د تنفس ځانګړي روزنې روزنیز سیسټم زموږ د وخت څخه مخکې د هند، یونان، په چین کې په پخوانیو چینو کې ښکاره شو. اوس مهال، تنفس جمناسټیسټ د بدن د بیرته راګرځیدو یو ترټولو غوره فکتور ګڼل کیږي. د دې جمنازیکونو سلګونه بیلابیل تخنیکونه پرمختګ شوي، کوم چې یو تن ته د تنفسي سیسټم ځینې عناصر وروزل شي او د پایلې په توګه، د تنفس کولو د وسایلو ذخیره کولو ظرفیت لوړ کړي. داسی ښه تخنیکونه د سیس او ډایفرګم تنفس عضلاتو پیاوړتیا ته اجازه ورکوي، د داخلي غړو فعالیتونه د بطن په غوږ کې موقعیت ته وده ورکړي، تنفس او د کاروواسکو سیسټم نورمال کړي. سربیره پردې، د تنفس کولو تفریح تمرینونو سره تاسو کولی شئ د مرکزي عصبي سیسټم حوزویت باندې اغیزه وکړي. د تنفس جمناسټیسټ د ښه کولو یو له مهمو دندو څخه دی چې د اکسیجن سره د بدن د عرضې سیسټم ډیروي. دوامدار روزنه پدې حقیقت کې مرسته کوي چې نسجونه د وینې څخه نور اکسیجن راوړي، پداسې حال کې چې تنفس او د سیسټم سیسټم نور اقتصادي دي.
د تنفس اپارتمان د اډه کنډک اساس د عضلاتو محاسبه کنترول دی، کوم چې د انسپکولو او ختمولو بهیر وړاندې کوي. په دې کې لویې ستونزې د ډایفرام د حرکتونو نظارت کولو په بهیر کې واقع کیږي. د ځانګړي روزنې په جریان کې د تنفسي عضلاتو کنټرول کنټرول په مرسته، دا سیسټم د درې مرحلو سم سایټ وده کوي، چې لاندې مرحلې لري: 1 (تنفس؛ 2) یو بندیز؛ 3) تنفس. لمړی مرحله د نخاع قوی له لارې د سينه او ډایفرام ساه تنفس د پوره آرامۍ سره ترسره کیږي. په دې حالت کې، تنفس باید هیڅکله هم محدود نه شي. دویمه مرحله د روغتیا-تنفس د تنفس جیماسسټسټونو څخه ترټولو مهم عناصر دي. بندیز باید طبیعي او خوشحاله وي. دریمه مرحله پخپله د ناک په ذریعه ترسره کیږي، تقریبا بې طرفه. د هغو کسانو لپاره چې تنفسي جمناسټیسټ کې ښکیل دي، دا خورا مهم دي چې تاسو وکولی شئ ستاسو پام متمرکز کړئ. د مناسبو تنفس کولو سره، کندز باید غیرقانوني وي، د انسپکولو سره د ریب کم کنډک جلا شي، او د تورونو حجم زیاتوي.
د بدن د ګازو بدلولو روزنه، د ټولو څخه پورته، د تنفسي حرکتونو د لنډیز مدیریت پروسه ده. برسېره پردې، د داسې روزنې لپاره ممکن ممکنه وي چې د یو مشخص قطر قطر په واسطه تنفس او د سایټ وړ اوږدوالی سره، چې د اضافي "مرین" ځای جوړولو لپاره ممکن وي ساه کولو طریقه وکاروي. کله چې د تنفس پروسه د داسې ټیوب له لارې ترسره کیږي، هوا د سږو کې ننوځي (د اکسیجن حشره په 21 فیصده سره) د عضوي هوا لخوا په سږو کې او د "وژل شوي ځای" هوا (د نږدې 15٪ اکسیجن د محتوا سره هوا) سره مینځل کیږي. په همدې توګه، په الویولي کې د اکسيجن متمرکز کمږي، او د کاربن ډای اکسایډ مینځ ته راوړنې زیاتېږي. داسې بدلونونه د بدن تنفسي سیسټم کې د روزنې اغیزې لري. د دې روزنې لپاره دا اړینه ده چې دوه ټیوبونه یو بل ته واخیستل شي، ټوله اندازه به په اراده سره په ارګ کې بدله شي (د "مځکې" ځای حجم هم بدلون موندلی شي). د تنفسي جمناستیک تمرینونه د دې وسایلو په کارولو سره باید ترسره شي، او د تیوب اصلي اصل باید په داسې ډول وټاکل شي کله چې تنفس د ډیرو مشکلاتو المل نشي. د تیوب له لارې ژاړئ چې تاسو په اسانۍ او پرته له کوم فشار سره اړتیا لري، پرته له دې چې د پیاوړتیا غوښتنو هڅو ترسره کړي. په پیل کې، د تنفسي جمناستیکونو کې د روزنې وخت باید د پنځو دقیقو څخه زیات نه وی، او په هره ورځ د داسې پروسیجرونو بیا تکرار دوه څخه ډیر نه وي. هره ورځ د 2 دقیقې لپاره د روزنې وخت زیاتول او ورو ورو د تیوب اوږدوالی) یعنې د "مربوط" ځای حجم زیاتول، د دریو میاشتو وروسته، د تمرین موده باید 30 دقیقو ته لوړه شي. دا باید اضافه شي چې د ټیوب سره د تنفسي سیسټم روغتیايي روزنه د بدن عمومي حالت ښه کولو لپاره خورا ساده، مګر ډیر اغیزمنه او خوندي لاره ده. دا ډول تمرینونه په کور کې ترسره کیدی شي. په هرصورت، دا هم اړینه ده چې د روغتیا حالت په منظمه توګه څارنه وکړي. که د تنفسي حرکتونو په ترسره کولو کې ستونزې شتون ولري، روزنه باید معطل شي تر هغه چې نورمال تنفس بیرته راشي، او بیا د استعمال شوي ټیوب اندازه لږه شوې ده.
د شفایت اغیزه برسیره، د تنفس تمرينات د یو شخص سره مرسته کوي چې ښه ښکاروي. د درملو په ښه والي باندې د تمرکز سره د روزنې په بهیر کې تولید شوي درې ساعته ساه ورکونې ته اړتیا ده چې د تنفس په یووالي او موده باندې د پام ځانګړې پاملرنه وکړي.
نو له دې امله، د تنفسي روغتیا جمنیکټیکونو کې د ځانګړي روزنې سره، دا ممکن وي چې د اکسیجن ترانسپورت شوي وینې کارولو لپاره د انساني بدن ظرفیت پراخه کړي. دا به په بریالیتوب سره د بدن انرژی احتمالي کې زیاتوالی راولي او د کاري ظرفیت زیاتوالي، د فزيکي بوټو سره سمون، په ورځ کې د هوساینې جوړول او خوشبینه کولو کې به مرسته وکړي.