ډیری موږ یوازې د دې په اړه فکر کوو چې کوم ډول بروکولي مفید دی. دا د ډیرو ښځو لپاره یوازې یو خوندیتوب دی. د دې گوبی څخه مننه، یوه ښځه کولی شي د اضافي پونډو څخه پاکه کړي. دا محصول به د بشپړې شمیرې په موندلو کې مرسته وکړي.
بروکولي د حیرانتیا او غیر معمولي سبزیج په توګه په پام کې نیول کیدی شي. نن ورځ دا د لامبو کولو په مینځ کې ډیر مشهور شوی. د هغې د شتمنیو څخه مننه، نجونو د کمر په برخه کې د اضافي سانتي مترو سره مبارزه پیل کړه. دا د ژوندانه د پاکولو او د ښه والي په ښه کولو کې مرسته کوي. هر انسان باید په خپل وریج شوي سبزیج کې شامل وي.
د قابلو تاریخ اوږده وخت پیل شو. حتی په دې وخت کې، روم یو خپلواک جمهوریت و، او دا چې هرڅوک یې یادوي، د جګړې دلیل و. د وروستیو دقیقو خلکو خپل ځمکو دفاع وکړه. په یوه جګړه کې خلک هڅه کوي چې د یوې میاشتې لپاره دفاع وساتي. او د احکام د ساتلو ټولې لارې لا دمخه تړلې وې. خلک به وږی وي.
او بیا خلګو د بروکولي خواړه پیل کړل. بیا یې دوی دې محصول ته پام نه و کړی. په بروکولي کې څه شی کیدای شي؟ مګر کله چې د خواړو کمښت و، بروکولي یو نجات و. یوازې هغه د دې سخت وخت لپاره ژوند کولو کې مرسته وکړه.
د بروکولي سره وزن کم کړئ
دا معلومه ده چې بروکولي د قابله ګانو د کورنۍ سره تړاو لري. دا د انسانانو لپاره یو ترټولو ګټور سبزيجات دي. شنه شنه سبزی - کلادیمیکرویلوټینف او وټامن. د نړۍ ټول تغذیه کوونکي د قابلو کارولو لپاره مشوره ورکوي، که تاسو خپل وزن ته اړتیا ولرئ. محصول ډیر ټیټ کیلوری دی - د انرژۍ ارزښت د 30 کالوری دی. د سبزيجاتو د غذايي موادو د رګونو له امله خورا غذايي مواد دي. دا ښه حشرات پاکوي.
په ایټالیا کې، بروکولي د سیالیو زیتون ګڼل کیږي. مګر دا په یو وار د یو کس لپاره ګټور دی. په دې محصول کې ډیر زین، مینگنیاني، مسو، فاسفورس، سوډیم، کلسیم شامل دي. بروکولي د نیبا کارتوین، ویټامين A، C، E، PP، B، K. کې شتمني ده.
سبزيج هم د پروټين، ريبسي، امينو اسيدونو او انټيائيډډينټونو له امله هم مشهور دى (دوي د عمر د پروسې کمول او د پوستکي حالت ښه کول). ډیری د هالیو ستوري د بروکولي-غذا کاروي.
د بروکولي جوړښت د هغه موادو شامل دي چې په بدن کې د کاربوهایډریټ او غوټ میټابولیزم پروسې ډیرې زیاتې کړي. د ویټامين بی او کلورفیل ډیر لوی شمیر د کاربوهایډریټ چټک جذب کې مرسته کوي. او بدن د چټک کار کولو لپاره پیل کوي. په پايله کې، يوه ښځه نور کلوريه له لاسه ورکوي.
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، بروکولی د منفي کالوری منځپانګې سره یو محصول په پام کې نیول کیږي. دا د سبزيجاتو هضم د ترلاسه کولو په پرتله زيات انرژي لري. بروکولي چمتو نه ده چې نه يواځې د زيات وزن سره مقابله وکړي، بلکه د د زړه د سيسټم د ځانګړو ناروغيو سره، د عصبي سيسټم د اختالفونو سره، په مؤثره توګه سبزيجات د سبزيجاتو په اخيستلو سره. شنه "ملګري" د کاربوګینینټ نسجونو او رګونو پیاوړي کول، د ځنګلونو او وړو رادیکولو بدن پاکوي.
د تغذيې پوهان وايي چې گوبو د بيا د پوستکي بيا رغاونه کوي او د جلد پوستکي ورکوي. د ویټامیناسس له منځه وړل او د سر زیاتوالي. په بروکولي کې، سلففوفین شتون لري، چې په معدې کې د السرسي باکتریاوې له مینځه وړل کیږي. له همدې کبله، د خلکو د معدني ستونزو سره د خلکو لپاره یوه ښه موندنه ده.
د سپکولو برکولي
اوس هرڅوک په دې پوهیږي چې بروکولی د ګوبو یو ډول دی. ستاسو د خوښې لپاره، دا د ګلاب په څیر ډیر دی. او له همدی کبله هر ښځی کولای شی چی د هغو په ترکیبونو کی کار واخلی چی چیرته د غوښتی غوړ ته اړتیا لری. دا به یو مناسب بدیل وي او لاهم ډیر ګټور وي. دا سبزيجات کولی شي وچې وي، وچې شوې، ښایسته شوي، پخې شوي. د ترکیبونو ډولونه تاسو ته د بورسي او مکھن سره د ډوډۍ کریم سره د بروکولي جوړولو لپاره اجازه درکوي. مګر د وزن د ضایع کولو لپاره ترټولو غوره اختیار لاهم ورته بیک بیک، چټک کول یا پخلی کول دي.
