د خواړو لپاره شاخصونه 5 میزونه
د خوړو شمیر 5، لکه د ډیرو نورو په څیر، M. په واشنګټن کې د 80 پیسو کې پیویرزین، مګر لا تر اوسه خورا مشهور دی. دا د "هیټیک" په نوم هم یادیږي، ځکه چې اصلي فعالیت د جگر لپاره د عادي، غذايي تغذیې تغذیه شاملول دي. د خواړو په نظر کې نیولو سره، د مرکب جریان او جگر فعالیتونه نوي شوي، او د پوټک بلډر کار هم وده موندلی شي. د جدول جدول 5 د کولیټیسیسټائټس، پینکریټائټس، هیپاتیتس، سرروس، ګاسټروډینډینټیسټس، ګیسټریټ لپاره اشاره شوې.
تاسو څه شی کولی شی، د "5 جدول" غذا تعقیب کړئ؟
د کتنو په پام کې نيولو سره، دا غذا په اسانۍ سره د ماشومانو لخوا زغمل کيږي، ځکه چې د اجازې توليدات د پام وړ لوی دي. مګر دا به په ځینو مسلو کې د ډیری مسؤلیت او نظم ویلو ته اړتیا ولري. په هر ځای کې، په لومړي ځای کې، دا یو معالجوي غذا دی، او تاسو به څنګه وګورئ، پدې اړه پورې اړه لري چې آیا تمه شوې اغیزه لرئ یا نه. "5 میز" ته پام کول، تاسو کولی شئ: د هګۍ، نرم غوټۍ، سبزی سلادس، همدارنګه د سپک شویو سبزیجاتو، سټیم او خام، جیلی، بوسنګ، میوه، میوه، مګر ډیر امیډک، کم چټک غوټۍ، پنیر، ډوټورت لیوه، شیدې، وړل شوي او میوه شوي چرګان، پخه شوي یا چرګ شوي چرګ، ترکیه، خرابي، غوښه، جوش شوي سایج او سایج، ریو او ټولمالي ډوډۍ، پخې شوي، پزې د مختلف اجازه شوي ډکولو سره، شات، جام. مګر تاسو باید د تور کیفیت، کوکو، کاربوټیټ شوي څښاک سره رنګ رنګ کړئ، پرته له دې چې آیس کریم، چاکلیټ، مصالحې، پیاز، لہسن، خامه او پروسس شوي، مشرې، وچې هګۍ، د غوښې خوند تولید، ، تازه ډوډۍ، پف پیري او پخې شوې ډوډۍ.
د غذا میز № 5
د اړتیا وړ محصولاتو لست خورا لوی دی. له همدې امله تاسو کولی شئ په خورا چټکه او اسانۍ سره ډیری ډیری او زړه پورې ریستوران چمتو کړئ، په داسې حال کې چې ځانونه او د دوی مینه وال د خولې د اوبو سره د خوړو سره چې نه یوازې ګټور دي بلکه خوښه ده. د خوړو سیټ خورا ډیر دی چې تاسو کولی شئ په ریښتیا هغه ډوډۍ غوره کړئ چې هرڅوک به خوښ وي. موږ باید یواځې ناوړه زیان رسوو.
لاندې جدول د یوې ورځې لپاره د پیویزینر غذا مینه ښیي:
د جدول جدول 5 د پروټین، غوړ او کاربوهایډریټ متوازن انډول دی. ستاسو د معمول خواړو څخه باید د کولیسټرول په کچه لوړ خوراکي توکي، آکسیلیک اسید، اړین غوړي. سربیره پردې، هڅه کول د تاکید کولو، څښاک یا پخلی کولو له لارې د فریډ کولو پروسې ځای ونیسئ.
