تنفس یو عجيب احساس دی. له یوې خوا، دا یو عادلانه دی (لکه څنګه چې دا موږ ته ښکاري) د غیر عادلانه عمل په وړاندې غبرګون. له بلې خوا د خپګان د حساس احساساتو څخه، موږ لومړی له خپل ځان سره مخامخ یو، نه مجرم. موږ د چا لپاره د چا لپاره تور لګوو، خپګان ولرئ، اندیښنه. موږ د یادې حافظې له لارې یو ناڅاپي حالت بدلولی شو. که څه هم دا کار ستونزمن دی، د جرم له هیرولو سره، د رواني پوهاوي مشوره خورا ساده ده - دا اړینه ده چې دا کار وکړي.
جرم واخلئ یا نه؟
"زه ناراض نه یم، زه یوازې نه هیرم" - دا بیان د هغه څه سره برابر دی چې تاسو یې نشو کولی. استحکام یو احساس دی چې تاسو به یوازې تاسو پریږدی که تاسو په وخت کې په یاد یاد نه شی بیاځلی. څوک جرم نه کوي؟ هو، شاید، دلته هیڅ نشته. دا زموږ په طبیعت کې راځي، موږ په دې توګه زموږ "I" دفاع کوله. موږ د یو چا په څیر ځان ځان احساس کوو چې څوک موږ ته اجازه نه ورکوي چې موږ ته زیان ورسوي. یوازې دلته دلته یو "خو" دی: دا احساس، ساتنه کولی شي تاسو ځان وساتي. له بلې خوا، لومړی غبرګون دا دی چې په ورته ډول ځواب ووايي، او دا پوهان پوهه کیږي چې هیڅکله یې دا کار نه کوي!
هره ورځ موږ په ژوند کې د بیالبیلو نظرونو، ارزښتونو سره مخامخ یو. ځینې وختونه، موږ ته د منلو وړ دي، نورو ته اجازه ورنکړو چې زموږ په ژوند کې ژوند وکړي. تاسو د چا څخه انکار وکړ چې مرسته وکړي او فکر وکړئ چې دا عادي خبره ده، ځکه چې تاسو د چا سره هیڅ شی نه منئ. مګر د بل لپاره، ستاسو عمل یو رواني ناروغی و. له بلې خوا، هغه د مرستې په تمه و. په دې حالت کې، تاسو کولی شئ ووایاست چې تاسو د نورو څخه هیڅ شی تمه نه لرئ، هیڅ ډول جرم نه وي. د نورو توقیف ځایونو څخه یو دلیل په واقعیت کې زموږ توقع دی چې څوک به هم ورته عمل وکړي لکه څنګه چې موږ فکر کوو سمه ده، زموږ د نظرونو، زموږ د رژیم سره سم. مګر هرڅوک خپل حق لري، نو ایا باید بدمرغۍ وي که چیرې نړۍ ورته ترتیب شوې وي؟
مګر بیا هم مختلف شکایتونه شتون لري. دا یو شی دی کله چې تاسو په بس کې د یو لاسي لرګیو ته اړول شوي وو. تاسو ناامنه یاست، مګر تاسو د دې په واسطه ناشونې یاست، ځکه چې تاسو په بشپړ ډول ښه پوهیږئ چې دا هدف نه دی. بې له شکه، په تاسو کې یو بل غبرګون دئ، د بیلګې په توګه، د نږدې قبایلو غیر عادلانه چلند. غم، درد، د انتقالي اخیستلو غوښتنه - دا یوازې هغه احساسات دي چې موږ یې لرو. مګر دوی دومره بس دي چې تاسو د ژوند او خوشحالۍ څخه محروم یاست. که تاسو جرم ته وړیا تیاری پریږدئ، نو د وخت سره به دا ستونزمن وي چې د هغې سره مقابله وکړئ او نور ستونزمن وي.
رښتیا بخښنه زموږ په ژوند کې داسې نه کیږي. یو له هغو دلیلونو چې ولې موږ باید دا هېر کړو، دا زموږ د عمل له مخې موږ د دښمن په وړاندې لومړیتوب لرو. په دې توګه، موږ د ګټونکي سره د بریالیتوب یو رول بدل کړو. داسې ښکاري چې دا باید اسانه شي، ځکه چې موږ انتقام واخیست. مګر بیا هم د لوړې احساس احساس نه کوي. هو، ټول ځکه چې انتقام د بخښنې د بخښنې کولو لپاره هیڅ شی نلري، تجربه لري چې موږ خوشحاله یو.
