د شاتو پر اساس د غذایی خواړو سیستم شاید د روغتیا لپاره خورا ګټور او اغیزمن غذایي وي! د کاربوهایډریټ ډیره اندازه کولی شي د انرژی زیرمې مصرف کولو میکانیزم پیل کړي، او دا، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د خوارځواکۍ غوښه نه بلکه! د لوړ کاربوهایډریټ غذا نه دی ځکه چې دا د کاربوهایډریټ ډیر مقدار لري. له هرڅه، که تاسو فکر کوئ، نو د کاربوهایډریټ ډیروالی سره بدن بدن ته غوړ نیسي. او په شاتو غذا کې، غوړ مواد او پروټین لږترلږه دی. که چیرې تاسو فیصده واخلئ، کاربوهایډریټ به ډیر نور وي. دلته د شاتو سیسټم نوم دی - "لوړ کاربوهایډریټ".
د شاتو پر بنسټ د وزن د ضایع کیدو لپاره خواړه.
د خوړو په زړه کې شات دی، دا د طبیعي پیښو غذایي محصول دی. که تاسو شکر ورکړۍ او په بشپړه توګه یې د شاتو سره ځای ونیسئ، نو تاسو د ضمانت وړ یاست چې په هره میاشت وزن 10 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړي! مګر دا معلومه ده چې شات څو ځلې د شکر څخه ډیر خوږ دی. د ځان لپاره اټکل، ایا دا د چای د جوړولو لپاره ارزښت لري تر اوسه لا زهرجن اصلاح شوی کنډک دی؟ یا کیدی شي دا ښه وي چې یو ښه شاتو اضافه کړئ، د روغتیا او شخصیت لپاره ګټور وي؟
غذا، چې د شاتو په کارولو ولاړه ده، د پینسریر فعالیتونه تنظیموي. شاتو د هاضمي جوس د اسالیدو معمول ته مرسته کوي، د لارې په توګه، دا مهمه نده چې آیا دا ټیټ یا ټیټ وي. د معدنی لپسی کمښت ظرفیت کموی، کوم چی د بدن لپاره د غوړو حجرو جوړولو لپاره کار کوی. په عین حال کې، ډیری دا "ذخیرې" اکثرا زموږ په بدن کې پاتې کیږي د اوږدې مودې لپاره د غوړ فولونو سره. له دې امله، شات خپل کار کموي او د غوړ حجرو (Adipocytes) اجازه نه ورکوي چې زموږ په بدن کې ځای پرځای کړي، غیر ضروري مقدارونه رامنځته کړي.
مګر دا ټول نه دي. نه یوازې د شاتو د نویو زیرمو څخه منع کوي، د شاتو په مرسته، هغه غوړ چې په اسانۍ سره په اسانۍ سره زموږ په وجود کې ځای پرځای شوي اغیزمن کارول کیږي. شات د غذایي موادو بشپړ ځواک دی. او د فعال فعال اضافې په توګه، دا د لیپیدونو پاکوالی هڅوي چې د وینی نسج ذخیره کړي. موږ وزن هم له السه ورکړو او غوښتنلیک نلري، په لاره کې، هیڅ هڅه نه کوو.
شات: د ښیګڼې لږ څه.
- شات شامل دي سکرو، ګلوکوز، او فیکس هم شامل دي.
- د شاتو لوی ویټامين بی، K، E، C عناصر لري. دا د اوسپنې، فاسفیت، کلورین، سلفر، کلسیم، جادو او پوټاشیم مرکب لري. دا ډیری امینو اسیدونه لري، نو دا د میتابولیک پروسې هڅونه کوي. په شاتو کې، طبیعي هورمونونه هم شتون لري.
- شات د هغه عناصر عناصر هم لري چې د الوتونکي مایکرو فورا او فنګل انتانونو ته زیان رسوي.
غذا "هنی": راز.
شات، لکه څنګه چې هرڅوک پوهیږي، د مچیو د پروسس کولو د ګرد نتیجه ده چې ډیر مقدار لري چې د کولیسټرول د حملې څخه د وینو سره د وینو سره د وینې په څیر عمل کوي. دا مواد د Phytosterols په نامه یاديږي. په وینه کې کم کولیسولول، د وزن د ضایع کیدو اغیزمنتوب) نږدې، 40٪ (.
په عموما، شاتو - یو حقیقي یرغل، د ممکنه پولو څخه اضافي پونډو برید کول. او دا چې تاسو د شاتو غذا وګورئ، نه یوازې د ډیرو حجمونو وتلو خوشحاله کولی شو، بلکه د ښه والی ښه والی به موږ د دې معجزې محصول کارولو تصدیق کولو حقایقو ته اشاره کوو.
غذا "هنی": قواعد.
