د مختلف تمرینونو روغتیایې ګټې

د صحتمندۍ لپاره، تاسو نه یوازې د سمې خواړو لپاره او ساده فزیکي تمرینونو ته اړتیا لرئ. هڅه وکړئ د خپل فزیکي کلتور غذا کې شامل شي لکه داسې فزیکي فعالیتونه چې ګرځیدل، چلول، تیاری، سکینګ، د بايسکل سواری، د قطار یا سپورت لوبې. دا ډول بوټي په بشپړ ډول په ټول بدن باندې مثبته اغیزه لري، تاسو به په چټکه سره د انرژی او انرژۍ زیاتوالی احساس کړئ، او ستاسو بدن به ستاسو څخه مننه وکړي. راځئ چې د انساني روغتیا لپاره د بدن هرې ګټې او ګټو ته پام وکړو. چلن
چلن هرڅوک او یو آسانه فزیکي فعالیت ته د لاسرسۍ وړ ده. دا د وينې د رګونو، ميټابوليک پروسې ښه کولو کې مرسته کوي، د داخلي ارګانونو فعاليت او د عصبي سيسټم فعاليت هڅوي، د عضلاتو او پښو پياوړي کول، په جراحو کې د تحريک کمښت کم شوي، په حرکت کې د روغتيا او فزيکي بشپړتيا لپاره ترټولو غوره لارې دي.

د پیرودلو په وخت کې هیڅ ډول تعقیب شوي قضیې د چلولو معمول ندي او په نتیجه کې د ټپی امکانات خورا ټیټ دي. برسېره پردې، کله چې چلېږي، د وزن اندازه د اسانۍ لپاره اسانه ده. مهمه خبره دا ده چې چلن مداخله نه کوي، مګر، په برعکس، ذهني فعالیت بیاکتنه کوي، پدې کې چې کولی شي د ذهن تخلیقی کار سره حرکت وکړي.

چلن په بشپړه توګه د فشار فشار راولي. دا د ویستلو لپاره ترټولو اسانه او خورا ارزانه لاره ده. برسېره پر دې، چلن د ایریرسکلرسیس او اسکميک د زړه ناروغۍ لومړنی مخنیوی دی.

همدارنګه یادونه وکړئ چې چلن د خوندي ډول ډول تمرین دی) دا د زړه له برید وروسته هم ترسره کیدی شي (.

چلول
د سیالیو لپاره د طبي مسلکانو اوږد مهاله مشاهده دا ښیي چې که تاسو هره ورځ په منظم ډول پرمخ ځئ نو بیا په اونۍ کې لږترلږه 3-4 ځلې ټپ وکړئ، تاسو کولی شئ په تدریجي توګه له مینځه وړلو یا د موټری شدت کمولو، د چلولو او لوړ فشار کې مرسته، اوږدې مودې تنفس ناروغي، د وینی لوړ فشار راکم کړئ او په وینه کې کولیسسترول کم کړي، کوم چې د آیرروسکلرسیس پراختیا سره مرسته کوي او د آیسیکیمیک پرمختیا لپاره د خطر سره د مخامخ فکتورونو څخه ځان وژغوري. د زړه ناروغۍ، چې د عصري سړي لپاره د مرګ په لومړنۍ عمومي علت دی.

برسېره پر دې، چلولو، که تاسو د یو مشخص رژیم او د خوراک روزنې روزنه کوئ، د نیورټاینیا، میټابولیک ګرتریت په وخت کې ګټور اثر لري. که چیرې تاسو وګرځئ، دا د خوب ښه والی، خوب، ټوله ښه والی، فشار په مقاومت کې مقاومت زیاتوي، ورو ورو ډیسپینا، د ارواګانو سیستم سیسټم ته وده ورکوي، هډوکي پیاوړي کوي، د بدن عضلات پیاوړي او پیاوړي کوي.

تیاری
تیاری د زړه او تنفس سیسټمونو باندې خورا ښه اغیزه لري، د بدن پایښت ته وده ورکوي، اوبه په بشپړه توګه پوستکي او عضلات، او د هغې څخه مننه، بدن سخت دی. تیاری د بدن حیاتیالی زیاتوی، مصؤونيت زیاتوی او د انتاناتو مقاومت کوی. که تاسو د سست تیاری پرته سپورټ پای ته ورسوی، نو دا د بدن عضلات آرام کوي، تاوان له لاسه ورکوي، د زړه کچه، تنفس او د وینی فشار بیرته راګرځي.