بخښنه، کوم چې تاسو ته داخلي آزادي راوړي، تاسو ته راځي کله چې تاسو پوهیږئ چې تاسو قاضي نه یاست. نو، دا تاسو ته نه ده چې د چا سره پریکړه وکړي. د توقیف معنا ډیر بې ګټې ده، او له قربانی څخه دا هم د عمومي ویره لپاره اعتراض کولی شي. زما په اند تاسو دې ته اړتیا نلري.
بخښنه او بخښنه
پرته له کومې خوندیتوب پرته د پوهاوي هیله وکړئ. بې له شکه، دا مجرم ته په اخلاقي توګه د سترګو سره د مینځلو لپاره خورا اسانه دی او دا ویل کیدی شي چې حتی ډیر خوښیږي. په واقعیت کې، موږ په دې توګه زموږ ټپونه تغذیه کوو. او ځینې وختونه موږ کولی شو د نورو د ټاپولو لپاره د فرصتونو تکرار وکړو - له دې امله دوی ته لوړ پوهه. نو تاسو باید یا هم بخښنه وغواړئ، یا په ټوله توه مه بخښنه وکئ او د دې احساس سره نور ژوند وکئ. خو روپوهنه سلاکارانو ته لومړیتوب ورکوي. منځنۍ برخه شتون نلري.
بخښنه، چې ستاسو په زخم کې جریان لري، د ناپاکو ناروغۍ په توګه، په وخت سره به ځان احساس کړي. تاسو کولی شئ په خپل وخت کې د خپل وړتیا په اړه فکر وکړئ، او وروسته له دې چې ستاسو د سخاوت اعتراض د تاسو له خوا دی. او مجرم نشي کولی فکر وکي. او ستاسو په واک کې شیان جوړ کړئ، بیا بیا تاسو کولی شئ بل زخم وسوځوئ. نو ولې، دا سرپل وده او خپل وخت په داسې یو خالي او ناخوښه سوداګرۍ باندې ولګاوه. راځئ چې بخښنه زده کړو. د حقیقت لپاره چمتو کول چې د توقیف څخه د معافیت څخه لیږد به چټک نه وي. او دا هغه څه دي چې پوهان پوهان موږ ته وايي.
- هغه څه چې تاسو یې اړتیا لرئ د شخړې د لاملونو په اړه پوهیږئ. او ناڅاپه تاسو د یو هاتم یوه تیلو جوړه کړه. د ضرب او جذب په یوه مناسب حالت کې، تل د دې توان نلري چې وضعیت په مناسب ډول منل شي. یواځې پاتې شه، هڅه وکړئ چې دا حالت بیا وخورئ او بیا وضعیت بیا ارزونه وکړئ. تاسو کولی شئ په کاغذ باندې ځینې شیان هم ولیکئ، دا تخنیک به د هغه څه په لټه کې مرسته وکړي چې له اړخ څخه پیښ شوي.
- ستاسو منفی احساسات خپاره کړئ. یوازې د ویش اعتراض باید نژدی خلکو نه وي! د سپورټونو یا تخنیکي فعالیتونو لپاره غوره کیږي. غوره انتخاب داده چې شکایتونه راټول کړي، مګر په وخت کې هر څه څرګند کړئ. مګر هیڅکله چې دا څه وي، شفا ورکول د پوهاوی له لارې راځي. زموږ په قضیه کې، هغه احساس چې تاسو غوسه یا ناراض یاست.
- له خپل ځان څخه پوښتنه وکړئ چې ولې تاسو بخښنه نه ورکوئ. له هرڅه، که جدي وي، دلیلونه ستاسو لپاره خدمت کول کیدی شي. د مثال په توګه، د دوی د ناکامیو دالیلو تشریح، مجرم باید د هر شی لپاره ګناه وکړي. یا خپل ځان ته درناوی لوړ کړئ، د بل چا سبب ګرځي چې مجرم احساس کړي. هغه تکرار کوي، مګر تاسو هغه نه بخښي. د خپل اوږد مهاله خپګان اصلي واقعیت کې داخل کړئ، یوازې پدې حالت کې تاسو کولی شئ د "بیا رغونې" په اړه خبرې وکړو.
