ماشوم یو لوی مینه او لوی مسؤلیت دی. د ځینې لپاره دا د غلام غلام کار دی، د یو چا لپاره د ښایسته خوندیتوب لپاره. له بده مرغه، زموږ په وخت کې "پیاوړې" ښځې دي چې هر څه پخپله کوي. د یو ځوان مور لپاره ډیره ګرانه ده چې یوځل په هرڅه سره مقابله وکړي، مګر تاسو غواړئ د نورو سترګو کې ښکیل وګورئ! دا دومره ښه نه ښکاري چې ښه ښکیلتیا ترلاسه کړي، دا د یو ځانګړي ځانګړي چلند د پراختیا او عملي کولو لپاره بسیا ده.
لومړی، د چا سره د مرستې کولو نه انکار کول: یو میړه، نیکاراپینټینګ، نږدې ملګري، په ځانګړې توګه که دوی د ماشوم ساتنه کې تجربه ولري. دا اړینه نده چې دا د بې وزلو په څیر په پام کې ونیسئ، ځکه چې دوه یا درې ساعته به د هغو کسانو څخه چې د مرستې غوښتنه یې نه کوي له ځانه لیرې کړي. او یو اضافی ساعت واخلئ، شاور واخلئ، اخلاقي پاتې شئ. سربېره پر دې، دا د شرم غوښتنه کول مه کوئ چې د مرستې غوښتنه وکړي. تاسو یو شخص یاست، تاسو اړتیا لرئ.
کله چې تاسو او ستاسو ماشوم د روغتون څخه رخصت شوي، ډیر وخت ماشوم ماشوم خوب کوي، او د ډیرو میاشتو لپاره به ډیرې ورځې خوب ته دوام ورکړي. اجازه راکړئ چې تاسو ته ګټه درکړو. هغه څه چې تاسو یې باید ترسره کړئ ستاسو د شخصیت پاملرنه کوي. د زیږون وروسته، ډیری یې د وزن ستونزې له لاسه ورکوي.
په یاد ولرئ! د امیندوارۍ په وخت کې نارینه وزنونه د 15 کیلو ګرامه څخه زیات نه وي!
که چیرې تاسو کوم توپیر نلرئ نو بیا تمرین وکړئ. هر. کوچیټری، ډوډۍ، یوګا وکړئ - اوس هرڅه به ښه وي. سربیره پردې، اوس د فزیکي فعالیت لپاره ترټولو غوره وخت دی، فزیکي توقیف به د فشار کمولو کې مرسته وکړي، او ماشوم ستاسو د ناسم خوځښت له امله د ټپي کیدو فرصت نلري، ځکه چې ژر به هغه د اپارتمان شاوخوا شاوخوا پیل پیل کړي.
که هوا تاسو ته اجازه درکړي چې په نوي هوايي ډګر کې د ماشوم لارو سره تګ راتګ وکړي. د اوږدې واټن لیرې کولو څخه ډډه وکړئ: هټۍ وګورئ، ملګرو او خپلوانو څخه لیدنه وکړئ. سست مه مه کوئ، چټک شئ یا لږترلږه یې نږدې وي. که ژمي ژمي د منلو لپاره د منلو وړ حرارت سره وي، نو دا عموما ښه ده. ایا تاسو د ژمي په ورانیو کې د واورې په لرې کولو کې ستونزمن یاست؟ او اوس تاسو یو لوی ویلچیرر ته زور ورکوئ! ښه خوشحاله یم!
پاملرنه وکړئ! هغه مه کوئ! که تاسو ناڅاپه یا هم ډیر کار کول غواړئ، تر هغې پورې فزیکي تمرینونه تیری کړئ!
د ماشوم ورته والی به تاسو سره د مناسبې تغذيې په جوړولو کې هم مرسته وکړي. که چیرې ماشوم د مور په شیدو تغذیه وکړي، نو تاسو یو مشخص غذايي تعقیب کړئ، که نه، نو د کاربوهایډریټونو او غوړونو مینځل کم کړئ) مګر دوی نه لرې کړئ، دوی د بدن لخوا اړین دي! (، پروټین، مالګه، په شتمنیو کې امیر خواړه وخورئ، ویټامینونه واخلئ.
مهم! د ماشوم په څیر په ورته وخت کې د خوړلو هڅه وکړئ، پرته له دې چې د شپې وخت.
