سیسټم پیاوړتیا، مطبوعات پمپ کول او ستاسو روغتیا ته زیان رسوي؟ زموږ د بدن هر عضلات د ځانګړو داخلي غړو سره تړلي دي. او دا رابطه باید د روزنې په جریان کې په پام کې ونیول شي، په ځانګړي ډول که چیرې تاسو "له 30 څخه زیات لږ" وي. پوهیږئ چې څنګه په سمه توګه د سپورت لوبه پیل کړئ، تاسو به د بدن سپکاوی پرته د خپلو خوبونو شمیر ومومئ.
کله چې موږ سړک واړوو، په لفٹ کې لاړ شئ یا تلویزیون ته ولاړ شئ، زموږ پښې "ځان په لاره کې". د کڅوړو د عمل لاندې، عضلاتو پخپله پښې راټولې کړې، سر یې وګرځاوه، لاس یې زموږ د لیږد لپاره وټاکه. دا ټول په بې ځایه کچه کې پیښیږي، دا د دماغ په فرعي نسخه کې، کوم چې معلومات پیژني او عضلاتو ته انتقالوي. او د عضلاتو د انفلایک غبرګون لیست زموږ له نظره ډیر پراخه دی.
د مثال په توګه، عضویت په خورا روښانه ډول سره د معدې په اړه څه پیښیږي. که تاسو لوږه تجربه کړئ، ځینې ځانګړي عضلات فشار راوړي چې تاسو د دې د پوره کولو لپاره نږدې راوړي. که تاسو ډک وی، تاسو نشی کولی د لاس یا پښو سره حرکت وکړئ. په هرصورت، که چیرې د معدې عملیات کې غیر عادي الره شتون ولري، دا کولی شي په عضلاتو باندې تطبیق شوي السلیکونو باندې اغیز وکړي. د دغو اختلافي اشارو لخوا لارښوونه کیږي، دماغ غلط پایلې لري. د پایلې په توګه، عضلات په مغلق ډول د معدې سره تړل شوي، د دوی حوصلیت له السه ورکوي - د هغوی وزن کموي. او دا پدې مانا ده چې عضلات د غاړې لوري لوري کې دوه ګونی بار ترلاسه کوي. دا حکم ندی شوی چې ژر یا وروسته، د ډیرو بارونو له امله، دا عضلات د درد سره مخ کیږي. او بیا هغه کس چې چای باید درملنه وشي باید ډاکټر ته راشي چې د مایکروسیا، نیوریاګیا او اوستیوچروپروسس شک لري. دا په حقیقت کې، هغه د "اور" توغندي پر ځای "دونګ" خپروي.
په هرصورت، هغه عضلات چې "نه" ډیر صحتمتي ارګانونو ته "ځواب" ورکوي، حتمي به د درد سنډوم نه ورکوي. د یو قواعدو په توګه، هغه کسان چې د ټپي کیدو هیڅ شی نه لري د فابریکې مرکزونو ته راځي، نو له دې امله دوی ډاډمن دي چې دوی د روغتیا له ګواښ سره مخ دي. د پایلې په توګه، تمرینونه د اصولو سره سم غوره کیږي "د چټکوالی لپاره" یا "ځوان او لچک لرونکي شخصیت" لپاره. په دې وخت کې څه شی واقع کیږي، نه یوازې نه یوازې اندیښنې، بلکې د دوی کوچنيان هم اندیښمن دي. تر ټولو لوړ د دوی تعقیب د بارولو لپاره د غبرګون شاخص دی - بدنام نبض. په هرصورت، د زړه کچه د فشار لپاره مستقیم ځواب دی. ژور بدلونونه چې د بدن بې وزله روزنې له امله په بدن کې واقع کیدی شي، په ساده ډول په پام کې نه نیول کیږي. نو موږ زده کړه وشوه: که چیرې فزیکي زده کړې یا یو بل فزیکي فعالیت - دا معنا لري، دا اړینه ده چې ګټور وي. افسوس، دا یو افسانه ده، د یو ظالم بیړۍ د هایپوډیمینیا محصول. مسلکي ورزشکاران، په داسې ژوند کې چې ډېرې خوځښتونه دي چې د لسو لپاره وي، اکثرا د ناروغانو لپاره به وي. د عضلاتو د زیاتیدلو په نتیجه کې د دوی بدن ډیر ژر په خاوره کې بدل کیږي. نو ځکه دا د لوبې کولو سمه تمرین کولو لپاره خورا مهم دي.
