د اوبو په ورځ د ورځې اساسات
د اوبو د وزن د ضایع کیدو لپاره د معمول غیر فعال ورځ څخه هیڅ ځانګړي ځانګړتیاوې شتون نلري. یواځې یو - د رخصتۍ د دورې په جریان کې، باید د ټول وخت لپاره د خوړو پر ځای یوازې اوبه وکاروي. د څښلو اوسط اندازه تقریبا دری یا څلور لیټره منظم اوبه لري. دا باید پاکه شی، اوبه باید په سمه توګه کارول شی. دا مهمه ده چې ټوله حجم وویشئ چې تاسو ته اړتیا لرئ. د بیلګې په توګه، د وقف په منځ کې یو ګاز پاکو اوبو وڅښی.
د مایع څخه یو ځل اخیستل باید 500 ملیونه نه وي. په واقعیت کې، دا د بدن لپاره خورا زیان رسونکی دی، ځکه چې دا د ګریانو ډیره برخه لري. ځینې کیدای شي د دې حقیقت له امله حیران شي چې د روژې په ورځ کېدای شي د پیاوړې احساس احساس وي، چې یو نورم دی. وروسته ټول، بدن، کله چې پاکۍ ته ورسیږي، ډیر مایع ته اړتیا لري، د سلیګ لیرې کول. له دې امله، تندې باید مطمئن وي.
په دې ورځو کې د اوبو کیفیت څه شی دی ؟
د پسرلی یا څاه څخه مثالی اوبه. په هغه صورت کې چې داسې امکانات شتون نلري، تاسو کولی شئ په معمول معدني اوبو بندیز ولرئ، کوم چې په هر هټیو کې پلورل کیږي. که تاسو دا نتیجه ته ورسیږئ چې تاسو به د نل څخه د اوبو وهلو څخه ګټه واخلئ، تاسو باید د کارولو څخه دمخه دا فلټر کړئ یا یې دا پرېږدئ.
د اوبو په ورځو کې د لوږی احساس څه ډول دی؟
د روژې د ورځې خورا مفهوم د ارادې د ځواک آزموینه، او د ځینې عمر لرلو هم شامل دي. د دې لپاره چې د عمل غوره شوي پلان څخه جلا نه شئ، تاسو باید د ځان په اړه د خوړو په اړه فکر وکړئ، او په دې توګه تاسو د نورو فکرونو سره اشغال کړئ. په واقعیت کې، دا ټول د ځینو لارښوونو په مرسته پلي کولو کې اسانه او اسانه ده.
- دا اړینه ده چې مثبت مثبت یادونه وکړئ، په داسې حال کې چې ووایه په اوبو باندې روژه نیسي چې تاسو ځان سره مرسته کوئ. دا مهمه ده چې خپل ځان تشریح کړئ چې نن ورځ په سمه توګه ده چې تاسو به ستاسو غوره خوښې خواړه ونه خورئ، چې په پای کې به سبا تر تاسو پورې ستاسو انتظار ته. له بلې خوا، اوس مهال تاسو په یو مهم پروسې کې بوخت یاست - د بدن پاکول.
- که څه هم، د لوږی فکر تاسو ته هیڅکله نه درکوي، په یاد ولرئ چې دا یوازې د رواني مفکورې څخه د روح رڼا دی. په دې حالت کې، دا مهمه ده چې بل بل درس ته بدلون ورکړئ، د بیلګې په توګه تاسو لوستل یا خوب کولی شئ.
- هڅه وکړئ هغه کارونه وکړئ چې تاسو مخکې مو "لاسونو ته لاسرسی نه درلود". په دې ډول، تاسو به دوه ځله په ورته وخت کې ووژني.
- یو ښایسته تشناب یا یو برعکس شاور به ستاسو سره مرسته وکړي. په دې توګه، تاسو کولی شئ تاوان رفع کړئ او په ورته وخت کې ستاسو د بدن پاکولو کې مرسته وکړئ.
- کله چې تاسو اوبه څښئ، تاسو باید په تدریجي ډول سره، د کوچنیو سوپونو سره کار وکړئ. نو تاسو کولی شئ د نورو سناتور احساس وکړئ.
- تاسو کولی شئ په پرانی هوا کې د لارو بندوبست وکړو، پداسې حال کې چې هغه ځایونو څخه ډډه وکړئ چې تاسو به د خوړو خواړو سره لاسوهنه وکړي.
- مراقبت به تاسو سره په آرامۍ سره هم مرسته وکړي، او همداشان په چوپ او حیرانتیا موسیقي غوږ ونیسي.