Eatenemnogo. اجازه راکړئ چې د هغې برخه نیمایي وي چې تاسو مخکې مخکې وخوړل او په ځینو ځانګړو وقفو کې خورو. دا به مثالي وي که چیرې تاسو خپل ماشوم تغذیه رژیم ته تنظیم کړئ، دا دی، که تاسو دا هر درې ساعته خوري، نو په نتیجه کې به ستاسو معدې د معدني رس تولیدولو لپاره په عین وخت کې کارول کیږي، نو تاسو به وږی احساس نه کړئ.
د ډیرو میندو لپاره شاور واخلئ - دا د فطري اثارو څخه یو څه دی. موږ به د خپل میړه کار کولو لپاره انتظار وکړو، هغه خواړه او بیا، شاید، هغه، خامه کول، تاسو به په کوټه کې لاړ شئ. له مرستې پرته زده کړه. څنګه؟ ساده.
په یاد ولرئ! ماشوم د مور د بد حالت څرګندولو لپاره عذر نه دی!
که تاسو د وړو پور پور وړ وړ پالیس لرئ، د انګورو مینځلور یا د ماشومانو د اوږدې اوږدې اوږدې مودې سره د پښو د حل کولو سره، دا سمه ده. خپل ژوندګانې په غسل خونه کې واخلئ، ماشوم هلته واچوئ او غسل وکړئ. هغه ستاسو د سترګو په مخ کې دی، هر کله چې تاسو د هغه د مرستې لپاره چمتو یاست. سربيره پردې، ماشوم به د لندبل هوا ساه کړي چې د هغې نازک غذايې بياکتنه وکړي. د دې سره هیڅ ډول غلط شتون نلري، یوازې د بوټ پرته پرته له صابون کارولو هڅه وکړئ.
که ستاسو ماشوم کوچنيان د لوبې کولو لپاره چمتو کوي او د مینځلو بندولو ته چمتو کړي، نو د هغه واشنګتن یې د پیرود لپاره ورکړي. د هغه سره په "ک ک ک! څوک هلته دی؟ "، د اسڪرين له شا څخه ژړل، د کوچني هلک لپاره سندره سندره. اجازه راکړئ چې دا کړنلاره د ماشوم لپاره یوه لوبه وي. داسې لوبې کولی شي هره ورځ څو ځلې ترسره شي، که ماشوم په مزار کې وي. دا په اوړي کې په خاص ډول خورا مهم دی، کله چې تودوخې کې څو ساعته وروسته تاسو د مایکروبونو لپاره د فلا او بوی انبیوټر ته ځي.
مهم! تشناب باید د تغذیې دمخه د یو ساعت څخه د مخه نه واقع شي!
بل څه چې تاسو غواړئ په یاد ولرئ د بال رنګ رنګ دی. تاسو او همدا رنګه ټول امیندوارۍ ستاسو د شونډو ویښتو لپاره ځای نه پریښود. بس! که ستاسو ماشوم د مخلوط سره تغذیه وکړي نو بیا پوښتنې باید پیدا نشي، البته، تاسو باید رنګ کړئ. افسانې چې د مور رنګی ویښتان کولی شي یو ماشوم ماشوم ته زیان ورسوي) که چیرې وي، البته دوی نه خوري (د تیرو تیریدو څخه دي. د ویښتو رنګ کولو لپاره احساس وکړئ.
په دې اړه هیڅ نظر نشته چې آیا د شیدو ورکولو په وخت کې خپل ویښتو رنګ کړئ. لومړی، په هر حالت کې، په دې قضیه کې د ویښتو غاښونه باید د ځوانانو تر څنګ پریښودل شي، ترهغه چې ماشوم لږترلږه د بشپړونکي خواړو لپاره د یو خواړه ځای نه نیسي، ځکه چې نږدې نږدې د مور د شیدو ورکول باید پریښودل شي. ولې باید امکانات ولرئ؟
که تاسو غواړئ چې وارونه رنګ کړئ نو تاسو ته اړتیا ته اړتیا لرئ. تاسو کولی شئ سیلون ته لاړ شئ، تاسو کولی شئ په کور کې خپل وارونه رنګ کړئ. په لومړي صورت کې، تاسو باید د څو ساعتونو لپاره د مرستې غوښتنه وکړئ: انځور کول، د سړک سر او وروسته، غیر ضروري حالتونه. په دویمه قضیه کې، تاسو نه یوازې د وخت خوندي کولی شئ، مګر تاسو کولی شئ خپل کورونه ترسره کړئ، پداسې حال کې چې پینټ ستاسو په ویښتو راوتلی.
