د شپږ ساعتو وروسته مه خورئ - د ډیرو ډیری لپاره عمومي اصول. په واقعیت کې، مګر، دا اړتیا تل د توجیه وړ او معقول ندي. حقیقت دا دی چې هر غذا باید د هر فرد د ځانګړتیاو سره مطابقت ولري. په ځانګړې توګه د هغه د طبیعی طبیعی موخو سره. او یوازې یوازې د دې ځانګړتیاوو سره په ذهن کې، تاسو کولی شئ خپل پوښتنې ته ځواب ورکړئ: "آیا زه کولی شم د شپې له شپږو وروسته خوند واخلم؟"
د غروب سره، د بدن حیاتیژیک میکانیزم خپل کار ورو ورو او بدن یې د خوب لپاره چمتو کوي. نو ځکه هغه قواعد چې د لمر څخه وروسته خواړه اخلي د بدن چمتو کول د آرام او خوب لپاره راځي او روغتیا ته زیان رسوي. مګر دا ټول ناڅاپه نه. که څه هم مخکې له شپږو بجو څخه ډوډۍ ډوډۍ خوړئ، مګر د شپې لخوا ډار ډاریږی. ځینې وختونه هغه هیڅکله هم یو سړی اجازه نه ورکوي چې آرامۍ او په عادي توګه سوځوي. دلته دلته اړینه ده چې په تفصیل سره پوه شي. د هغه پوښتنو سره پیل کړئ کوم چې تاسو یې لیږلي دي. که دا د سیوجونو سره د وچو آلو پلیټ وو، نو دا حیرانتیا نه لري چې تاسو څو ساعته وروسته بیا وږی. ورته شیان تاسو ته انتظار کوي او د بډو، سینڈوچ، مچھلی، میوه اخیستلو وروسته. دا ټول هغه محصولات دي چې کاربوهایډریټ لري. دوی ښه ناست دي، مګر دوی د شپې لپاره مناسبه نه دي. دوی د خوندیتوب چټک احساس ورکوي، مګر د وروستي احساس احساس په چټکۍ سره راځي. دا خواړه په تدریجي ډول هضم کیږي، د معدې په برخه کې د شدت احساس سبب کیږي. ډیر قضیه کله چې معدې ډک وي، مګر لاهم یوه هیله ده. او بیا د سرکونو موادو، پوهاوي، خپګان او اضافي پونډو په اړه بریدونه پیل کوي. زه باید څه وکړم؟ ځواب ساده دی - د شپې تر شپږو پورې ډوډۍ، مګر دا سمه ده.
د شپې لپاره څه شی دی؟
د ورځې په دویمې نیمایي کې د نخاعو لپاره، دا محصولات مناسب دي: شیدې، غوښه، پنجه، پنیر، هګۍ، پنیر، مغز لرونکي. د ډوډۍ لپاره، د غوښې لوښې لکه غوره، غوښه، چرګ، ترکیه، خرابي. دا کم چربی لري او هضم شوي دي، په ځانګړې توګه د سبزيجاتو سره: ککر، روميان، مرچ، سلاد. غوښه ښه غوره شوي یا خوړل شوي. د ډوډۍ لپاره خواړه میوه مناسب نه ده - په کمزوري توګه هضم او په بدن کې په عمومي توګه په کمزوري توګه ګټور دي.
دا به په ماښام کې د ښه څښاک یو څاڅکي وڅښل نشي، مګر یوازې د مناسب سایټ سره او د تناسب احساس سره. هغه بیان چې لږ څښاک یې په بدن باندې ګټور اغیزه لري د نامکمل الکوليکونو مفکوره نه ده. دا یو ثابت ثابت حقیقت دی، مګر د محصول تعدیل او ښه کیفیت تابع دی.
