د یوګا او تبتی جمناستیک د فشار سره مرسته

هر لوبغاړی او په اصولو کې - یو څوک چې غواړي یوګا تمرین وکړي باید پوه شي چې د سپورټ تمرین پیل کولو دمخه، تاسو اړتیا لرئ چې ګرمۍ او ابتدايي روزنه ولرئ. حیرانتیا مه کوئ چې نوي کارګران به د مسلکي تجربو په پام کې نیولو سره حتی د ځینو تمرینونو تودوخه هم ونه کړي. دا د دې هدف لپاره دی چې یو مشخص تودوخه شتون ولري، چې په وسیله یې د بدن په آسانه توګه د وزن پورته کولو او په ډیزاینونو کې د عضلاتو وده کول ممکن دي. د یوګا او تبتی جمناسټیسټونه د تاوتریخوالی څخه د خلاصون لپاره - د مقالې موضوع.

همدا راز ولولئ: د تبت هاورمونول جمناسټیسس

سربیره پردې، نن ورځ ډیری وخت د "مراقبت" مفهوم واوریدل، مګر ډیری یې حتی دا هم نه پوهیږي چې دا کلمه څه ده. حتی د کوچني ازموینې ترسره کولو وروسته د خلکو سره مرکه کول د "تمرکز" د کلمې په معنی، موږ به بیالبیل مختلف ځوابونه واورو. او دا طبیعي ده، ځکه چې دغه مفهوم په ختیځ او لویدیز کې په مختلفو لارو تفسیر کیږي. هغه څه توپیر لري؟ اصلي لامل د ژوند، اصولو، د خلکو ذهنیت مختلف توپیر دی.

که تاسو د ساینس څخه مشوره وغواړئ، نو موږ به د "مراقبت" مفهوم ته داسې تفسیر پیدا کړو - دا یو ذهني بهیر دی. او که موږ تاریخي ارقامو ته ورسوو، موږ به وګورو چې مراقبت داخلي لمونځ و، د خپلو اصولو او ارزښتونو عکاسی، مګر د XIX پیړۍ په پایله کې مفهوم بدلون راوست. خلکو د هند په یوګا کې ښکیل شو، بودیجه او مراقبت د داخلي تغیر حالت وبلل، کوم چې یو څوک کولی شي کنترول ولري. بدن داسې ښکاري چې دواړه په بدن او په غیر عادي حالت کې پاتې شي، کوم چې نوم لري - منځګړتوب.

دا څنګه کیږي؟ په دې توګه، ختیځ ایسوتریزمیز د مراقبت اته مرحلې بیانوي، او د هرې سره وروسته، مراقبت نور هم ډیر شو. البته، هرڅوک به د دې توان ونه لري چې حتی لومړی پړاو ته ورسیږي. کمپليکسونه، تعصبونه، ټیټ غوښتني - دا ټول تاسو ته دا اجازه نه ورکوي چې تاسو ته د ژوند کولو اجازه ورکړي او ځان پوه شي. او یوازې هغه مهال چې یو څوک کولی شي له دې ټولو څخه ځان خلاص کړي، اړینه ده چې د داخلي خبرو اترو څخه ځان خلاص کړي، کوم چې زمونږ د اندیښنې بهیر دی، او وروسته له هغه چې پای ته رسیدلی او دوامدار وي، نو همداراز یو څوک د دوی د بندولو زده کوي.

