غوښه د خورا پخوانی لرغونو محصولاتو څخه ده چې خلک یې د وخت راهیسې خوري. غوښه په پراخه کچه ویټامین، منرالونه، د لوړ رتبه لوړ کیفیت پروټینونه، اړین امینو اسیدونه او نور شامل دي. غوښه اکثرا د یوې خواړه ډوډۍ سره او د خرمې سره خدمت کوي، کوم چې د غوښې خوند او نوع ته وده ورکوي او همدارنګه ګټورو مالونو ته وده ورکوي.
د غوښې ګټورې ځانګړتیاوې اوږدې پیژندل شوي دي. غوښه په پراخه پیمانه اوسپنې، کلسیم، پوټاشیم، میګنیشیم، مسو، زن، ویټامینونه لري. د ویټامین یو ډیر مقدار B، D، A، اوسپنې، په جگر او ځینو نورو برخو کې موندل کیږي. ويټامين B12 د DNA په جوړولو کې برخه اخلي، دا د وينې او اعصاب حجرو باندې ګټور اغيز لري. زنک، په غوښه کې شتون لري، د مدافعې سیسټم ساتنه کوي. پروټین د جوړولو او فعالیت عضلات او هډوکي سره مرسته کوي.
ساینس پوهانو د وخت، د مایعاتو څخه د روغتیا لپاره د غوښې، ماهي، د سمندري نس ناستې ګټورې شتمنۍ په اړه پیژندلي دي، دوی موندلي چې د حیواناتو غوړ هم د بدن لپاره ګټور دی، ځکه چې دا د غوړ-حل وړ ویټامینونو او پالویانوساتور شوی فای اسیدونو سرچینه ده. مګر د څارویو غوړ یوازې په ډیر محدود محصوالتو کې ګټور دی، د هغې اضافه، په برعکس، بدن ته زیان رسوي، د زیان رسوونکي کولیسټرول جمع کول، اضافي وزن ته اړتیا لري او همداسې.
غوښه باید منځنۍ خواړه وخورئ، ځکه چې د هغې جوړښت د بدن لپاره زیان منونکي مواد لري، د بیلګې په توګه، پاکین اډې، چې په بدن کې د یوریک اسید جوړوي. د غوښې د ډیری لګښت سره، د یوریک اسید کولی شي د مختلفو ناروغیو سبب شي. همدارنګه، د غوړ زیات مصرف مصؤنیت راټیټوي، د بدن ټوټه کولو کې مرسته کوي، د چټکو تختو ظاهري بڼه، یو شمیر ناروغۍ رامنځ ته کولی شي. که تاسو سبزيجات نه یاست، غوښه خورئ مګر په منځني ډول.
د کبانو ګټور شتمنۍ تل خپل شتمني حیران کړي دي. مچھلی د صحي خوړو لپاره هم خورا ګټور او اړین توکي دي. مچھلی یو زیات شمیر مهم امینو اسیدونه، ویټامین A، E، D، فاسفورس، اوسپنې، میګنیشیم، کلسیم، سیلینیم، زین، آیوډین او نور ډیر ګټور توکي لري. که تاسو په اونۍ کې لږترلږه 2-3 ځلې کبونه خورئ، په خاصه توګه غوړ، تاسو کولی شئ د حجرو او بدن عمر کم کړئ. د مایعاتو مایع د شکر ناروغۍ، برونچیت، psoriasis، گرتریت، همداراز د زړه پورې او اکسیولوژیکي ناروغیو خطر کموي. هغه څوک چې ماهي خوري اوږد ژوند کوي، او دوی روغتیا ښه دی.
په مایع کې د پولیوساتور شوي فای اس اسیدونه د وینې رګونه د تومبیبی له جوړېدو څخه ساتي، کوم چې کولی شي د سټراټونو او د زړه حملې المل شي. د مایع غوړ لوړ فشار لوړوي، په بدن کې خطرناک وریټ ټیټه کوي، د کولیسټرول مقدار تنظیموي، شریانونه لچک لرونکي کوي، د سوزام خطر خطر کموي چې د سرطان، شکرې، ګرتریت، psoriasis او نورو ناروغیو سبب ګرځي. مچھلی په مؤثره ډول د زړه د سیسټم سیستم اغیزمن کوي، د زړه بوی معمولا کوي. په دې محصول کې پیاوړې انټي اکسیډینټونه شامل دي.
خواړه د هغو کسانو سره هم مرسته کوي چې مخکې له مخکې د ځینې ناروغیو اخته شوي دي، د بیلګې په توګه، د ګیډي ناروغیو ناروغیو څخه. مچھلی د زړه ناروغۍ له ناڅاپه مرګ څخه د کموالي امکانات کموي او د سږو ساتنه کوي. هره ورځ 30 ګرام کب د کب د خطر کموالي او د نوع ډول ډول ډول ډول شکایاتو احتمال کموي. خواړه د ډنمارک او سینې د سرطان څخه مخنیوی دی، او په هغو خلکو کې چې د مخکې سرطان سره مخ کیږي د میتودیزم خپروي. میوه، د غوښې په څیر، په اسانۍ سره هضم کیږي، دا د غذایي تغذيې په برخه کې کارول کیدی شي. مچھلی، په ځانګړې توګه سمندري، ډیرې آیوډین لري، او د بدن په هورمونول پس منظر کې د تايرايډ په ساحه کې دا ګټور اغیزه لري، او همدارنګه د بیالبیلو ناروغیو مخنیوی کوي.
