تاسو کولی شئ د "بنسټیز انډول" ټوټه یاد کړئ، چیرې چې په واوره سپینې جامې کې د هغې نایکا او د نیکه غالۍ په واسطه د سګرټ څخه د پولیسو الرښوونې تمرین کوي او ډیر ورو ورو یې پښه اچوي ... څه ښکلا ټیټ! شل کاله د دې فلم د فلم کولو راهیسې تیر شوي دي، او لوبغاړی لا تر اوسه په ښه شکل کې دی.
شارون د ډیری غذایی سیسټمونو او خواړو په اړه ډیری خپرونې په ډیری وختونو کې لیکلي. له بده مرغه، دا ښکلی او روښانه ښځه روغتیايي ستونزې لري، له همدې امله لوبغاړی په ډیر احتیاط سره د خپل مینځپانګې محتوا کنترولوي.
د رنګ ګلیپ غذا
د شیرون لپاره غیر مشروع بندیز هغه غذايي توکي دي چې لوړ ګالیسیمیک انسټیټیوټ (GI) لري. دا نښې د ځانګړو محصولاتو د ویش کچه ښیي، چې بیا په بدن کې د ګلوکوز په ترکیب کې ترکیب کیږي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، دا د بریښنا اصلي سرچینه ګڼل کیږي. د لوړ GI سره د یوې محصول کارولو سره، د وینې شلو زیاتېږي، او له هغه راهیسې چې د شکر ناروغۍ سره مخ کیږي، داسې تجربې په کلکه توګه ډب شوي. د سپینې ډوډۍ خوړل (GI - 77- 91)، د شيدو چاکلیټ (GI-72) خوندیتوب منع دی. مګر د لیټیو پاڼو کې، گوبو (بروکولي) یا کک شمیره GI د 13 نه تر 13 پورې ده - تاسو کولی شئ سخت زړه وخورئ.
د GI مفهوم د کاناډا د غذا اخیستونکي ریک گیلپ لخوا د یو بنسټ په توگه وټاکل شو، چې د جی-غایط خالق په نامه یاديږي. هغه د رنګونو یو لوړ پوټ جوړ کړ ترڅو د GI شاخصونو سره محصوالت رد کړي. ترټولو خطرناکه "سرخ" تولیدات دي - دوی په کلکه ډډه کوي. دا د مڼو بڼونه، سپینې ډوډۍ، کڅوک، سپینې وريجې، نیټې، د ماسډالو آلو، میپل سرپ، کیک او نور ډیر.
د "زرد" محصولاتو لپاره، د تغذيې پوستکي غنم، د غنمو زراعت، انټیم، بنډس (سپینې ډوډۍ) د هیمبرګرانو لپاره، آیس کریم. شنه انګورو، کیلي، انارو، ممیزو، انځر، انارو، وحشیانو وریجو او پخه شوي آلو په دې لیست کې هم دي. دا دا ده چې تاسو کولی شئ چې خوړئ خو په احتياط سره. برعکس، "شنه" محصولات تل په عزت کې دي!
په "شنه" کې پلاز، سویابین، انګور، پیاز، ګاز، لیټیو، رومي لوبیا، شنه مرچ، مرچ مرچ شامل دي. دا محصولات ډیر ګټور دي او یو له ډیری ټیټ کالوری څخه دی. نو له همدې امله دا منطقی دی چې د مشهور نامتو لوبغاړو په غذا کې خورا زیات شتون لري (ګالپ فین).
راځئ چې د آلو په اړه خبرې وکړو
د ځینو وختونو لپاره، اداکار د "کچالو" غذا په اړه "ناست" و. د دې خواړو اصلي لارښوونه مثبت دي. دا اړینه ده چې د اوړو ډیری محصولات لیرې کړو، او په سهار کې تاسو دوه شیشې پاکې اوبه وڅښئ، په ماښام کې د خټکي غوښه شتون لري. د بستر ته تللو دمخه، د ټیټ موټی یو شی څښل. د سهار خواړه باید ابلاغ شوي کچالو شي، مګر دا مه هېروئ چې د هغه GI خورا لوړ دی 72. کچالو، که څه هم د سلیټ مشر د خپلو کلوریزونو په شرایطو کې، مګر پوټاشیم لري، چې د بدن څخه اضافي اوبه لرې کولو کې مرسته کوي. له دې کبله، هغه د وزن اضافي وزنونه اخلي. په هرصورت، دا کار کوي که چیرې تاسو د شحم خوړو نه خوری. دا څنګه شیرون وکړ.
دا ثابته شوه چې تر ټولو پیاوړي ځوان کچالو ("شنه" زون). د بیلګې په توګه، د آور په جریپ کې آلوټا د "زرد" اجزاوو ته اشاره کوي. غوړ شوي آلو، لکه څنګه چې ویل شوي، سور دي.
کاربوهایډریټونه - لږ، پروټینونه - نور
د آلو د غذايي اوږد مهاله څار سره سره، نن ورځ دا په مختلف ډول تغذیه کوي. د 55 کلونو په موده کې د اداکارې سره مرسته وکړه چې لاهم په شکل کې وي او د "ځانګړي" ځانګړي عمر ضد د خوړو د سیستم سیسټم وګورئ. شیرون سټون مشوره کوي "لږ چربی او کاربوهایډریټس، مګر د خورا ډیرې میوې او سبزيجاتو سره چې په پروټین کې لوړ دي" ټینګار کوي. - دا اړینه ده چې د برخې حجم او د شمېرنې شمیره وڅارئ. ډارېږئ، وزن به دا نه وي، ځکه چې ستاسو عضلات ډله به د بدن پاتې شي. اصلي شی دا ده چې په ټونس کې به د بدن تر ټولو مهم عضلات وي - زړه. "
په تغذیه کې، شیرون محدودیتونه لري، مګر د دې غذايي موادو ختمول نشي کیدی. د کارولو لپاره دا منع دی:
نیمه تولید شوي محصولات
مکھن؛
مڼه
کاربوهایډریټونه (چپس، مچۍ، پاستا، د ډوډۍ محصولات)
قوي الکولي مشروبات (ستوری حتی د "بوردیو" څخه د ډوډۍ په وخت کې انکار وکړ).
د هغه څه لست دی چې تاسو یې کارولی شئ:
هغه کب چې د اړین خوړو اسیدونو کې شتمني وي؛
ټیټ غوښین غوښه (په اونۍ کې پنځه ځله)؛
د ټیټ شیدو لبنیاتو محصولات؛
ډیری اوبه - هره ورځ دوه لیټرو پورې؛
لږ مالګه، مګر ډیر مصالحې او مصالحې؛
د سلاد لپاره د نیبو جوس
د هيبل چای (دا په سهار کې د هګۍ ډکولو سره ناشونی دی).
په عموم کې، د شیرون خواړه ډیری ساده - چمتو شوي یا د یو څو لپاره پکا شوي. په ډیری مرکو کې، ستوری سپارښتنه کوي چې د هغې بدن ته د کثافاتو په توګه فکر ونه کړي، مګر یواځې صحتمند او روغ خوړو خواړه او منځنۍ خواړه وخوري.