دا ډول تجربه ترسره کول: په یوه کالم کې ولیکئ هغه الفاظ چې مثبت احساسات (خوشی، مسکر، روغتیا ...)، او په بل منفي (غم، خفه کولو، غصب، جرم ...) کې. او اوس وګورئ چې دویم کالم به څومره لوی وي. ډیری احتمال - دوه یا درې ځلې. ساینس پوهانو حساب ورکړې چې 80٪ هغه څه چې اوسط کس فکر کوي منفی دی. هره ورځ زموږ له 45 45 منفي فکرونو څخه سرته رسوي. په دې حالت کې، ډیری وخت موږ دا هم نه پوهیږو چې موږ د بد په اړه فکر کوو. دا خیالات اتوماتیک شول.
د اندیښنې ژغورل؟
په لرې پرتو غارونو کې، یو شخص باید د مثبت په پرتله منفي پیښو ته ډیر پام واړوي. یوازې هغه کسان چې بیرته راستانه شوي و، ژغورل شوي چای د تیلو له مینځه وړل. هغه کسان چې د ژوند په لور آرام او فزیکي احساس و، ساده و نه درلودل چې ماشومان ولري - ځکه چې دوی د څارویو لخوا خواړه و. نو موږ د لوړ پوړو خلکو ټول اولادونه یو.
نن دلته د سیربر ټیټید ټیګری شتون نلری او زموږ آکسیانو د اور وژونکو ویجاړولو له کبله نه ګواښل کیږي. مګر موږ د مثبتو کسانو په پرتله منفي احساساتو ته ډیر پام ورکوو. تصور وکړئ: تاسو په نوې جامې کې کار کولو ته راغلی. ډیری همکارانو ستاسو په اړه مننه وکړه. او یوازې یو بد د یو څه په څیر وویل: "آیا تاسو تیک چپ نه درلود؟" تاسو د لسګونو ښه بیاکتنې یا د یوې بدو شیانو په اړه څه فکر کوئ؟ ډیری احتمال لري، بدمرغه به ټولو لوړ روحونو ته راوړي. ارواپوهنه دا "منفي تعصب" دي: ټول خراب شیان موږ ته پاته کیږي او ښه ښایسته دي.
د هرې ورځې منفي تجربې په یو سړی کې د هورمونونو "جنګ یا الوتکې" ویش. مګر زموږ د لومړني نسل پلویان، موږ نشو کولی جګړه وکړو یا تښتي. په پايله کې، د کيمياوي فشار فشارونه په بدن کې راټولوي، چې ناڅاپه تېښته او ناروغي رامنځته کوي.
خوښیدل یا زیږیدل؟
امریکایی علوم پوهانو یو زړه پورې مطالعه ترسره کړه: دوی د هغو خلکو مطالعه وکړه چې په لوټانو کې یې ډیرې پیسې ترلاسه کړې. هو، په لومړي سر کې د خوشحاله کسانو خوشحاله د حد نه بهر و. مګر یو کال وروسته دوی د ګټلو نه ښه احساس کاوه. دا ډیره حیرانتیا ده، مګر همداسې شیان هغه خلکو ته راپیژندل شوي چې مفسول شوي وو. نږدې یو کال وروسته، ډیری یې خپل حالت ته وده ورکړه او د رواني ناروغۍ دمخه د رواني کچې احساس یې وکړ. دا یو، موږ هر یو د خوشحالۍ کچه لرو، هر هغه څه چې زموږ په ژوند کې واقع کیږي. د دې ستونزې سره معامله ساینس پوهانو معلومه کړه چې زموږ 50٪ زموږ د خوښۍ احساس کول د والیت پورې تړاو لري. 10٪ د شرایطو له مخې دي) د سوکالۍ کچې، شخصي ژوند، ځان پیژندنه (. او پاتې 40٪ زموږ په ورځنیو فکرونو، احساساتو او کړنو پورې اړه لري. دا په اصل کې، موږ یو له بل سره دوه برابره خوشحاله یو، یوازې د فکر کولو لارې بدلولو سره. او د دې لارې په لاره کې لومړی ګام د منفي احساساتو څخه مخنیوی کوي.
د ژوند په اړه شکایت کول
ساینس پوهانو حساب کړی چې اوسط کس هره ورځ 70 ځله شکایت کوي! موږ د کار، هوا، ماشومانو او پلرونو، حکومت او هیواد سره چې موږ ژوند کوو ناخوښه یو. او په دوامداره توګه د یو چا په لټه کې دي چې د دوی په زړه پورې فکرونو راپور ورکړي. دا ټول عصبي سیسټم سرغړونه کوي او هرڅوک نه کوي. که دا انرژي او د سوله ییزو موخو لپاره وي! نه، البته تاسو کولی شئ د خپل احساس سره یو کس شریک کړئ آن حتی منفي - او په دې توګه تاوان اسانه کړئ. مګر تاسو موافقه وکړه، ډیر وخت، کله چې تاسو خبرې کوئ او په ناخبرۍ سره خبرې وکړئ چې تاسو څنګه څنګه بد چلند شوی، څه ډول هرڅه خراب دي، تاسو یوازې خپل ځان باد کړئ. او د ویرونکي حالت حالت د نړۍ تروریستي کچې ته رسیږي. د پایلې په توګه، نه یوازې تاسو خپګان احساس کوئ، مګر تاسو هم نوي منفي پیښې را جذبوي. ایا تاسو د پیسو نشتوالی، تناسب، د باس بریدونو په اړه شکایت کوئ؟ دا ستاسو د ژوند زیاتوالی دی. په هرصورت، هرڅوک، حتی سخته عادت به په 21 ورځو کې بدلون ومومي.