تیاری هم ښه دی ځکه چې دا د هډوکي په سیسټم کې ګټور اغیزه لري، د ګریتریت او ځینو نورو ناروغیو له امله د خلکو لپاره وړاندیز شوی. برسېره پردې، دا امکان لري چې په سړک کې د هوا څخه پرته، په داخور پول کې زده کړه وکړي، او حقیقت چې لږ تر لږه کمښت کموي د ټپیانو مهم هم مهم دی.

سکینگ
سکیګین د تامین کولو په پرتله د تغذیه کولو او پیاوړتیا یوه ښه وسیله ده. دا ستونزمنه ده چې د بل ډول فزیکي اضافې نوم ولیکي چې د سرکلیک او تنفسي سیسټم پراختیا لپاره ډیر اغیزمن دی، د اغیزمنتیا او پایښت زیاتوالی. د سکس چلول په جوڑونو کې د خوځښت زیاتولو کې مرسته کوي، د ونو او افراطونو عضلات تقویه کوي، او په عمومي توګه د ټول Musculoskeletal سیسټم پیاوړی کوي. دا هم مهمه ده چې دوی په خالص دوامداره هوا کې ترسره کیږي، چې پخپله پخپله د حرارت درجه کول او وده کول دي.

بايسکل
ډیر ګټور او سایکل چلول. د کارتیو سیسټم سیسټم ښه پرمختګ برسیره، ثبات، د بنیامینګ ښه والی او د میابابولیک پروسې هڅول، زیاتوالی به تاسو ته اجازه درکړي چې وخت او پیسې خوندي کړئ که چیرې تاسو ته یې د هټۍ، کار، او نورو لپاره ورسیږئ. هغه به تاسو ته د تاثرونو د بدلون، د کورنۍ تګ راتګ کولو، او په سایکل چلن کې د ګډون کولو فرصت سره وړاندې کوي. مګر نیمګړتیاوې شته. نو، ښه بايسکل یو ښه پیسې مصرفوي، سوځول دا ځینې خطرونه وړاندې کوي، او ځینې وختونه ډیر ناامني) د بیلګې په توګه، که چیرې سړک ژور وي، وچکالي، بارانونه او یا ژمي هوا وي (.

ډیری یې د لومړنیو ټولګیو څخه وروسته په پښو کې د درد شکایت کوي، په دوی کې ماتوي یا د وزن کې د پام وړ زیاتوالي سره. دا د اسانتیا موټرونو کارولو لپاره اسانه دی. دوی تاسو ته د زړه د زړه مطلوب حد ته رسیدلو ته اجازه ورکوي. د کار په جریان کې تاسو خبرې کولی شئ، موسیقی ته غوږ ونیسئ یا تلویزیون وګورئ. تاسو کولی شئ بېګناه کسان وروزل شئ، په هوا پورې تړاو مه کوئ، د موټر لاندې کولو خطر مه کوئ. په هرصورت، د دا ډول اشغالونو ناراضۍ مخ په زیاتیدو دی، پردې برسیره، یو ښه ورزشکار موټر هم ارزانه نه دی.

روژه
په بشپړ ډول د قطارونو درملنه. دوی د سرکلیک او تنفس سیسټم ظرفیت لوړوي، د بدن عضلات پیاوړي کوي، د اعصابو سیسټم یې ضایع کړي. د بطن د عضلاتو رالميک اختلاطات د کولمو حرکتونو ته وده ورکوي. یو څوک کولی شي د دې ډول فزیکي فعالیت په اړه خبرې وکړي، کوم چې ښه وده کوي او د موټرو او سبزیجاتو کارونو ته وده ورکوي، کوم چې په ټول ژوند کې بیارغوني اغیزه لري، مګر موږ به د قطار کولو یو بل زړه پورې اړخ ته محدود کړو - دا د اسانۍ لپاره اسانه ده.

لوبې لوبې
د فوټبال، باسکیټبال، والیبال، ټینس او ​​ورته لوبو په اړه، که څه هم دوی زیات وزن کمولو لپاره کافي وزن ورکوي، دوی په بشپړه توګه د حرکت حرکت او عمومي پایښت سره همغږي کوي، مګر دوی یو شمیر نیمګړتیاوې لري: دوی پوره فزیکي او تخنیکي ته اړتیا لري چمتووالي، ناڅاپي حرکتونه او بندونه، د ټکرونو سره تړلي دي، کوم چې د زیانونو حساسیت سبب ګرځي.