د سوکالۍ طبیعي بهیر یا د ښوونې ځورونې، دا د وخت سره تېرېږي، او کله ناکله مخالفین ښایي. یوګا، دا پروسې ندي باوري شوي. موافقه وکړه چې د کوم بدعت اصلي دښمنان ناپوه او ډار دي. تاسو کولی شئ ډیرې جګړې، د نوښتونو خلاف بغاوت، کشفونه، په بشپړه توګه نوي اصولو ته. په حقیقت کې، دا ځانګړي "رابرس" د بشپړ حق شتون لري، ځکه چې په حقیقت کې ډیری نوښتونه شتون لري چې خلکو ته واقعي ګواښ دی او بیانوي، مګر موږ باید دا هیر نکړو چې دا شیان رامینځ ته شوي چې د زیان سبب نشي، دوی یوازې یو شمیر خلکو ته د منلو وړ ندي د بدلون څخه ډار نو، راځئ چې شوروي اتحاد او سي آی ته ننوتلو، یوګا منع کړای شو، پداسې حال کې چې مشرتابه یې په فعال ډول د خپلو موخو لپاره کارولې. دا پټه نه وه ساتل شوې، دا څرګنده وه چې دا د خلکو لپاره "خوشې" یوګا وخت وه. ورته پروسې د مذهبي تعلیماتو سره رامنځته کیږي - پیدا کول، بقا، ویش، د محصلینو استخدام، مبارزه. او کله چې تعلیمات په سوله ایزو اړیکو کې شامل شي، د دوی اتحادیه او د یوګا مخالف مخالفت کوي. له دې ویره مه کوئ چې یوګا د نظریاتو په توګه د څو کلنو لپاره د یوسیاوي مذهبونو لپاره یو ګواښ دی، پداسې حال کې چې د ټولنې، مذهبونو او بیلابیل نظریاتو لاندې نه راځي. د دین رول د انسان په وده کې په روحاني کچه، د شخصیت وده او د خدای تاوان دی.

نو، د یوګا رول څه شی دی؟ او څنګه کولی شي ځان ځان وژغوري؟ د یوګا اصلي هدف د شخصیت شخصیت په روحاني توګه وده کول دي. موږ د یوګا د لومړنیو ګامونو په پام کې نیولو سره پیل کوو چې موخه یې د روغتیا ښه والی دی، او بیا د لوړ حقیقت په پوهیدو سره. په یوګا کې دین د خدای په منلو او پوهولو کې مرسته کوي. لومړی ګام باید یو سم او متوازن غذا وي، چې کولی شي د یو ټوس د انساني بدن المل شي. هغه قواعد، په پام کې ونیسئ چې دواړه به ستاسو بدن ته روغتیا بیرته راوړي، او حیرانتیا احساس ترلاسه کړي.

دلته اساسي اصول دي:

1) په سهار کې په خالي تشو کې او د خوب څخه مخکې مخکې موږ د ګلاس اوبه څښلو سپارښتنه کوو. هغه خلک چې غیرقانوني "غال" ستونزې لري کولی شي یوازې د ګرمو اوبو رسولو لپاره د ګرمو اوبو یا اوبه اخیستو له لارې خپل روغتیا ته وده ورکړي؛

2) دا مشوره ورکول کیږي چې د بټرو برسیره سرد اوبه ونه خورئ، په تېره بیا که تاسو ډوډۍ یا ماښام ولرئ، ځکه چې دا د خواړو د عادي جذب او د معدني جوسونو طبیعی گردش سره مداخله کوي، مايع د ګیټري جوس تنفس کوي او دا د خوړو د هضم سره مداخله کوي؛

3) د امکان تر حده ممکن د تازه میوو په خواړو کې شامل وي، ځکه چې دوی د میوه جوس رسه ډیر ګټور دي. په عمومي توګه تازه میوه او سبزيجات په بدن کې د واک توازن ساتل کیږي.

4) د اوبو څښل په کوچنیو سوپسونو کې سپارښتنه کیږي، ورو ورو؛

5) چې په بدن کې د اوبو نشتوالی شتون لري، تاسو ته هره ورځ 2-4 لیټره اوبه اړتیا لرئ، نو زموږ بدن د مايعاتو د ټولو نشتوالی سبب کیږي؛

6 (د خوارځواکۍ اوبو "بیا رغولو" لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې له یوه برتن څخه بل تر بل ځله 2-3 ځله وغواړئ؛

7 (خواړه باید د مشورې وړ وي چې په خبرو اترو کې برخه وانخلي کوم چې په منفي اغیزو باندې اغیزه کولی شي؛

8) کله چې خواړه واخلئ، سپارښتنه کیږي چې په بشپړه توګه یې چالان کړي، ژر تر ژره یې ونه کړي؛

9) دا خورا مهمه ده چې د اخلاقي اړخ، د خوړو په دوران کې موخو ته پام وکړئ. د دې دلیلونه خورا ساده دي - د فشار او فشار الندې خوراکي خواړه، تاسو خپل بدن فشار سره الندې ساتئ؛

10) د ناخوالو خبرونو راپور ورکولو لپاره، که چیرې د دې لپاره اړتیا وي، نو دا د خوړو د پیل څخه مخکې نه ښه دی، مګر په منځ کې یا په پای کې، ځکه چې منفي اغیزه نه یوازې د هضم پروسې، بلکې د ټول ژوندي موجودیت هم اغیز لري؛

11) د خوړو په برخه کې سویابین شامل دي - ډیر ګټور دي، ځکه چې لوبیا د پروټین تر ټولو غوره سرچینې دي.