ډایټیسټانو ته مشوره ورکوي چې د ریشې لپاره د ډوډۍ لپاره بډای شوي خواړه وخوري، کوم چې د وینې سوزري سره مرسته کوي: روميان، ګازرې، هګۍ، چرګان، مڼې، سریزه، د خټکي، نارنج، زردالو. دا ټول مېوې او سبزيجات به د اضافي وزن کمولو کې مرسته وکړي، مګر د ټیټ کارب ډوډۍ پرستونکي د ماښام مینو مینو څخه "میوه" خارجوي.
د شپږو وروسته وروسته د کثافاتو زیانمنونکی اغیز
د لویو ښارونو ډیری اوسېدونکي مجبور دي چې ناوخته یا د شپې په بدل کې حتی کار وکړي، چې پدې معنا یې د ورځې په پای کې ناڅاپي وي. د تغذيې پوهان پدې باور دي چې دا پخپله د روغتيايي ستونزو جنراتور نه دي، که تاسو خپل اندازه معلومه کړئ او د کلوروزونو په ورځنۍ ورځنۍ کچه نه زياته وي. په ځانګړي ډول خطرناک، که ستاسو په ورځ یوازې په یوازې خوا! ځینې وختونه خلک د خوړو جذبولو لپاره اراده لري، فکر کوي چې د سختې ورځې وروسته دوی د خوښې مستحق دي. آئس کریم، کیک، چاکلیټ، بیر، چپس ... د نړۍ شاوخوا څیړنې ښودلې چې نه یوازې د ماښام ډوډۍ ډیری ډیریدونکي وزنونه یوازې د وزن زیاتوالی بلل کیږي، بلکې د نورو ناروغیو المل ګرځي. ساینسټ پوهانو وموندله چې دا د اختروین سیسټم اغیزه کوي. دا د ماښام خوشحاله ده، وروسته له هغه چې شپږ ساعته د اصلي ناورین سره مخ شي.
په ورځ کې د هر غذا څخه وروسته، پانسيراز د انسولین هورمون تولیدوي. دا کار کاربوهایډریټونه د انرژی او غوړ تولید لپاره مرسته کوي، کوم چې د یو بیکاره سرچینې په توګه ساتل کیږي. په شپې کې، د پیټیوټری-ریلیزس، په نامه د "ودې هورمونون" د غوړونو په ماتولو کې ښکیل دي. که څه هم، که د بستر څخه دمخه ډوډۍ شتون ولري، پینکریز انسولین تولیدوي، او پیټیټریټ ګلان داسې اشاره کوي چې بدن یې خواړه ندي ترلاسه کړي. او بدن په چټکۍ سره ټول راتلونکی خواړه په غوړ کې پروسس کوي، ترڅو د لوږو څخه مهمې ارګانونه خوندي کړي. نو تاسو اړتیا نلرئ ارزښتناکه چربی ذخیره ولرئ، مګر دا د اضافې اضافې کولو ارزښت لري. دا غوره ده چې دوی بدیل پاتې شي.
کلینیکي ازموینې د مصنوعی ترکیب د ودې هورمون سره ترسره شوې چې له 60 څخه تر 80 کلونو پورې د رضاکارانو د یوې ډلې تر مینځ. د شپږو میاشتو وروسته، د تجربو برخه اخیستونکو ډوډۍ له لاسه ورکړه. دوی خپل عضلات پیاوړي کړل، د امونولوژیکي پیرامیټونو وده یې وکړه، د دوی کاري پانکریورونه، زړه، جگر او دماغ ته وده ورکړه. له همدې کبله، منطقي اړیکې د ناوخته ډوډۍ تر مینځ رامینځ ته شوي، چې د ودې هورمون ترکیب منعکس کوي، او د طبیعي عمر لرونکو پروسو سرعت.
د شپې انسولین تولید
دا د ایډیټوژن ناروغي ده! په شپه کې د انسولین زیات تولید د موټری، اایروروکلیکروسس، آسټیوپروسیز، هایپرټینشن، پینکریټراسائټس، کوللیټیتیایسس، کولیټیسیسائټس څخه یو لامل کیږي. دا کولی شي د خوب ځورونې، او د خوب اوږدمهاله نشتوالي، په پایله کې به د موټی سبب شي - یو خراب شیچ جوړ شوی. نو ځکه، دا غوره نه ده چې بدن مجبور شي چې په ماښام او شپې ناوخته ناوخته انسولین تولید کړي او بیاهم د خپل ځان پریکړه کوي ایا دا امکان لري چې له شپږو ساعتو وروسته یوازې یو اټکل اټکل وي.
