د غذا د کلمې لاندې باید د سم منظم منظم خواړو په توگه پوه شي، مننه کوم چې تاسو کوالی شئ ښه احساس وکړئ او اضافي وزن یې ونه ترلاسه کړئ.
مګر د وخت په تېرېدو سره د خواړو اصطالح نور شیان ترلاسه کړل، او نن دا د "shock shock therapy" په څیر یو څه معنی لري کله چې اړینه وي په لنډ وخت کې یو ځانګړي کیلو ګرام له لاسه ورکړي.
نن ورځ ډیری چټکتیا شتون لري. دا د یو ځانګړي ډول یا د کولوریک پابندي کولو، او همدا رنګه د خواړو یا غوړ، یا پروټین، یا کاربوهایډریټ څخه جلا کول دي. خواړه هم په بدن باندې منفي اغیزه لري.
ترټولو مشهوره ډاټینټونه په لاندې ډول دي:
پروټین غذا
د پروټین خواړو بنسټ د ټولو کاربوهایډریټ خارج کول دي او د پروټین محصولاتو په کارولو سره بدلون راځي. د دې ډول خوړو لپاره ډیری انتخابونه شتون لري، مګر په عمده توګه د غوړ غوښه غوښه، هګۍ، د غوړ پاک وړلو پنیر، کیفیر، همدارنګه د معدني اوبو، شنه چای او ناڅاپي کافي خوراکي توکو لپاره سپارښتنه کیږي. د دې لپاره چې په خوړو کې د ویټامینونو د انډول ساتلو لپاره تاسو کولی شئ انګور راوباسئ. د پروټین خواړو اغیزمنتوب د بدن د مايعاتو په مینځ کې څرګند دی، او همدارنګه پدې حقیقت کې چې کله د کاربوهایډریټ کموالی بدن د پروټینونو څخه انرژي راولي. خواړه په کلکه منع دي چې د 3-5 ورځو څخه زیات مصرف کړي. د حقیقت سره سره چې هغه وږی نه دی، مګر د کاربوهایډریټ کمښت له امله یو شخص د سر درد څخه رنځیږي، کمزوری تجربه کوي، حدود له لاسه ورکوي، ځکه چې دماغ انرژي ته اړتیا لري.
مونډونیټونه
د مونو غذا اساس د څو ورځو لپاره د یو محصول کارول دي. سخت مونو ډیزاینونه د داسې محصولاتو په کارولو سره جوړ شوي، لکه چای، وريجې، بیتواټ، مڼې. د داسې ډول غایبو منفي فکتور دا دی چې د رواني ناروغیو ستونزمن کار دی څو څو ورځې هم ورته شي. د خوراکی توکیو اصل د عادی خوراکی توکو په کلوریک محتوا کې تیزه کمښت دی، او همداراز د غوړ بشپړه خاتمه ده. بدن د ویټامین د نشتوالي او د عناصرو د نشتوالي څخه پیل کیږي، نو د مونو غذا کارول د بدن د پاکولو په توګه د 1-3 ورځو لپاره ثابت کیږي.
ټیټ کیلوری او ټیټ کارب ډایټونه
د داسې ول ول موادو یر توپیر لري. د هر ډوډۍ په جریان کې، خدمت کول باید کوچنی وي. معمولا اجازه ورکول کیږي چې ناڅاپي کیفیت، شنه چای، کریکر، انګور، نارنج، هګۍ، جوش شوي غوښه، ویاړ شوي کبې او سبزيجات، تازه سبزيجات، ناڅاپي میوه او دقیق. دا اړینه ده چې د خوړو، تغذیې او شیدې څخه جلا شي. دا ډول غذا سپارښتنه کیږي چې د 1-2 اونیو په ترڅ کې ترسره شي، او د دوی نتیجه به د 5-7 کیلوګرامو وزن وي.
د چټکتیا غایبي اغیزه :
- د زیاتو وزنونو ضایع اساسا د مایعاتو له منځه وړلو، د عضلاتو د زیان له لاسه ورکول دي، مګر غوړ نه لري.
- د کاربوهایډریټ نشتوالی کمزوری روغتیا ته رسیدلی او دماغی کارونه کموي. د مايع، پوټاشيم او کلسيم سره يوځاى د بدن څخه وشړل شي.
- له لاسه ورکړ شوي پونډونه په چټکۍ سره بیرته راستانه شوي، ځکه چې ضعیف بدن په چټکې سره د ورک شوي وخت لپاره جوړیږي.
د خطر کمولو لپاره، دا اړینه ده چې د ویټامینونو او منرالونو څخه کار واخلئ، او همدارنګه د ورځې د 1000 کیلوری څخه کم د کلوریو شمیر کم نه کړئ، نه د وړاندیز شوي مودې څخه زیات. او نور، اړینه ده چې د خواړو سمه لاره پریږدو. منځنۍ فزیکي فعالیت ضروري دی. دا اړین ندی چې ژر تر ژره د کاربوهایډریټ او غوړ لوی مقدار وخوري.