د کیینولوژي کې ځینې متخصصین (کیینولوژی - د تشخیص او درملنې طریقه د عضلاتو حالت او د بدن د سیسټمونو ترمنځ د مستقیم اړیکو پر بنسټ) باور لري چې سپورټ کلبونه - په هغه بڼه چې نن شتون لري - روغتیا ته زیان رسونکي او خطرناک دي. ښایي، دا ډول بیانونه هم ډلبندۍ وي، مګر له بده مرغه، نا څرګنده نه دي. شکل کول، که چیرې د انګریزي ژبې لفظي کلمه ژباړه شي، دا معنی لري چې "ډولونه ورکوي." دا، دا اصلي دنده دا ده چې هغه انځور چې غوښتل شوي پایلې وړاندې کړي. ناڅاپي چال پخوا په عنوان کې دی: د شکل کولو کارونه یوازې د فارم سره، څه شی کیږي "ډکولو"، د یوې قوی په توګه، دا په پام کې نه نیسي. ورته د بدن جوړونې لپاره ځي. له بلې خوا، د بدن جوړونې - "د بدن جوړونه" - همداشان د یو میکانیزم معنی لري. اصلي لامل د عضلاتو اندازه ده. دا کومه نتیجه ده؟ د "فارم" په ترلاسه کولو کې، موږ باید د "منځپانګې" په اړه فکر وکړو.
دا هغه څه دي چې کینیولوژي د سپورټ په اړه څنګه مشوره ورکوي:
- پمپ شوی، Volumetric عضلات اړین ندي چې قوي او پیاوړي وي؛
- د "ستونزې" عضلاتو روزنه کولو سره، تاسو یو خراب کالئ غږ کوئ، ځکه چې په حقیقت کې نور خلک د دوی پر ځای کار کوي؛
که چیرې تاسو د انټرویو سره ستونزې ولرئ، تاسو د پروټوډیټ پیټ "ډاونلوډ" نه کوئ، رسنۍ پیاوړي نشئ، سره له دې چې تاسو اړین تجربې ترسره کوئ: د دوی د فعالیت په جریان کې، تاسو یوازې د پښو عضلات کموي؛
- دا بې بنسټه ده چې د روزنې په مرسته د لوړ "میډین" سټیشن ترلاسه کولو هڅه وکړئ، که ستاسو جګر یا معدې په سمه توګه کار ونکړي: د سينې د عضلاتو پرځای تاسو به خپل غاړې او کمان پمپ کړئ؛
- که تاسو د خپلې اشتیاې څخه سرغړونه وګورئ) ډیر شوي یا کم شوي (، دا پدې مانا لري چې تاسو باید د ګیډو ستونزې حل کړئ، او بیا د بدن جوړونې پیل کړئ: پدې حالت کې، تاسو به په آسانۍ سره د عضلاتو ډلې پمپ ونه کړو؛
- که تاسو د غاړې او د کالر زون عضلات پریږدي، نو تاسو به پټه کیږدي، سر به په غیرقانوني توګه مخ په وړاندې ځي؛
- ښځې 40 کاله وروسته سینے ته "پورته کولو" لپاره زیان رسونکي دي: ممکن نوبلونه او عواید وي؛
د یورولوژیکي ستونزو سره، دا اړینه نده چې په شین کې وزن ولګوي: د خنډ مشترکه بې ځایه کېدل او د ځانګړي کولو خطر شتون لري؛
- د اوږدې اوږدې مودې سره د پام وړ پام وکړئ: دا کولی شي د پانسيریز خنډونه. د هغې ښي برخه - "سر" - د پانکریټین جوس پټیدل، کوم چې پروټین امینو اسیدونو ته ماتوي. او که پروتینونه هضم نه وي نو بیا به په عضلاتو کې هیڅ ځواک ونه لري. ښې برخې - "پله" - د کنسري حاد انسولین، او که تاسو د شونډو پراخه کلتور پمپ کړئ، حتی تاسو حتی د شکرې میټالیت هڅول هم کولی شئ؛
- که تاسو د جگر یا ګریانو په کار کې بې نظمۍ لرئ، دا د خطرناکو مشترکو فشار فشار ورکول خطرناک دي: دا د ډیری ټپي ټپونو سره توپیر لري.