سائنسي تجربه
داسې ادعا شتون لري چې په شپه کې د کاربوهایډریټ ډوډۍ په ډراماتیک ډول د انسولین سایټ ډیروي، کوم چې وروستی میابابولیک پروسې اغیزمنې کوي چې د غوړ زیات حد او ذخیره المل کیږي. ساینس پوهانو پریکړه وکړه چې دا ریښتیا وه، او یوه څیړنه یې ترسره کړې چې پایله یې ډیر باثباته وي. امریکایی متخصصینو له 7000 څخه ډیر خلک جذب کړل، کوم چې د لسو کلونو لپاره لیدل شوي وو. دا وموندل شوه چې د خوړو اندازه چې د ماښام او شپې په وروستیو کې مصرف شوې د مستقیم وزن سره تړاو لري. په بله تجربه کې د 1800 میرمنو ګډون، د اړیکو او تغذیه ترمنځ د شپږو ساعتونو وروسته اړیکه وموندل شوه. د مطالعې پایلې پدې مانا ده چې موږ باید د ډوډی ډوډی له لارې وزن له لاسه ورکړو - یوازې د شپې ناوخته نه خورئ او په هرې ورځې کې تل ستاسو د کلوري انټرنټ تعقیب کړئ. د خوړو، وزن او وزنونو ترمنځ د اړیکو په اړه نور څیړنه ښیې چې د وزن لاسته راوړنې ترټولو ممکنه دلیل دا دی چې موږ څه وخت ناوخته خواړو، مګر هغه څه چې موږ یې خواړو او موږ څومره مصرف کوو. ایا تاسو له دې سره موافق یاست - نه د ځان لپاره پریکړه ...
زه باید څه وکړم چې په شپه کې تکرار وکړم؟
- لومړی، د ورځې په جریان کې څو ځله په وړو برخو کې شتون لري.
- ناپاک باید بشپړ شي.
- دا خورا مهمه ده چې تاسو د ورځې په اوږدو کې وخورئ. دا غوره ده که سبزی، میوه، مغز لرونکی، تخمونه، ډوډۍ، وريجې وي. د حيواني محصولاتو توليداتو، د سيند سمندرى کب، غوښه، هګۍ، د شېدو توليدات غوره دي.
- کافي هم ګټور دی، مګر دا نور هم نه پورته کوي. دا د دماغ کار فعالوي، فشار له مینځه وړی او حتی د مخنیوی په وړاندې دفاع کوي!
- چاکلیټ مزاج وده کوي او د دې توان لري چې د مخنیوی مخنیوي مخه ونیسي، ځکه چې دا د کوکوا ډیره برخه لري. پاملرنه: موږ د حقیقي چاکلیټ په اړه خبرې کوو، د کوکو هغه محتوا چې 70٪ څخه کم نه وي.
- تکرار مه کوئ - د خوړو احساس د 30 دقیقو وروسته دننه وروسته راځي!
په هرصورت، اصلي شی په ذهني توګه د مخکیني ډوډۍ لپاره راځي. یوازې په دې حالت کې، تاسو په سهار کې د ښې بخښنې سره ځړول او بشپړ ناسته وکړئ. د خالي تشو په خوب کې د خوب کولو نشتوالی، دا یوازې یو عادت دی. که چیری تاسو د بستر څخه دمخه خواړه وکارول شی سیسټم په بنسټیز ډول په سیسټم بدل کړئ. لومړی هڅه وکړئ چې یو ساعت دمخه له خوبه کار وکړو، بیا په تدریجي توګه دا منځګړتیا زیاته کړئ. دا تالاب ته د ننوتلو لپاره یو میاشت نیسي. خو بیا به ستاسو بدن ووایاست.