ایپل سانډویچ د هام سره
د پخلي وخت: 15 دقیقې.
په یو کیمپ کی 320 کیلو ګرامه
پروټين - 28 g، غوړ - 20 g، کاربوهايدريټري -16 g
- د سپین رنګ ډوډۍ
- 100 ګرامه مکه
- 200 ګرام هام
- 3 مڼې
- 200 ګرامه ګرامه پنیر
- 3 میز د سبزيجاتو غوړي
چمتووالى:
.1 د میوو پاکول او وچ. مڼې په سلګونو کښۍ کړئ او دوی یې کړئ. .2 حام په میوه کڅوړه کښۍ کړئ. .3 د سپینې ډوډۍ هره ټوټه د ماڼۍ پرتې پرتې سره خوله شوې، په ښایسته توګه یې د لوړو پوړیو په سر کې د هامۍ ټوټه پرانیستله. د ګرد شویو پنیر سره سپک کړئ. د تڼیو وزن 180 درجې ته ورسوئ. د سنډیچس په لومړیو، غوړو کڅوړه پاڼه کې او د پنیر خټکۍ (5-7 دقیقو) پورې پخه کړئ. 5. تاسو کولی شئ د مزایشي سپیکیر جوړ کړئ، د 1 مڼې د ناک په ځای یا ناک اچولو بدل کړئ.
ستاسو لپاره مشوره
د ګرمو سنګیوچونو لپاره د ډوډۍ پخاطر مخکې په شيدو کې کیدی شي، هګۍ سره لږ څه ویستل شوی. په دودیز ډول د سینڈوچ لپاره د غوښې سره سپینې یا ډوډۍ اخلي. د تور (جوی) ډوډۍ د کب لپاره ښه ده.
د مڼه سوپ سره خواړه سوپ
د پخلی وخت: 60 دقیقې.
په یو کس کې 365 کیلوګرامه خدمت کول
پروټین - 40 ګرام، غوړ - 18 ګرام، کاربوهایډریټ - 8 ګرامه
- يو ليتره وروره
- د 200 ګرامه مترو پواسطه
- 1 پیاز
- شنه شنه مڼه
- 40 کیلو ګرامه شاخونه
- یو چاسنونکی. د سپینو ماڼۍ ډک
- 3 میز د سبزيجاتو غوړي
- نمونه
- تور تور مرچ
- د شنه شنه پیازونه
چمتووالى:
بروت کولی شي د 1.5 کیلو غوښه د ویلډینګ له لارې د اوبو په هډوکي او مرچ مرغانو (نږدې 2 ساعتو) سره. لمر باید وسوځول شي، وچل شي، ټوټې ټوټې کړئ، موسمي او مرچ. د سبزيجاتو غوړ په يو ساسپين کې وخوري او غوښه له ټولو خواوو څخه وخوري. د پیاز پیاوړی شوی، نرمه کالی شوی، د روميانو د پښو سره په غوښه کې اضافه کیږي. براون بهر. د 100 ملی میوه غوټۍ وچ کړئ او د 40 دقيقو لپاره یې ډوب کړئ، د بریښنا پوښښ پوښ کړئ. ایپل د کیبونو کښینول او د غوټیو سره سره غوښه اضافه کړئ. پاتې وروره وخورئ او د 10 دقیقو لپاره یې پخپله خوله کړئ. په تختو وویشل شي او د شین پیاز د ګوتو سره وویشئ.
د موټلي سبزی سلاد
د پخلي وخت: 20 دقیقې.
په یو خدمت کې، 156 کیلو
پروټین - 9 ګرام، غوړ - 7 ګرامه، کاربوهایډریټس -12 ګرامه
- 3 مڼې
- د شنه او سور لیټ 100 ګرامه پاڼي
- د ارګلاګ ډوډۍ
- 1 ګاز
- 1 سور پیاز
- د غوز 100 ګرامه غوټۍ
- یو میز. د سپینو سپینو څښاک سرې
- 2 میز د لیمن جوس شګو
- 1/2 چای. غوږونه
- نمونه
- تور تور مرچ
- د بورې یوه برخه
- څلور میز. د لمر ګل غوړ
چمتووالى:
د سلادو پاڼو پاڼي ته ټوټې. گاجرونه په لوړې پوړ کې وخوري. پیاز نیمې برخې ته ورسیدل. د پوستکي مغز لرونکي د پوستکي لپاره. سرګي د لیمو جوس، سرګړ، مالګه، مرچ او شکر سره مخلوط شوي. غوړ زیاته کړئ. مڼې ومینځئ، په ربع کې پریږدئ، اصلي کور تخمونه لرې کړئ، غوښه غوټۍ په پتلو تختو کې پری کړئ. د گاجر، پیاز، سټا او ساس سره مخلوط کړئ. په تختو وویشل شی او د واټونو سره سپک کړئ.
د مڼو مغز کف
- 300 ګرامه د پش پیري پیري
- هګۍ
- ز چای. د مڼو جام غوندې
- 500 مڼه مڼه
- 50 ګرامه مکه
- 40 ګرامه بادام
- 2 میز د بڼوالۍ شربت
- 1/2 چای. د چټکو ځمکو لوبغالی
- د 1 لیمو جوس
چمتووالى:
ټوخه ناڅاپه، د شپږو پوټیو کښینول، پاتې ټوټه ټوټې کې (یواځې 12 ټوټې) کښینولې. د چوکونو کنډک باید د هګیو سره پاتې شي، پاتې نور - د مڼې جام. سریزه د چوکونو په محاصره کې راځي. مڼې په سلبونو کښۍ پري کړئ او د ليمو جوس سره سپک کړئ. د ټوټې په چوکونو کې واچوي. مکھن او مڼه اوبه میوه کړئ. بادام او د شیدو سره د سینامام سره زر ترې پورته کړئ. غوړي د رومبوسونو په مینځ کې لوړېږي، په تشناب کې د 25 دقیقې لپاره 200 کیلو مترو کې پخېږي.
د پخلاینې وخت: 40 دقیقې.
په یوتن کې 390 کیلو ګرامه خدمت کوي
پروټین - 5 ګرام، غوړ - 28 ګرام، کاربوهایډریټ - 30 ګرامه