کیینولوژي د هرې عضلاتو په اړه د کار پیل کولو دمخه مشوره کوي ترڅو د مناسبې ارګانونو سره د انفلایک اړیکو لپاره ازموینه وکړي. که څه هم هر څه د عضلاتو سره سم دي، کارپوه د کوچنیو ازموینې په مرسته ټاکل کیدی شي. هغه به تاسو په ځینې پوستونو کې په مختلف پوستونو فشار راوړي، ستاسو د داخلي ارګانونو تحقیق وکړي، او په دې توګه معلومه کړي چې آیا دوی د عضلاتو فشار ته په مناسب توګه ځواب ووایی. که چیرې دا معلومه شي چې ځینې ریلیکس کنټرول مات شوي، عضلات او د هغوی د خور سازمانونو ته اړتیا لیدل کیږي، یا دوی کولی شي د کیینولوجیسټ تشخیص په اړه اعتماد وکړي او د دوی درملنه وکړي. که نه نو، نور ټریننګ کېدای شي وضعیت زیاتوالی ومومي.
د ډېرو تجربو له لارې، متخصصینو د عضلاتو او د یو شخص احساساتي ساحه ترمنځ مستقیم اړیکو ښودلې. دا ډیره اوږده پیژندل شوې ده چې ټول هغه کسان تجربه کوي لکه څنګه چې دا وو، د مختلفو څرګندونو په بڼه "بهر" کرول "- آیا دا د اکس یا د معدې السرس په توګه. له بل پلوه کیینولوژي، د فشار او رواني ستونزو سره معامله کوي چې په عضلاتو کې "پټه شوې" دي. او دا پدې مانا ده چې په دوی مدیریت کې د بدن وزن خرابیږي، او همدارنګه د شمیرې نور اصلاحات راځي. د عضلاتو د حالت سره سم، دوی وړاندیز کوي چې د چلند هغه دلیل دی چې یو کس د ناڅاپي ډیریدو یا خوړلو المل ګرځي. د دوی د میتودونو په مرسته، دوی لکه څنګه چې د بدن څخه پوښتنه کوي چې د وزن زیاتوالی سره مبارزه بڼه باید واخستل شي او په جیم کې کوم ځای باید زده کړي. له همدې کبله، په سمه توګه په سپورت لوبې پیل کول، تاسو به په راتلونکې کې له ډیرو جدي ستونزو څخه ځان وژغورئ.
په لاره کې، د عضلاتو او ارګانونو ترمنځ اړیکه رامینځ ته شوه (دا ویل کیږي، د هغه لاسونو احساس کوي) د سپورټ لارښوونې ماهر د ډاټروټ څخه، د 60s د متحده المپیک ټیم مشر، ج. ګودډډ. زموږ په هیواد کې، د کیینولوژۍ پلي شوي تجربه لرونکي طب په توګه په نسبتا وروستیو کې ښکاره شوي، او دا د لارښوونکي درملنې په واسطه خپل هیواد ته راوړل شوی. د یو قواعدو په توګه، دا نظریه وړاندې کول، غیر نامناسب لوستونکی له دې څخه نه غوښتل چې هغه د کیینیروتراپی سره ونیسئ: سره له دې چې په نوم کې ریډ عام دی (کیینزیوس "حرکت")، اصولو په بشپړه توګه توپیر لري: ځینې ماینونو ته، کیمیاوتراپی، یو ډول درملو فزیکي زده کړه ده.