د شاتو غذا لپاره اساسي قاعده د نشار لرونکو محصولاتو په مصرف باندې بندیز دی. شات، لکه څنګه چې پیژندل کیږي، کله چې نشایشي نشایسته سره غبرګون کوي، دا ټول ګټې ګټي. دا د بدن لخوا د لبنياتو محصولاتو او کښت شوي شيدو سره يوځاى غوره کيږي، له دې امله هغوى د شاتو پر بنسټ د غذائي تغذيې په سيستم کې د پام وړ ځای لري.
د شاتو په اړه د خواړو دویمی قاعده د سبزیجاتو او میوو اړین لګښت دی، مګر، بیا بیا، غلا نه کوي. دوی باید د ویټامین اې، کارتوین په برخه کې شتمني وي. دا ګازونه، روميان، غوږ مرچ، چوغندر، مڼې. پداسې حال کې چې ډیری طبیعي ریشینات شتون لري چې د انسټالین پیستیسالس هڅوي. د شاتو سره یوځای، ویټامین اې او کارتوین د اپپز د نسجونو حجرو پروړاندې زیاتوالی راولي.
شاتو، لبنیاتو، سبزیجاتو، میوو او د دوی ترکیب کولی شي په شپږو اوو ورځو کې 10 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړي.
د شاتو غذا: د انتخاب نمبر 1.
دا اختیار د اوږدې مودې کارولو لپاره مناسب دی، دا ډیری ډیزاینونه وړاندې کوي. البته، هغه د غوښه، خوږ (دا په شاتو کې کار نه کوي) اوړوالې نه وي. کلوریزونه د خوړو په مصرف کې استخدام شوي، کوم چې زموږ بدن د اړین ګټورو عناصرو سره برابروي او په بشپړ ډول صحتمند دي.
په سهار کې په یوه تشه کې موږ د 200 ګرمو ګرمو ګرمو څښاک، د چرګانو شاتو او د لیمو ټوټه سره څښلو. موږ د ماښام په ماښام دوه ساعته مخکې د خوبۍ وخت هم کوو. دا څښل بدن ته هغه مواد چمتو کوي چې انرژي ورکوي، لوږه پوره کړي، تاسو به د یو څه وخت لپاره "چای" څخه وروسته خواړه نه غواړئ.
هغه ورځ چې موږ یوازې روغې خواړه خورو، مګر کلوري ځایونه بدن ته راځي باید له 1200 څخه ډیر نه وي.
د شاتو غذا: د اختیار نمبر 2.
دوهم انتخاب د څو اوونیو لپاره ډیزاین شوی، مګر دا د زیاتو وزنونو کمولو کې هم اغیزمن دی.
دا غذا په لاندې ډول ده:
- د شیدو وړ محصولات، په غوره توګه د شیدې شیدو.
- سبزيجات (پخي شوي)، د نشست لرونکي (پرته له 1 ډوډۍ لپاره 200 ګرامه)، په سهار يا د غرمې په وخت کې.
- هغه جوګ چې په بورډ کې نه وي (د لیټ نه لږ څه).
- ليمويي ميوي، جواني.
- البته، شهید مه هېره کړئ. هره ورځ موږ د ډوډۍ، ناشونیه، ډوډۍ څخه مخکې د شاتو چاکی خورو.
د شاتو غذا: سپارښتنې.
د ژر تر ژره وزن وزن کم کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې د شاتو ټری او د مساوي پروسیجرونو کارولو ته اړتیا ولرئ. دوی د میتابولیک پروسې هڅوي، اضافي نمی لیرې کړي، معافیت زیات کړي.
اصلي شی، مه هیروئ، شات باید په سمه توګه طبیعي وي. لومړى، دا ګټور دى، او دوهم، دا يو ښه خوند لري، چې دا د مصنوعي انالوګيو څخه د رنګونو سره توپير لري.
کله چې د شاتو غوره کول، که تاسو نه پوهیږئ چې څه ډول بندیدل، یو پال فلورا واخلئ، هغه شات دی، کوم چې د مختلف رنګونو څخه اخیستل کیږي. دا ډول شاتو ميوه ده، ځنګل، غرني، خواږه.
نن ورځ، شات ډیری وخت په زور اخیستل کیږي، نو هڅه یې کوله چې په شهادتونو کې وپلوري، کوم چې په چټکۍ سره، کیدای شي له هغې سره پیژندل کیدی شي.
په شدیده مایع کې د مینځلو مینځ مه کوئ (له 40 ګرامه څخه زیات)، د هغې د زیاتوالي څخه دمخه دا مینځئ، بلکه شات خپل شتمنۍ له لاسه ورکړي. او که تاسو شاتو منحل کړئ، نو بیا به ډیرې ګټې یقیني شي.