د بیلګې طبقه .
د ډیرو ښځو لپاره دا بالرینګ دی چې د ښیګڼې سبب ګرځي. دوی خپل ډولونه، پوهه او آسانتیاوې مني. مګر اوس هرڅوک به تاسو ته حساس وي، که تاسو د ښځو لپاره د نوی فشري پروګرامونو لپاره نوم لیکئ د بدن بیلنس په نوم یادیږي. دا پروګرام د ځانګړو غوره شویو قطعاتو په بشپړه توګه پیژندل شوی، تمرینونه او هوایی مشق خپروي.
د کړنو پروګرام: ستاسو د روزنې ډیری برخه د کوروګرافیک ماشین وسیله کې لیږدول کیږي - لکه څنګه چې اصلي بالریناس. د روزنې په لومړي مرحله کې، یو مهم برخه د کلاسیک کورني چاپیریال ځایونو ته سپارل کیږي. د پایلې په توګه، تاسو به د ډیمو-پل، لوی غټ کنډک او نور ډیری پیچلي تمرینونه په مسلکي ډول ماهر کړي.
پایله: د بدن بیلګې په څیر فزیکي یقینا به تاسو سره د ګټورو فورمو موندلو کې مرسته وکړي، ستاسې ټوټې، ګیټۍ او نورو سره د هپس او خولې پمپولو لپاره. په یاد ولرئ چې د بیلټ کلاس هم ستاسو بدن پلاستيک او لچک وړ کولو لپاره تر ټولو چټکه لار ده.
تنظیم: لومړی له، ټکي چمتو کول. دا د تغذیې لپاره ترټولو ښکلي لوازم دی، کوم چې به د دې پروګرام لپاره خورا ګټور وي. د پیک پیک په اړه مه هیر مه کوئ - یو کلاسیکي بیلټ سکرټ، جرسی او لیګینګونه. او اوس تاسو یو رښتینې بالر یاست!
دا د جگړې لپاره وخت دی !
د مارشل آرټ لپاره نوي پروګرامونه هڅه وکړئ، کوم چې د رقص سره مخلوط دي. په بل عبارت، د الوتکې هوایی ډګر کیبو. د ښځو لپاره د دې پروګرام بنسټونه د بوکس کولو، کراټ، تکواندو، کیک بوکس، او همدا رنګه تفریح، لټین او حتی د واټونو ډون شامل دي. د هغه نوم کیوبا دی، دا پروګرام د دې ټولو عناصرو د شاملولو له امله و.
د کړنو پروګرام: داسې تمرینونه د انرژی د لاس لاس ډکونو او د پښو بلاکونه دي، چې د نڅا حرکتونو سره د تالمیک موسیقۍ سره ګډ شوي. په دې کې شامل دي د سم ساه کولو یو بشپړ سیسټم دی. په یوه کلمه کې، ستاسو ټول تنفس او تنفسونه تاسو به د ټولو تمرینونو په وخت کې ترسره کوئ. د لارې په توګه، دا ډیره ګټوره ده کله چې تنفس سیسټم زده کړه وکړي.
پایله: د دې فابریکې پروګرام سره تاسو کولی شئ په ډیره اغیزمنه توګه اضافي پونډې له لاسه ورکړي. دا د دې حقیقت له امله ده چې د یو ساعت روزل شوي کیوبا کولی شي د 800 کالوګرامونو له منځه وړلو المل شي. برسیره پردې، تاسو کولی شئ د ځان دفاع دفاع مهارتونه هم ولرئ، خپل نرمښت، همغږي او بشپړ ترتیب ته وده ورکړي او ستاسو د عضلاتو ډلو پیاوړتیا وکړي، ځکه چې دا پروګرام هوایټ او بریښنایي بوټي سره یوځای کیږي. په لاره کې، دا مهمه ده چې دا حقیقت یاد وساتو چې دا ډول مطالعات روحاني حالت ته خورا پام لري. په بل عبارت، دا ډول تمرینونه په اغیزمنه توگه د فشار له مینځه وړلو کې مرسته کوي او لوی احساساتي چارج ترلاسه کوي.
تنظیم: دلته اصلي شیان سپیکر دي. هغه کسانو ته پاملرنه وکړئ کله چې د پښو ټوپ او ټوپک ډیر ثبات لري.
موږ د عضلاتو سوځول
که تاسو د سمبالونکي او بریښنا تولید سره د روزنې ملاتړی یاست نو بیا د دریم نسل تغذیه نوي تجهیزات ستاسو لپاره وي. د دوی پخوانیو وړاندیزونو څخه، دوی په رنګ او ډیزاین کې توپیر نلري، مګر په عمده توګه د دوی وړتیاو سره. په نوي سمبولیکانو "تاسو" تاسو تمرین کولی شئ او په 360 درجو کې افشا کړئ او د درې اړخیز الوتکو حرکتونه جوړ کړئ.