څنګه له ستونزو سره مخ شئ؟
- هرکله چې تاسو ځان ته د کمیسکوټ په مینځ کې د چا سره غوږ نیسي، 1 ruble د سکې بکس ته وسوځوئ. پیسې د 21 ورځو لپاره جمع شوي، خیرات ته ورکوي.
- دا طریقه د امریکایی پادری ویل به بوین لخوا وړاندیز شوې وه. هغه خپل ټول پیرانو ته یو ارغواني کڅوړه ورکړي او هر وخت یې وپوښتل، که وغواړئ، د ژوند په اړه شکایت وکړئ ترڅو یې پریږدئ او په بل لاس یې واچوي. په دې توګه، یو کس کولی شي وڅیړي چې څو ځلې یې شکایت کوي، او د خپل تاوان مخه ونیسي.
- د ستونزې حل کولو تمرکز. فکر وکړئ: د لسو ټکی کچه څومره څومره چې تاسو له وضعیت څخه ناخوښه یاست؟ څه ناڅه نښې نښانې دي چې حالت بدل دی؟ د وضعیت د بدلون لپاره لومړني ګامونه تشریح کړئ. او عمل کول پیل کړئ.
سلام ستاسو سره وي
د نظرونو دویمه ډله، چې په اتومات ډول موږ ناخوښه کوي، د مجرمینو لټون دی. په 1999 کې، د دوو امریکایی پوهنتونونو څیړونکو وموندله چې هغه خلک چې د 8-10 میاشتو په اوږدو کې یې د پیښو لپاره په نورو تورونو تورن کړي، د هغو کسانو په پرتله چې وروستي ټول ځواک بیرته راستانه کړي ډیر ورو ورو. له بده مرغه، زموږ په ژوند کې ډیره برخه موږ ته د مجرمینو په لټه کې ده. حتی رواني پوهان چې زموږ د مور او پلرونو، ښوونکو، میرمنانو غلطیتونو ته اشاره کوي، کوم چې زموږ په نسبتا ډول زموږ برخلیک یې درلود. په هرصورت، دا زموږ ژوند ښه نه کوي. یوازې هغه وخت چې یو څوک د خپل برخلیک مسولیت په غاړه واخلي او ځان ځانته ستونزې حل کړي، د هغه غوره کال راځي.
څنګه ژوند کول غوره دی؟
- هر هغه وضعیت چې په ژوند کې راڅرګند شوی، د ښه والي لپاره په پام کې ونیسئ. متلین یاد وساتئ: "د خدای پاک د غوره لپاره دی"، "هیڅ خوشحاله نه وي، خو بدمرغۍ به مرسته وکړي". هر هغه موقف چې تاسو یې لرئ، خپل ځان ته ووایاست: "ښایي اوس زه هیڅ ډول پوزې ونه ګورم. مګر دوی یقینا دي. او ژر به زه پدې اړه وموم. "
- که څوک تاسو سره بد چلند کړی وي، په یوه غټ ځای کې ځای کېږئ، سترګې وتړئ، ټول هغه څه تصور کړئ، چې د تلویزیون په سکرین کې. په دې اړه فکر وکړئ چې کوم ډول پیښې ستاسو لپاره مسولیت په غاړه لري. کیدای شي تاسو پخپله په خپله خوښه دا حالت خراب کړ؟ یا تفتیش تاسو ته وویل چې تاسو باید دا کار ونه کړي، مګر تاسو یې اوریدلي ندي؟ او یا کیدی شي دا ستاسو خبرې وي او کړنې د جګړې زیاتوالی ومومي؟ په دې اړه فکر وکړئ چې کومې درسونه چې تاسو د زده کړې له ستونزو سره مخ شوي او څه نا څه زده کړې کولې شې. خپل ځان وپوښتئ: که دا د قسمت ډالۍ وي، نو دا څه ده؟
له خپل ځان سره سوله وکړئ
په یاد ولرئ چې څو ځله تاسو خپل ځان د وروستي خبرې سره ډک کړی. هغوی کوم ډول تورونه نه دي کړي؟ مګر په دوامداره توګه د جرم احساس احساسول دي لکه څنګه چې د مجرمینو په لټه کې دي. بیا بیا بیا تاسو ته د مجرم یا شرم احساس احساسوی، بیا تاسو د هیڅ شی لپاره هیڅ انرژی مصرف نکوی.
د پخلاینې لپاره ډیری لارې شتون لري. دا هغه ځای دی چې دا به ګټور وي چې تاسو ته ووایاست څوک چې تاسو سره ښه چلند کوي، د هغه عمل په اړه چې تاسو تاوان کوي. دا د اعتراف د اغیز بنسټ دی - فلسفه د درد خوشې کولو کې مرسته کوي. مګر دا د ستا کیسه د درې ځله څخه زیات بیا تکرار نه ده، بلکه دا جرم به په خپل ځان بدل شي. پخپلو ځانونو د منلو لپاره باید روغ او ژوند وکړو.
غلطی څنګه کولی شی؟
په داسې حال کې چې تاسو ځان ځان وژنه، د معافیت مراقبت، د رواني پوهانو الیکاندر ویاناش لخوا وړاندیز شوی، خورا ګټور دی: "زه ځان د مینه او منلو احساس احساسوم او ځان یې منلو چې خدای پاک ما پیدا کړ. زه غواړم د خپل ځان او زما په ژوند کې د ډیرو منفی فکرونو او احساساتو لپاره بخشش وغواړم. " دا الفاظ باید تکرار شي ترڅو چې په روح کې د تودوخې او سولې احساس شتون ونه لري. یوازې په دې طریقه تاسو به د ستونزو سره مخ شئ - د ښې آرامۍ لپاره او د هر هغه شي سره چې تاسو یې په شاوخوا کې خوندیتوب سره مینه لرئ.