ډیری خلک، چې وزن یې د وزن له لاسه ورکولو لپاره ټاکلی وي، پرته له ویرې تجربه پیل کړي. دوی خوښ دي چې د وزن کمولو لپاره ډیزاین شوي ډیزاین ومني. مګر د دې پوهیدلو لپاره چې د دې خورا غوره "غوره" خواړه څوک دی، فکر نه کوي. شاید، هر څوک نه پوهیږي چې خواړه باید د خوړو د ډاکټرانو لخوا جوړ شي. او دوی کولی شي یوازې دا ستاسو د بدن تحلیل مطالعه کړي. د غذا په بشپړه توګه د مطالعې او عصري غلطیتونو پیژندلو سره، ډاکټر به وکولای شي د خوړو سپارښتنه وکړي چې یوازې ستاسو د بدن لپاره صحتمند وي. مګر دا تګلاره تل تل نه لیدل کیږي. او دا یره یره د فیشن غایبو یره بدې پایلې شتون لري.
په غذا کې مهم شی د هغې توازن دی. دا باید پوه شي چې د زیاتو وزنونو د کمولو په اړه اندیښمن دي. بدن او د خوړو په جریان کې باید ټول مهم مهم مایکروفینټونه او ویټامینونه ترلاسه کړي. تاسو نشی کولی خپل بدن د هر ډول خوړو سره وخورئ. دا ډول خواړه به نتیجه نه راولي، تاسو به له دې څخه ګټه ونه ترلاسه کړئ، مګر تاسو کولی شئ خپل روغتیا او رواني حالت ته زیان ورسوي. ځکه چې هدف ندی ترلاسه شوی.توازن دا څه دي؟
د هر فرد بدن یو څه اندازه غذايي موادو ته اړتیا لري. ډیری فکټورونه دا اغیز لري. دا د یو کس عمر، د هغه ژوند، جنس، د ورځنۍ تمرین کچه په پام کې نیسي. دوی د تغذيې متخصصینو تکیه کوي، د ځانګړو خلکو لپاره غذا جوړوي. دا دا ډایټونه دي چې په سیالي توګه په پام کې نیول شوي او کولی شي مطلوب پایلې ورکړي.
که د "غذا" کلمه د وزن د ضایع سره تړلې وي، نو تاسو کولی شئ ستاسو روغتیا ته زیان ورسوي، یوازې په ښه توګه ډیزاین شوي غذا کې. دا ډول غذا باید د 13 اساسي لومړنیو ویټامینونو څخه وي، د څو کانونو منرالونو او شاوخوا 20 ضروري مالګې ولري. دا باید د غوښې، لبنیاتو، سبزیجاتو او غلو محصولات شامل وي. که دا په پام کې ونیول شي، نو ډیر ژر به د بدن سیسټمونه د مهمو ستونزو تجربه پیل کړي. نو د شکمنو غایبو بدن ته خطر او د روغې خوړو لپاره د تبعیض رویه څه شی دی؟
د معافیت کمزوری
د بدن د خونديتوب دفاع کې کمښت د مونو غذا اصلي برخه ده. بدن له ګټورو موادو څخه محروم دی، د هغې د تخریب کولو پیل کیږي. پایلې خورا ناوړه دي.
د هاضمي لارې سره ستونزې
ډیری وخت پخپله غوره شوي ټاکل شوي غذا د هضمونو اخته کیږي. قبضه، نزدې، نس ناستې ستونزې دي. دا به بدتر وي که ستاسو غذا د نس ناستی یا بیدورډ لامل شي، د معدې دیوال، الیور او د ماشومانو د ناروغیو په اړه د السلیک جوړیدل.
د عضلاتو ډله کمه شوه
تاسو غواړئ وزن ګړندي وخورئ، مګر حتی ډیر غوټۍ یې ترلاسه کړې، که څه هم وزن لږ او کم شوی؟ دا پیښیږی او دا پخپله بدن دی، نو دا د فطرت لخوا تنظیم شوی. تاسو په چټکتیا سره د غوړ او کاربوهایډریټ مینځ ته محدود کړی، او دا د انرژي ژغورنې رژیم ته لاړ. دا د دې میکانیزم سره ده چې د عضلاتو ډله ډیریږي ترڅو د کلورینونو اړتیاوې پوره کړي. بدن له اجازې پرته پیل کوي او د راتلونکې کارولو لپاره غوړ. دا طبیعي ده چې دا غذا نه یوازې ستاسو سره د وزن کمولو کې مرسته کوي بلکه په هډوکي او کمر باندې د ناڅاپه سینټینر ډیروي. د شیدو اندازه کولی شي په چټکه توګه کم شي، ځکه چې میرمنې به دا یو غیر متوقع او غمجنې پیښه وي.
نرسونه او خپګان
ځینی وختونه دا پیښیږی چی ښځی د خپل خوږ خوږ او خوړو خواړه لوړوی. مګر که تاسو خپل محصولات د دې محصولاتو اخیستلو لپاره محدود کړئ، تاسو کولی شئ د انډیا او نری رنځ، تغیرات، خپګان او نورو نیورولوژیک اختالس تجربه کړئ. د غذايي غوره توبونه بايد په تدريجي توګه بدلون ومومي.
ښځې غواړي ترجیح ورکړي چې په ډیوټونو کې ناسته وکړي تر څو د ډیرو ګټو او جذباتو ترلاسه کولو لپاره. مګر موږ باید په یاد ولرو چې تاسو کولی شئ د مخالف تاثیر تمه وکړئ. د یو کم عمره شخص په ځای، تاسو به وچ پوستکي، د ویښتو پری کولو یا د خټکو ډیری ناخنونه ترلاسه کړئ. آیا دا قربانیان د دې ارزښت لري؟ البته نه. له دې امله، متخصصین د هر چا لپاره روغ او روغې خواړه سپارښتنه کوي. دا د ښه خوړو په توګه واخلئ. او دا تل سپارښتنو ته دوام ورکړئ.