د خلکو د اصولو اغیزې ترلاسه کولو لپاره، صبر وکړئ او په منظم ډول د پروسیجرونو تعقیب. او یوازې نتیجه به د پانګونې کار توجیه کړي.
څنګه د غوږو پراخول
ماسک
اجزاء: ½ د چاسن ګیلسرین، او یو د چای شین چای، د تیلو یوه غوړ، د لیمو جوس کڅوړه.
په احتياط سره موږ ترلاسه کړئ مخلوط مخلوط ترلاسه کړئ او د 5 دقيقو د اوبو غسل ته ګرمو. راځئ چې ټیړ شي، بیا د هډوکو په 15 دقیقو کې غوښتنه وکړئ. . د سړو اوبو سره لرې کړئ. د پایلې په توګه، د غوږو کڅوړې ډیر توپیر لري، غوږونه په چټکۍ سره کیږي، دوی جنسي جبران اخلي او ډک لیدل کیږي. دا اثر څو ساعته دوام کوي.
ډیری ښځې به د لاندینیو لارښوونو څخه ګټه پورته کړي، ځکه چې موږ د شونډو برش اخلی او په احتیاط او غوږونو کې د ویسینل پلي کول. که چیرې هره ورځ ویشین وپلټل شي، غوږونه به د نمی، نرم او جوس رسه شي. دا به د سوځیدنې اخته کیدو لپاره مقاومت وي، او هیڅکله به د هوا له کبله و نه وي.
لپ مساج
د غوږونو خولې کول به مساج سره مرسته وکړي. د غاښونو د غاښونو او ستاسو ګوتو سره خپل غوږونه مسایل مه کوئ. د مساج څخه دمخه، موږ سپک جیل یا کریم استعمالوو. مساج باید په چټکۍ سره په غاښونو او غاښونو سره ترسره شي، ځکه چې دا ممکنه ده چې د انفیکشن اغیزمن شي او په اسانۍ سره نازک پوستکي زخم کړئ. دا معلومه شوه چې ورځني بوټان د مینه والو د زیږون له خولې سره.
د خپل غوږونو تمرینونه
دا تمرینونه غوږ زیاتوي ترڅو زیاتوالی ومومي، مګر ژر تر ژره نتیجه ورنکړي، یوازې د څو اونیو وروسته. د تمرین تمرینونه، د هډو شاوخوا کې د غوږو پوستکي مه خپروي، نو غوږونه د خولې سره نږدې نه ښکاري.
1. موږ خپل غوږونه وسوځو او د ویلو غږونو کې سندرو، په داسې حال کې چې د غوږو په عضلاتو کې تاوان شتون لري. ورزش په ورځ کې دوه ځلې تکرار کړئ، بیا به د غوږونو ډک او روښانه شي.
2. موږ به لږ غوږ ونیسو، پرانیستې غوږونه به وکړو، او په نرمۍ سره غوږ ونیسو او د مخ عضلات آرام کړو.
.3 پیاوړی، موږ به خپل غوږونه، گالونه او هوا پاک کړو، زموږ غوږونه لومړی له ښي خوا څخه وخوځئ، او بیا برعکس.
.4 خوله خلاص کړئ، ژبني ژبه لاړ کړئ او ورو ورو په 5 شمیرې سره وشمیرئ، له همدې کبله موږ ژبی لرې او آرام یاست.
5. موږ خپل غوږونه مخ په وړاندې ځوړند، هوا په تیزۍ سره له مینځه ځو، لکه څنګه چې یو بڼسټ ډک کړئ. له هغې وروسته، خپل غوږونه آرام کړئ.
6. غښتلی غلا ګالئ، غوږونه په ټیوب کې وساتئ. بیا په تدریج سره هوا د تیوب له لارې وغورځوئ، او هوا 3 جریانونو ته فشار ورکړئ.
.7 گالونه تباه کړئ او د څو تړل شوي غوږونو له لارې هوا توضیح کړئ. په دې حالت کې، غوږونه تیریږي.
8. موږ ډیر خوښ او خوښ یو. په ورځ کې د پنځو دقیقو لپاره د خولې غوڅول، دا به غوږونه ډیر جذب کړي.
د مطلوب پایلې ترلاسه کولو لپاره، موږ دا ورځ هره ورځ د 30 ورځو لپاره کوو. د ترلاسه شوي فورمه ساتلو لپاره، په اونۍ کې دوه ځلې بیا تکرار کړئ. د تمرین کولو دمخه، خوله به د ګرمو اوبو سره راټیټ شي، بیا وروسته سړه وي، نو د وینې گردش به ښه شي، او تاسو غوښتل شوي اغیز ترلاسه کړئ. هر تمرین 10 ځله تکرار شوی.
څنګه کولی شم خپل د هډوکو سره د خلکو په مرسته زیاتوالی وموم؟
ساده لیپ ماسک
راځئ چې شات د شپې په غوږونو کې وساتئ او د شپې لپاره شات پریږدو. دا ماسک ډیرې هڅې ته اړتیا نلري او ډیر اغیزمن دي. یو څه وروسته، غوږونه به نرم او نرم شي.
کوټ ماسک
موږ به د چرګانو پنیر او کریم بدل کړو، او په ډیره پیمانه موږ به 15 دقیقې وخت ونیسو. د خولې کولو له شونډو وروسته د ګرمسټیک لپټیک سره د ګرمو اوبو او ګاز سره.
د مایع کولو کولو ماسک
د هګۍ کریم، سبزیجات غوړ او د نیبو جوس کموالی واخلئ. دا مخلوط د هټیو لپاره د 20 دقیقو لپاره کارول کیږي.
د خلکو سره د غوږونو زیاتوالی او د هغوی ډیر پوټکونه جوړ کړئ، جوړ کونکي هنریال خپل پوزې په پنسل کې ټون ته لیږدي، د خاورې په ښکته برخه کې لږ څه راولي، او بیا د ګوتو کارول، د ټچ سره بام، شفاف لپسی.
اوس موږ پوهیږو چې د خلکو سره د غوږونو د زیاتوالي څرنګوالی. په اوړي کې، غوږونه د ډیهایډریشن څخه د خوندیتوب اړتیا لري او ژمي له لمر څخه اړتیا لري، ژمي کې دوی د هوا کولو او د ټیټې درجې څخه د ساتنې اړتیا ته اړتیا لري. ټول کال ګردي تاسو اړتیا لرئ د حفظ الصحې لپټیک استعمال کړئ. خپل غوږونه مه مه اخلئ، خپل غوږونه په کوڅو کې مه ګړئ، په دې خاطر چې د ویډیډریشن، درغلۍ شتون نلري. رطوبت حجم رامینځته کوي او غوږونه راټیټوي. د ماسکونو او تمرینونو څخه کار واخلئ که چیرې غواړئ خپل سګرټونه په لیدلوری توګه ښکاره کړئ ترڅو د ګوتو څخه لیدنه وکړئ