نن ورځ د سومرو د غذایې سوپ لپاره خورا خورا خوږ نسخه شتون لري. یوازې خپل ګوتې لوټ کړئ. نو تاسو کوالی شئ تجربه او خیرات ترلاسه کړئ. هر کوربه کولی شي نوي او ګټور ترکیبونه رامینځ ته کړي چې د کورنۍ لخوا به وخورل شي. د بروکولي په اړه خواړه کولی شي خوند، ویټامین او د بدن لپاره صحتمند شي. له همدې امله، دا د بروکولي لیمیایا د پیلولو وخت دی.
کم وزن د ګبیج سره یوځای اسانه او ساده دی. اضافي پونډونه وغورځوئ څو ډیرې هڅې ضایع کړئ. تاسو کولی شئ څومره شیان لکه سبا وخورئ. اوس تاسو د اضافي پونډو په اړه اندیښنه نشئ کولی. دوی به د رڼا په سرعت سره سوځول کیږي.
"بروکولیولیټ"
خواړه یوازې 10 ورځې دوام لري. او په دې وخت کې تاسو کولی شئ څو اضافي پونډونه واچوئ. د هرڅه لپاره، او د غوره دندې لپاره د معدني جریان بدلولو لپاره. هره ورځ د 5 مرحلو څخه جوړه شوې ده. د خوړو په جریان کې یو مهم قواعد شتون لري - تاسو د هر ډول هرې ورځې لپاره د ډوډۍ لپاره بروکولي ته اړتیا لرئ. دا لازمي ده چې لږترلږه دوه لیټ پاک پاک اوبه وڅښئ، دا د میټابولوزم چټکتیا او بدن پاکوي.
د لومړي ځل لپاره
د ناستې لپاره، بروکولي د غلا کولو لپاره چمتو شوي، تاسو کولی شئ هغه په ابلاغ بڼه کې کاروئ. مالګې یا مصالحې مه رسوئ. تاسو کولی شۍ چای وڅښئ، مګر د بوی پرته، مګر د غرمې لپاره 200 ګرامه د غوښې غوښه وخورئ. دا د بورون سره وینځوئ. د وینې لپاره تاسو کولی شئ د جوانی بروکولي اضافه کړئ. د مریخ لپاره - د انګورو څخه موز، مګر پرته له بوره. ډنمارک - بروکولي په تشناب کې ډب شوي یا پکی شوي. او د میوو څخه تاسو کولی شئ د تور چای سره انګور وخورئ.
دریمه څلورمه ورځ
د ماسپښین خواړه د بلغاریا مرچ او ناڅاپه د سلاد سره پیل کیږي. د څښاک څخه پرته - تور چای پرته له شکر. که تاسو غواړئ دا څښاک خوښ کړۍ، تاسو کولی شئ لږه شات اضافه کړئ. د ډوډۍ لپاره موږ د سبزيجاتو ډوډۍ لرئ (روميانو او بروکولي)، د روميانو جوس. په ماښام کې تاسو کولی شئ د بروکولي، مرچ او یوفومورډ سره یو سلاد وخورئ.
پنځمه ورځ
د ناستې لپاره، د خوږ غوښین غوښین او بروکولي سره خواړه وخورئ، دا د غاښ سره ډک کړئ. دا ټول٪ 1 ویرئ وڅښئ. د غرمې د لوبو لپاره د جوړو شویو بروکولي بټواټ د کڅوړې لپاره. تاسو کولی شئ د سپوت یوه څښاک وڅښئ. ډنمارک پرته له بوی شوی بروکولي چای څخه.
اووم
سهار د 2 هګیو، د بروکولي او شنه چای سره یو سلاد لري. د غرمې لپاره د سبزيجاتو سوپ چمتو کړئ د بروکولي سره. تاسو ډوډۍ خورئ، شنه شنه چای څښئ. د ډوډۍ لپاره 2 روميان، جوش شوي بروکولي او د روميانو جوس شي.
نهه ویشتمه ورځ
په سهار کې د بروکولي او تور چای سره یو سلاد. د ماسپښین په پخولو او جوش شوي کبانه کې، دا باید شین وو. د مریخ لپاره، د انګور څخه میوه وڅښئ. په ماښام کې تاسو کولی شو غوښین غوښین، پخې شوي آلو، د یو جوړه لپاره بروکولي او یو شیخ شیان وخورئ.
دا د خورات مینو مینو پیروي کول خورا مهم دي. د اجزاوو بدلولو لپاره سپارښتنه نده شوې. د دې له امله، خواړه ممکن اغیزمن نه وي. که چیرې دا غذا ستاسو لپاره ستونزمن وي نو بیا ځان جنسي تیري نه کړئ. دا اړینه ده چې ژر تر ژره ودریږي.