مګر په یاد ولرئ چې په خوړو کې د فیصی کب یا مایع غوړ کولی شي د معافیت سیسټم ضعیف کړي، نو غوره حل دا دی چې د ویټامین ای په کیپسول کې واخلئ ترڅو ستاسو د مصونیت سیسټم په متوازن توګه کار وکړي. د کب لپاره د ډوډۍ ډیر ګټور دي، یوازې د ډاکټر سره مشورې وروسته. له ټولو څخه غوره، مایع، میئونیز او داسې نور هم شته، ځکه چې دا محصولات د کبانو استعمال کموي، زیان لرونکي وریجې سره د بدن اضافه کول، ځکه چې د مچھلی ګټورو مالونو ته څومره ممکنه وساتل شي.
د کبانو استعمال د چمتو کولو په طریقه پورې اړه لري. ترټولو غوره او ګټور انتخاب - د یو ځوانو لپاره مچھلی ککړو، مګر تاسو کولی شی پخپله پخلی او ډوډۍ واخلئ. د کبانو تاوان په ناوړه توګه محصول او د هغې ګټور مالونه اغیزمن کوي. د کبانو د پخلی لپاره یو زیات شمیر ترکیبونه شتون لري، تاسو یواځې یوازې د خوړو لپاره د خوړو غوره کولو ته اړتیا لرئ.
سمندري غذا هم د صحي خواړو مهمه برخه ده. هغه کسان چې په منظمه توګه سمندري خوړلي خورا ډیر انرژی او روغ دي، ځکه چې د سمندر د نس ناستې ګټورې ملکیت د روغتیا لپاره خورا مهم دي. سمندري غنم په پروټینونو، امینو اسیدونو، ویټامینونو او کوچنیو لارو کې شتمني لري. په دې حالت کې، دوی په عملی ډول د غوښې لرونکي ندي، کوم چې په مصؤونیت سره په خوندي توګه اغیزمن کوي. د سمندري غصب 38 عناصر لري چې د ټیس عناصر لري، د بیلګې په توګه، اوسپنه، مینگانیان، زن، پوټاشیم، سوډیم، برومین، فاسفورس، میګنیشیم، سلفر، سیلینیم، آیوډین، فلورین، کوبولټ او نور. د سمندري غټ لوی شمیر B ویټامینونه او ویټامین اې شامل دي، چې د انټي اکسیډینټ په نامه یاديږي. سمندري غذا په بشپړه توګه هضم او جذب شوي، دوی د هغو کسانو لپاره چې د هاضمي ستونزې لري مناسب دي.
سیفود د موټری، لوړ فشار، ویریکوس رګونو، تومبفیلبیټس، تايرایډ ناروغۍ، ګیسټریت، کالټس، الاسلام او نورو لپاره خورا ګټور دی. د صحي ستونزو سره د مبارزې لپاره د سمندر محصولات، او د دې ښه ساتنه ده. غذایي درملتون ډیری ډیری وختونه سمندري غذا شاملوي، ځکه چې دوی ډیر پروتین لري، تقریبا هیڅ چربی نشته، لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، مګر د غذایی توکو او د عناصرو په محتوياتو کې د غوښې غوښې پریښودل. د سمندر کلی (لامینیایا) د هیماتپیویزیس پروسې اغیزمن کوي، د ایرروسکلروسیس، د شکر ناروغۍ سره مرسته کوي، کولیسټرول کموي.
سمبالوډ د اعصابو کڅوړې مخنیوي کوي، معافیت زیاتوي، د بدن څخه زهرجنونه راټیټوي، د میټابولیزم وده کوي، د ناروغۍ په چټکتیا سره د چټک بیا رغونې او بیا رغونې ته وده ورکوي، د بدن د روانيالو پروسې سره مرسته کوي، انتي ویرایډینټ، باکټرایډيډالال عمل لري. سمندري ځینې هغه مواد لري چې په نورو خوراکي توکو کې نه موندل کیږي.
د سمندري منظم منظم مصرف د فشار، ستړتیا، فشار فشار، د ځانګړو ناروغیو څخه لیرې کول، او د ژوندانه ته هڅول سره مرسته کوي. یو بیان شتون لري: "موږ د خوړو لپاره ژوند نه کوو، خو ژوند ته خوړو"، پدې مانا چې زموږ خواړه باید د بدن لپاره سم، متوازن، روغ او روغ وي. اوس تاسو د غوښې، مچھلی، سمندري نس ناستې د ګټورو مالونو په اړه هر څه پوهیږئ، په غذايي موادو کې دا خواړه وکارولو مه هېروئ.