- هڅه وکړئ ستاسو د ناوړه چلند په اړه پوه شئ. شاید هغه نه غوښتل تاسو ته زیان ورسوي، او همداسې شرایط شتون لري. یا هغه هڅه وکړه چې تاسو ته هغه څه ورسوي چې تاسو یې نه پوهیږي. ستاسو په تصور کې د شخړو وضعیت سمبال کړئ او هڅه وکړئ چې د یو بهرنی څارونکي لخوا وګورئ. بخښنې ته د انتقالي کولو لیوالتیا به تاسو کې ښه احساس احساس شي - موږ رحم. دا د بل چا په فکر او عملونو کې هڅه کوي. که چیرې ضرر ستاسو هدف ته رسیدلی وي، نو هیڅوک تاسو څخه نه غواړي چې مینه وکړئ او یا ترټولو غوره ملګري پیدا کړئ. دا یوازې د بخښنې په اړه ده، له کوم ځایه چې دا یوازې ستاسو لپاره اسانه کیږي.
- زما باور ومومئ، که تاسو پریکړه وکړئ چې لومړی پخلاینې ته لاړ شئ نو تاسو به هیڅ شی له السه ورنکړئ. په هرصورت، دا روښانه ده چې که تاسو جرم نشی کوالی، نو دا سړی ستاسو لپاره یو څه معنی لري. تاسو پدې نه پوهیږئ چې مجرم تاسو ته د جرم او ډار سره هیڅکله د تاسو سره د رسیدو لپاره نه شکنجه کوي. لومړی ګام واخلئ، نو دا به د هر چا لپاره آسانه وي او، لومړی د تاسو لپاره.
- مه هیروئ چې په هر کس کې منفي او مثبت اړخ دواړه دواړه دي. کله چې موږ غوسه ولری، هرڅه ښیې د سکرین په واسطه تړل کیږي. او زما په سر کې د پخوانیو منفي اعمالو سناریوزونه هم سمبال شوي دي. که تاسو غواړئ چې بخښنه غواړئ، نو د خپل مجرم مثبت حالتونه تمرکز وکړئ. اجازه راکړئ چې تاسو ته خلاص شئ، او څوک چې پوهیږي، شاید تاسو به ډیر خوشحاله او نوي درس پیدا کړئ.
- یو ځل بیا، ستاسو لپاره بخښنه مهمه ده. د دې عمل څخه د سخاوت عامل نه پیژني، او یقینا یو څه. وروستی به یو شاخص وي چې تاسو یې پریکړه کړې چې یوازې له بد چلند پرته ژوند وکړي.
- داسې قضیې شتون لري چې د بښنې لپاره په ناممکن ډول ناممکن دي. او لومړنی خوندیتوب ایلکسیر موږ انتقام پیدا کوو. مګر انتقام یوازې یو بل هڅه ده چې ستاسو ژوبل فخر محسوس کړئ. دا یو اختیار نه دی! او برعکس - یو تار چې تاسو یې د اوږدې مودې لپاره مجرم ته اړولی شئ. یو ځل چې تاسو خپل ځان استخدام کوئ، نو تاسو به په پای کې د بندیز څخه خوشې شي او د اوږدې مودې انتظار داخلي ازادي ترلاسه کړئ. که تاسو پوهیږئ چې څنګه نور بخښنه غواړئ، نو تاسو پخپله بخښنه مستحق یاست.
بل مهم ټکي: پوهیږئ چې څنګه ځان بخښنه وغواړئ. د تېرو تیرو تېروتنو تکرار او ځورول بیکاره دي. دا د کمزورې کرکټر نښه ده. په حکمت سره دوی د تیروتنو له لارې راځي. ټول خلک د ګناه پرته نه دي، او موږ استثنا نه یو. که تاسو پریکړه وکړئ چې یو وخت او د ټولو لپاره غم ویرئ، تاسو باید د رواني پوهانو مشوره واورئ. او بیا به د بخښنې پروسې د ژوبلې احساساتو لپاره چټک او بې رحمه شي.