طبیعي تاوان په سلفيوم کې د لمر له خوا توپیر نلري، ځکه چې د رنګونو پروسه بالکل ورته یو شان ده. له همدې کبله، دا مهمه نده چې تاسو به په سولاريوم یا ساحل کې لمر خړوب شئ، په نتیجه کې به تاسو د لمر د لامین کولو طبیعي مرحله ترالسه کړئ. په دې توګه، دا معلومه شوه چې د "سنګرن ټانډ" مفهوم شتون نلري. هو، او په مساوي توګه تین ساتي، هیڅکله چې تاسو یې ترلاسه کړي، په سایټ یا بهر کې. نو له دې امله، د تاوان وروسته د تین د ساتلو په اړه مشوره مشوره ده لکه څنګه چې د لمر تر لمر لمر راځی.
د تیننګ سیلون وروسته د ټین ساتلو لپاره، دا مشوره کیږي چې د لمر وروسته وروسته محصوالتو څخه کار واخلي چې معمولا په سالون کې وړاندې کیږي. د بادغیس څخه تولیدات کولی شي پوټکي مینځل او نرم کړي. د څرګندولو او لازیات کولو لپاره د خوندیتوب سیلون څخه وروسته مشوره ورکول کیږي ترڅو لوټین استعمال کړي.
په طبيعي توګه، د بادغیس څخه فنډونه باید ستاسو د پوستکي ډول سره سمون ولري. د پوستکي څلور عمده ډولونه شتون لري.
د نورډک ډول ډول پوستکی. په دې حالت کې، ښځې نسواري، شنه یا شنه سترګې لري، چټکې، چټکۍ ژر پوستکي، سپینې سپینه ویښته. د دې ډول پوستکي میرمنې حق ټان ترلاسه کوي او دا په اسانۍ ساتي.
د کلتیک پوستکي ډول. په دې حالت کې، ښځې د فریکونو، شنه او یا سترګو سترګې، تور رنګه ویښتان لري. دا ډول پوست د لمر د ورځې څخه نه پوهيږي، دا په چټکۍ سره سوځوي، نو د لمر د بادامو د ترلاسه کولو او ساتلو لپاره خورا ستونزمن کار دی. مګر که تاسو د سګرټ څخه وروسته مناسب انتخاب غوره کړئ نو بیا یو مشخص اغیز ترالسه کیدی شي.
د منځني اروپا د جلد پوستکی. د دې ډول پوستکي استازو روښانه پوټکی، تیاره سترګې، تورې غاښونه یا سینه لرونکی رنګه ویښتان لري. د دې پوستکي دا ستونزمن کار دی چې یو ټان وساتي. دا ډول پوټکي د ویجاړونکو ایجنټیو سره د پوستکي پاملرنې محصول نه زغملی، دا د سکرو ښه کولو برداشت نه کوي. د دې ډول څښتن خاوندان سپارښتنه کیږي چې د سایټیمم لیدلو لپاره په اوونۍ کې په اونۍ کې.
د مایتریانینین ډول ډول پوستکی. په دې حالت کې، میرمنې تیاره پوستکي، تور تورونه او سترګې لري. دا ډول پوستکي په اسانۍ سره یو تن ساتل کیږي. د اوومین لیدنې سره د سولریوم او د کاسمیټیک مناسب کارولو سره، تاسو کولی شئ ورته تاوان اغیزه ترلاسه کړئ لکه څنګه چې تاسو د سپا څخه راغلي یاست.
لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، د پوستکي او د لمر رڼا په مساوي توګه کار کوي، نو د پوستکي پاملرنې لپاره ټولې سپارښتنې د ساحل په غاړه اخیستو وروسته د سپارلو څخه وروسته په لارو کې د لمر پاملرنې لپاره مناسب دي.
زموږ بدنونه د لمر د وینځلو لپاره اړین او ضروري دي، مګر په مناسب حدود کې. اوږده ساتنه به مرسته او مناسبه تغذیه وي. په غذا کې باید تل درې ویټامینونه وي - A، E او C. دا ویټامینونه د قابلیت ساتلو توان لري چې د زیان منونکو اغیزو سره معامله وکړي چې د الټرایویلټ خوراکي اغیز لري. همدارنګه، د ویټامین دا درې ګولۍ د پیاوړي انټیو اسډیدینټ سټینیمیم غوره جذب کې مرسته کوي.
په غذا کې باید پروتینامین اې (بیټا کارتوین) هم شامل وي، کوم چې د خټکي جوړیدل هڅوي. پروټینامین A د لمربلانو او همداراز د تفتیش کوونکو ترټولو غښتلي طبیعي فعالانو په لیست کې دی.
ويټامين سي په تازه ميوو او سبزيجاتو کې موندل کيدای شي - سيراببر، مرچ، روميان، د اوبو کڅوړي.
ويټامين اې تاسو به شيدې، زردالو، د هګۍ زيړ، سپينچ، غوښينو جريان، گاجر، فاسټي کب، ټانګ، پني، مکھن. په یاد ولرئ چې د غوړ سره ویټامین اې ښه خوند دی.
د تین ژغورل به د سرو زرو، سره سره د میوو او سبزیجاتو، پاڼي لیټیو کې مرسته وکړي.
د لمر عاشق زردالو او ګازو جوس حمله کوي د معجزاتو ځانګړتیاوو سره، ځکه چې دوی روښانه روښانه کوي. په هرصورت، دا ضروري نه ده چې دا جوسونه د الوتونکو سره وڅښئ! د گاجر - زردالو د جوړیدو وروسته کیدای شي یو زرغون سایه وړاندې کړي. برسېره پردې، یو زیات شمیر جوس کولی شي ستاسو بدن "تاوان" جوړ کړي. نو د دې جوس څخه ناوړه ګټه مه اخلئ او بیا به تاسو د داسې شرمونو څخه مخنیوی وکړئ. یوه ورځ بس ده چې یوازې یو شیش وخورئ.
ويټامين اې د جوار او د لمر ګل غوړ کې ډير زيات دی، په نورو سبزيجاتو تېلو کې دا کم دی. ويټامين اې تاسو به بادام، تازه سبزيجات، هزاره ګانو کې ومومئ.
سیلینیم په مچھلی، کرسټشیسانس او سمندري سیسټم کې موندل کیږي.