د زیږون څخه وروسته د ویښتو د رنګ کولو لپاره یو رنګ غوره کړئ؟ دا اړینه ده چې رنګ د څو معیارونو سره مطابقت ولري.
- دا رنګ باید بیزیمیا تکنالوژي وي، ماشوم نشي کولی په جوړو کې ساه کړي.
- د امونیا پرځای پراختیا کونکي کولی شي د تیلو او هایډروجن پیرو اکسای په توګه خدمت وکړي.
- ګران رنګی رنګ مه اخلئ، د شیدې ورکوونکو میرمنو رنګ خورا ثبات او ثبات نلري.
- جوړښت ته وګورئ. په دې کې نور طبیعي برخې، غوره.
که چیرې د جوړونې په اړه پوښتنه شتون ولري، نو یو ناڅاپي ځواب هو هو! دا اړینه نده چې د دې سره دوام وکړي، په ځانګړې توګه د پاؤر، بنسټیز کریمونو او هر څه چې پوټکي باندې وي، ماشوم نشي کولی تاسو سره اړیکه ونیسي، مګر هغه یې په ګوته کړي، که دا خوښ وي. مګر سترګې د ټینګښت وړ دي. پینسل، رنګ او سایه ستاسو د مرستې لپاره! ښه، که تاسو hypnotic لرئ - د امیندوارۍ وروسته الرجینیک کاسمیٹکس، که نه، یوازې هغه وکاروي چې مخکې یې منفي غبرګون ونه ښود. د جوړونې څخه ناوړه استفاده مه کوئ، یوازې هغه وخت پلي کړئ که تاسو کور پریږدوئ. ویده، د پټې پواسطه ناست وي، تاسو کولی شئ او نه جوړ کړئ.
مینیکیور او پیدیکور - دا پروسې دومره پیچلې نه دي. که ستاسو ماشوم لا اوس هم ډیر ځوان وي، نو هغه وخت چې خپل خوب وخوري نو د لاسونو پام وکړئ. که ماشوم زاړه وي - د هغه سره لوبه کول تنظیم کړئ. ګرمه اوبه په ورته کڅوړه کې ولرئ لکه څنګه چې تاسو لرئ، وښایئ چې څنګه تاسو کولی شئ د دې اوبو سره لوبې وکړئ، ټوپک په ټیټ کې واچوئ. او ترټولو مهمه - د سیلابونو لپاره ځان چمتو کول، پرته له دې چې دوی یې ونه کړي!
دا د پوستکي او ناخنونو د درملنې لپاره د سامانونو سره معرفي کړئ، مګر، دوی د دې ځای ته لاسرسی ساتي. که چیرې ماشوم لاهم د یو څه لپاره پوښتنه وکړي، یو څه چې امکان لري خوندي وساتئ، د بیلګې په توګه، د ناخونو لپاره نرم پالش. حتی که ماشوم پریکړه وکړي چې دا باید خوند ولري، هغه به ځان ځان ته ونه رسوي. بله پوښتنه د کوټیشن غوښتنلیک دی. دلته یو ماشوم دی چې تاسو ورته اړتیا نلري. ماشوم خپل خوب وخورئ، او خپل ځان په چټکې وچ کولو وینشئ ومومئ. دا په بالک یا لوګیا کې ځای پر ځای کړئ، هلته، ګرمنوګ پاک هوا.
مه هیروئ چې ځان نوي شيان جامې، بوټان، لبنان سره ځانونه ټوټې کړئ. اجازه راکړئ چې دا ډیره ګرانه نه وي، مګر نوې، دا به ډیره قوي وي ستاسو سترګو ته وده ورکړي. جمله وباسئ: "زه د ټول امیندوارۍ له لارې تللی یم، زه لاهم روان یم!" او د وزن له لاسه ورکولو پورې په یقیني توګه د خریداری ځنډ مه کوئ. خپل ښکلی او خوند واخلئ! اجازه راکړئ ستاسو ماشوم تر ټولو ښایسته مور ولري!