه دا غوره ده چې رد کړئ، لږ لږ لږ خوړئ، مګر د هغې څخه چې تاسو یې کارول کیږي.


2. د "منین دوه" ډایټ
ډیری وختونه شتون لري کله چې یوه ښځه ډیره سړه او ښکلې ښکاري، مګر په ورته وخت کې هغه په ​​وروستي وخت کې د خپل شخصیت په اړه فکر کوي! په داسې حالاتو کې دا خورا اړینه ده چې خورا خورا غذايي موادو سره مرسته وکړئ.

د فورمو د ترلاسه کولو لپاره دا به یوازې دوه ورځې لپاره بس وي.

یو ورځ: تاسو کولی شئ یو کوچني لیم، 4 شنه مڼې، 3-4 کوچني بسترونه او د ټیټ ویاړ ډوله کڅوړه کوچنۍ ټوټه.

د خواړو په دویمه ورځ، خواړه ورته ورته پاتې دي. که تاسو دا دوه ورځې صبر کولی شئ، نو تاسو به وزن کې دوه کیلوګرامه له لاسه ورکړو. تاسو کولی شئ یواځې په یوه اونۍ کې خواړه بیا تکرار کړئ.

.3 سوپ غذا
که چیری هره ورځ د قابلی سوپ موجود وی، نو تاسو کولی شی په آسانی سره څو پونډه له لاسه ورکړی. د تغذيې پوهان وايي چې هره ورځ تاسو ته دا سوپ مصرف کړئ، هغه زيات کيلوګرامه چې تاسو يې له لاسه ورکولی شئ.

د دې غذا یوه برخه دا ده چې سوپ د ورځې په هر وخت او حتی د ماسپښین له 6 څخه وروسته هم کیدای شي. که تاسو د خواړو څخه سرغړونه نه کوئ، نو په یوه اونۍ کې به تاسو په اسانۍ سره د 5 کیلوګرامه له لاسه ورکړو، پداسې حال کې چې تاسو هم ښه احساس کوئ.

په عمومي ډول ټول شنه شنه خواړه ښه دي ځکه چې دوی لږترلږه کلوریز لري. دا خبره دا ده چې بدن په پروسس کې نور کالوری مصرفوي چې پخپله پخپله پخپل ځان کې ساتي.

د گوبو د خوړلو سربیره تاسو کولی شئ غوښه، میوه او سبزيجات، مچھلی ولیږدئ، مګر په کلکه ترتیب شوي ترتیب کې.

یو ورځ لکه څنګه چې تاسو غواړئ ډیر سوپ کښئ، پداسې حال کې چې تاسو کولی شي پرته له کومې ونې وخورئ.

دوه ورځې تاسو په پخلی او خام شکل کې سبزیجات او میوه کولی شۍ، یوازې د لوبیا او مور لپاره پرته، دا ښه او غوره دی چې دوی ورته په بشپړ ډول ورکړئ.

3 ورځ سوپ، سبزيجات او میوه وخورئ. یوازې کچالو او کیلو له منځه یوسي.

څلور ورځې. په دې ورځ تاسو 5 کیالونه وخورئ، د ټیټ شیدې شیدې وخورئ، او البته د سوپ په اړه مه هېروئ.

5 ورځ. 400 ګرامه غوښه شوي غوښه یا چرګ، یوازې د پوټکي پرته، یا کب نیسي، روميان وخوري، لږترلږه 6 شیشې اوبه پرته له ګاز او سوپ څخه وڅښي.

6 ورځ تاسو کولی شئ څومره چې د غواګانو غوښین غوښین غواړئ او د ګوبو، روميانو، خواږو مرچونو، قابلو څخه ترکارۍ لرونکې خواړه وخورئ. په دې ورځ له میوه باید پریښودل شي.

7 ورځې. د ورځې په خواړو کې، د شکر، جوس پرته شین، جوش شوي چایې پرته پرته له مټ، لیټی پرته میوه، سبزيجات، چای یا قهوه. ډاډ ترلاسه کړئ چې سوپ وخورئ.

د ټولو خواړو په دوره کې، تاسو کولی شۍ پرته له شکرو، کانال اوبه او د سبزیجاتو جوسونو څخه کافیه او چای وڅښی. دا د الکول څښلو لپاره په کلکه منع دی.

د قابلی سوپ لپاره لارښود
د پورسلي روټ، 6 بڼۍ، دوه خواږه مرچ، 6 وربشي کیوب، نیم قابله، تازه روميان، لوی ګاز. سبزيجات په کیبونو کې مینځ ته راځي او په ورور کې یې وچوي. موږ د یو ساعت لپاره پخلی کوو. د سوپ موسم د اروماتيک موسم سره.

که تاسو غواړئ په اوړی کې ورو ورو او لمر وګورئ، د ډایټونو څخه یو غوره کړئ او د خپلې غوښتنې احساسولو پیل وکړئ!