د عمل پروګرام: دا په داسې سمبولیکانو کې دی چې تاسو کولی شئ هغه هغو عضلاتو څخه کار واخلئ کوم چې په نورو کې د ترسره کولو په ټولو تمرینونو کې شامل ندي. د لارې په توګه، د داسې درسونو کورس به د انفرادي ډول ټاکل شوي کمپیوټر پروګرام لخوا تعقیب شي.
نتيجه: تاسو به د ښکلي عضلاتي رخصتۍ ترلاسه کوئ، او ستاسو عضلات به تل په ښه شکل وي. سربېره پردې، تاسو اضافي سینټیمونه لرې کړئ، او د ارواګانو سیستم سیسټم او د Musculoskeletal سیسټم فعالیت بهتر کړئ.
تنظیم: ستاسو جامو باید د ممکنه او آرامۍ په توګه وي.
ښکلې فزیکي .
په بل عبارت، سټریپیس - ایروبکس، چې تاسو یې د مغزي عضلاتو، بڼو، پریس او نورو روزل کیدی شئ. له لارې، د هرڅه پرته، د سټریپیس رقص زده کړه. دا ډول فټیوشن پروګرام نه یواځې تاسو سره مرسته کوي چې تاسو ښه وګورئ، بلکې تاسو ډیر آرام او سینه هم جوړوي.
د عمل پروګرام: سټریپیس - ایروبکس د هغې په اساس د فټس فټیک تخنیکونه، هوایې بوټونه او موټیشن رقصونه لري. د دې پروګرام سره به تاسو خپل عضلات یو ټنس ته راوړوئ او پوه شئ چې څنګه جنسي تیریږي.
پایله: تاسو به فضل، موضوغی جریان او جنسی بدن ترلاسه کړئ.
تنظیم: په لومړي ټولګیو کې تاسو د فزیکي تمریناتو او هوایی تمرین لپاره انتظار کوئ، نو تاسو باید سپورټ تنظیم کړئ. مګر د وخت له لارې تاسو کولی شئ ډیر سیکسی تنظیم ترلاسه کړئ.
لوی انرژي .
اوس خورا ښکلا جمناسټیس تای چي، چې د چینایي معنی "لوی انرژي" په ترجمه کې. دا پروګرام د وړتیا د انرژۍ او د خپل ځواک او ځواک احساس د موندلو کې مرسته کوي.
د عمل پروګرام: دا پروګرام د نڅا په څیر دی، مګر په حقیقت کې، دا چینایي جمناسټیزونه یو لړ ټولیز پوستونه، نرم او ښکلي حرکتونه او د تمرین تکنیک شامل دي. د دې مرستې سره تاسو نه یوازې فزیکي، بلکې ذهني توګه آرام کولی شئ.
نتیجه: تای چی ستاسو سره د بدن نرموالی، د حرکتونو همغږۍ او حتی د خپل مدافع سیستم پیاوړی کولو کې مرسته کوی. او د چټک سوځیدنې اضافي وزن د نرموالي او تمرکز لپاره تمرینونه.
تنظیم: ستاسو جامې باید آرامۍ وي او د خوځښت مخه ونیسي.
«د الوتکو چرګان» .
دا د بوش په نوم د ښځو لپاره یوه نوې فضا ده. دا د الوتنې په څیر باندې تمرینات کوي. او ټول د هغه څه له امله چې په ګردي سټراټیټ کې ترسره شوي دي، د پروټوډوم گنوم سره، چې دواړه خواوو ته کارول کیږي.
د عمل پروګرام: دا تمرینونه په یوه ناڅاپي سطحه ترسره کیږي. دا د اضافي انرژی مصرف او د عضلاتو د ساتلو لپاره د ټولو عضلاتو کارولو کې مرسته کوي. په دې پلیټ فارم کې د لاسونو تمرینونه، پښې ترسره کیږي، کوم چې باید کود یا رقص کولو کې مختلفو لوریو کې واخیستل شي.
پایله: دا څو اړخیزه روزنه د بنیامینیک تجهیزاتو پیاوړتیا، د بې ځایه کولو، وضعیت ښه والی. برسیره پردې، دا هغه عضلات دي چې موږ یې په کم وخت کې فشار اچوو.
تنظیم: دلته تاسو ډیر آرام دہ بوټان ته اړتیا لرئ چې په پلیټریټ باندې نده.
دا د ښځو لپاره نوي او نوي فزیکي ښکاري، د دې لپاره چې تاسو کولی شئ د زر زرو مینځ ته راوړي چې ستاسو سره د فزيکي حالت بیرته راوستلو کې مرسته وکړي. اصلي شی دا ده چې د ځان لپاره غوره کړئ ستاسو د خوښې ډیر څه دي؟