دا هیڅ راز پټ نه دی چې سندرغاړي، لوبغاړي، موسیقاران او نور چې په عامه وخت کې په نږدې وخت کې وي، د دوی بڼه نور نږدې نږدې څارنه کوي. دا ډول خلک په دوامداره توګه د هستیوالو، کاسموالوژستانو، ډیزاین پوهانو او جوړونکو څخه لیدنه کوي. د ښکلا معیارونه په دې وروستیو کې د کمښت او ورته ټاکل پیرامیټینګ غوښتنه کوي. او هر لوبغاړی په هره لاره کې یو ښه شخصیت ترلاسه کول غواړي. یو څوک د لین فیزیک سره زیږیدلی دی، او څوک چې د هغه ټول ژوند د اضافي پونډو سره مبارزه کوي.
د ښکلا ټول دا معیارونه د ډیری ډایټونو سره د لاریون تجربه کوي، چې بیا عادي وګړي به زده کړي، څوک چې غواړي بشپړ کتل شي، که څه هم دوی په دوامداره توګه د نورو نورو تر شا ندي.
په 2008 کې، د کوګاسکا انځور په ډراماتیک ډول بدل شو او ټول سیکولر ګوند دا یادونه وکړه، ځکه چې ستوری ډیر ښه جوړ شوی او غوره دی، د لنډو جامې او سکرټونو په پلې کولو پیل وکړ. وروسته، دا دا ومنله چې هغه د تغذيې نوي سیستم تمرین کړی، کوم چې د شخصي تغذیه کونکي لخوا وړاندیز شوی و. غذا یوازې د سبزیجاتو او میوو څخه جوړه شوې وه. لکه څنګه چې د هغې یوه برخه وایی، هغه د کنسرټونو وروسته هم، ریستوران ته راځي، یوازې یوازې "یونان" او "وټینام" سلادونو امر کړی، که څه هم هغې ټولې ورځې ونه خوري.
د Pugacheva سبزيجاتو خواړه.
د الو پاګسسوفا د خواړو اساسي برخې اجیرې، ابلاغ شوي، ګرې شوي او تازه سبزيجات دي، همدارنگه شیدې پټوي. هغه پخپله وايي چې هغې د گاجر، زرغون، شنه لوبیا، ګوبو، شنه پیاز، لیټیو، مچرو مرچ، کنډک، ککالو او آلو لوټ کړي. او که څه هم کچالو د غذايي محصولاتو محصول نه دی، سره له دې، د ورځې په جریان کې تاسو کولی شئ دوه یا درې آلو وخورئ، په ځانګړي توګه که دا "په یونیفورم کې" کښل شي، پداسې حال کې چې دا باید د ساس، کیټپ او ګورو سره ونه خوري. د خوراک پیګوسفا اجازه ورکړې چې سبزيجاتو سلادونه جوړ کړي، دوی د وړو سبزيجاتو تیلو یا خړ کریم سره ډک کړي. همدارنګه، دا خواړه د تازه سبزيجاتو لپاره، په ځانګړې توګه شنه مڼې (Pugacheva پدې باور لري). په محدود مقدارونو او هرې ورځې کې، دا اجازه لري چې د توت او مڼو غنمو وخوري. دا اجازه ورکول کیږي چې د ټیټ غوښین شیدو محصولات وکاروي، په کوم کې هیڅ شکر نشته او تاسو کولی شئ په ورځ کې یوازې 200 ګرام وخورئ.
خواړه تاسو ته اجازه ورکوي چې شنه شنه چای او په غیر محدود مقدار کې اوبه وڅښئ، تاسو کولی شئ په ورځ کې د څو جوړو ډوډۍ وخورئ.
د پوګاسچوا د وینا سره سم، دا ډول خوراکی توکی باید یو میاشت وي. د دې وخت په جریان کې، تاسو کولی شئ له 3 څخه تر 6 اضافي پونډو څخه له لاسه ورکړي. د غوښینو خوړو لپاره دا ډول خواړه به ډیر ګران وي. همدارنګه، په پسرلی یا ژمی کې دما ډوننا خواړه تمرین مه کوئ، ځکه پدې وخت کې، میوه او سبزيجات په لنډ وخت کې دي. د دې خواړو لپاره مناسب وخت د اګست - سپتمبر دی، دا هغه وخت دی چې مارکيټ په ټولو سبزیجاتو او میوو کې بډای دی، پداسې حال کې چې بدن د غذايي موادو د کموالي له امله نه وي.
د ډیوا ژر چټک غذا د اضافي پونډو څخه د خلاصون لپاره.
د سبزيجاتو خواړه سربيره، ستوري کله ناکله د "هبلل" خواړه تمرين کوي، چې په چټکې سره فورمه بېرته راولي. دا غذا د هغو کسانو لپاره مناسبه ده چې غواړي په وزن سره له لاسه ورکړي. مګر د دې غذا څخه د اوږدې مودې لپاره ګټه مه اخلئ، ترڅو د بدن پوره اندازه پاک کړئ ترڅو د څلورو ورځو لپاره د هبلیو غذا په کښینولو سره. Pugacheva دا طريقه پخپله طريقه ايجاد کړه او په خوښۍ سره يې عمل کوي.
نو تاسو باید هر یو شنه، کیفیر او قابلیان ته اړتیا ولرئ، له کوم ځایه موږ د ورځې په جریان کې یو ځانګړي څښاک او څښاک چمتو کوو. هره ورځ باید وڅښل شي، کلونه باید مصرف نشي. زرغون باید په ښه توګه کټ شي، کڅوړه باید په یوه ګړندی باندی ولګول شي. وروسته بیا د سبزیج مخلوط د کیفیر سره او په ګډه سره مخلوط شوی. ټول څښاک د استعمال لپاره چمتو دی! لکه څرنګه چې ډیما ډنا وايي، داسې څښاک د تږۍ څاه ته پرته، پرته له لوږی احساسوي. د سندرغاړی په وینا، دا ډول غذا به په لږترلږه ممکن وخت کې هره ورځ د 1.5 کیلو ګرامو څخه پاکه کړي.