- په هغه صورت کې چې د لوږی احساس تاسو نه پریږدي، تاسو کولی شئ د شګو ماڼۍ د شیدې په ګرمو اوبو کې او د نیبو جوس اضافه کړئ.
پایلې
هغه نتیجه چې تاسو تمه لرئ چې په اوبو باندې دوامداره ورځ ته د راګرځولو له لارې په بشپړه توګه د بدن د ځانګړتیاوو څخه د بهرنی ارقامو لومړنی مطالعې پورې اړه لري، او ستاسو د دوام او روڼتیا په اړه هم. دا په یاد ولرئ چې ټول دولت به په نږدې یو ساعت کې د ښه والي لپاره بدلیږي. سربېره پر دې، که تاسو په عادي ډول د بارونې ورځې ورځ تعقیب کړئ، د بیلګې په توګه، په اونۍ کې یوځل بیا په منظم ډول سره. په دې توګه، ژوند ځواک به څو ځلې زیات شي، انرژۍ به هم ډیره زیاته شي.
داسې انګیرل کیږي چې په یوه غیر فعاله ورځ کې بدن ختم شي. دا یوازې یو عمومي غلطی دی. هر څه بل پړاو دی. د بدن حجره ډیر فعاله کیږي، نو له دې امله دوی ډیر چټک پرمختګ کوي، په دې توګه د موادو د هضم بهیر بهیر چټک کوي. په دې طریقه دا ممکنه ده چې پای ته ورسیږي.
د پوستکي په توګه، نو دا د هغه اوبو په اړه چې د ډیری ګټور ویشلو ورځ ده. دا ډیره نرمه او نرمه کیږي، ښه جغرافیايي سیسټمونه سیده شوي، د پوستکي رنګ ډیر تغذیه شوی او روغ دی. که چیرې دا رخصتۍ په منظم ډول ترسره شي، نو لید هم لاهم روښانه کیږي.
په اوبو باندې د ورځ پورته کول په جوڑونو باندې ګټور اغیزه لري. په هرصورت، په کم مقدار کې مايع د مالګو څخه پاکولو ملکیت لري. په یورټونو کې د یوریا مالګې ذخیره کیږي، کله چې دا زیرمې نورمال ته تیریږي، دوی کولی شي د ملګرتیا حرکت محدود کړي. دا روژه، په اوبو باندې د روژه نیولو په بڼه، معمولا هغه ناروغانو ته راجع کیږي چې د ګریتریت د نرم ډولونو سره مخامخ کیږي.
که تاسو د پیښو د تعدد سره کارول غواړئ، زه کولی شم چې پنځه کیلو ګرامه اضافي وزن ضایع کړم. دا د پام وړ دی چې کوم وزنپوهان د وزن له ضایع کیدو څخه د دریم څخه تر پنځه کیلو ګرام پورې نورمال تعقیبوي، ځکه چې په سخته توګه د وزن ضایع کولو لپاره منع دي. دا مهمه ده چې د وزن کټګورۍ ته پام وکړو، ځکه چې ډیری خلک د هغو خلکو په پرتله وزن ډیر چټکتیا له السه ورکړي چې په اسانۍ یې هغه پیسې چې دوی یې اخیستي دي پریږدي، د بیلګې په توګه، د رخصتۍ په جریان کې. په پایله کې، د وزن ضایع کول د هرې انفرادي اشخاصو پورې اړه لري.
کنډراینډیزونه
هره مايع یا خواړه د هغې مخنیوی لري. مخکې له دې چې په اوبو باندې د پورته کولو لپاره کار پیل شي، باید د یو متخصص سره مشوره وشي. ګډون کوونکى به تاسو ته ووايي چې دا ستاسو په بدن اغيز لري. له بلې خوا، په یوه ورځ کې یو لوږونکی ویجاړونکی خطرناک کیدی شي.
په اوبو باندې د روژه ورکولو ورځ ضرر وي که چیرې:
- هغه څوک چې له لوږې سره مقاومت لري د یو ځوان یا د تقاعد عمر کټګور ته اشاره کوي؛
- د ګیډي یا زړه ناروغي شتون لري؛
- د hypotension سره
- دلته یو ناروغی شتون لري لکه د شکر ناروغۍ.
- د امیندوارۍ په جریان کې، او خواړه هم ورکول؛
- په میاشتنیو ورځو کې؛
- د کمزورې بدن سره.
هغه کسان چې د دې ډول ناڅاپي ورځې دي بې وسلې دي، ناامنه مه کوئ. تاسو کولی شئ بله بله اسانه انتخاب وټاکئ. او د هغې اغیزې لږ ندی. دا کړنلاره باید د ټولو جدي حالت سره اړیکه ونیسي، ځکه چې روغتیا باید وساتل شي، ضرر نه وي.