12) هغه کسان چې د السرسی څخه رنځیږي، هره ورځ د خاموبو څخه یو پیال جوس څښل کیږي؛

13) د سبزیجاتو د غوړ کارول کولی شي کولیسټرول کم کړي او بدن د اړینو مقدارونو سره په سمه توګه مرسته وکړي، پداسې حال کې چې حيوانات د وینې اغیزې تولیدوي - د کولیسټرول کچه په پام کې نیول کیدای شي.

14 (د خوړو خوړو څخه پیل کول مخکې له دې چې فکر وکړئ دا خواړه به تاسو ته ګټه ورسوي؟

15) غوړ، د تغذيې خواړه هم په کمزوري توګه هضم دي.

16) ستاسو په غذايي موادو کې کوم تېل د سونګ توکو ملکیت لري، چې د حشراتو د کار لپاره خورا ګټورې دي؛

17) یواځې تازه خواړه وخورئ، دا زموږ د بدن لپاره ګټور مواد دي، ځکه چې خواړه خواړه د هر ګرمۍ سره خپل مالونه له لاسه ورکړي؛

18) سبزيجات په ښه توګه پخي شوي دي او که چيري پخي شوي وي نو پايله يې د سوپ لپاره ښه کارول کيږي.

19) ډوډۍ به ګټوره وي که چیرې تاسو د ګل یا څښاک څخه ګټه واخلئ، پداسې حال کې چې د څښاک سره ونه څښلو؛

20) د «مړو تولیداتو» کارول باید کم شي. پدې کې شامل دي: ډوډی خواړه، سګرټ څښل، سالم کول، اصلاح شوي بوره او نور؛

21) هڅه وکړئ د قافو، الکولو مشروبات، چاکلیټ مصرف کولو کې خپل ځان محدود کړئ.

کله چې موږ ناروغه شو، نږدې ژر تر ژره ټول ډاکټران، ډاکټران، ډاکټران زموږ د مرستې لپاره راځي، مګر موږ په بشپړه توګه زموږ د بدن یو مهم ځانګړتیا - په بهیرونو کې د ګډوډۍ او د انسان په بدن کې د انرژی د انرژۍ وړتیا وساته. هو، دا خاصیت زموږ په بدن کې واقع د طبیعت له مخې پټ دی. یوګا موږ ته لارښوونه کوي چې د خپل بدن پټ رازې امکانات څرګند کړو. د دې لرغونې هندي نظر کولی شي د دې لپاره چې د مصرف شوو انرژی د بیرته راوستلو لپاره سمه نوې طریقې پیدا کړي.

په یوګا کې ښکیل شوي خلک هره ورځ مخ په زیاتیدو دي، ځکه چې نن ورځ په سختو شرایطو کې، ښاري چاپېريال، تاسو باید د بل ځای څخه قوي قدرت راوړو ته د یو بل ستونزمن ورځې لپاره خپل ځان بیرته راوړو. دا د یوګا لخوا مرسته کیږي، یو شخص کولی شي پخپل ځان کې تنظیم کړي، پخپله پاملرنه، ځان حوصله کړي، او ځان مسایل. دا ټولې امکانات کولی شي د ناروغۍ د درملنې او درملنې لپاره زموږ د بدن وړتیا فعاله کړي.

یوګا د هغه چا ځانګړی لاره ده چې نه یوازې د هغه روغتیا ښه کولی شي، مګر د یو چا روح او ذهن ته وده ورکوي، هغه به د خپلو رواني، فزیکي او معنوي دولتونو سره سم اداره وکړي. د دغو لرغونو هندي زده کړو مطالعې پیل کول، یو څوک چې د بدن هر حجره بدلوي، د خوب خوب، ذهني فعالیت، په عمومی توګه روغتیا. د فزیکي امکاناتو په توګه، بدن به د انعطاف وړ وي، چټ، پوهه او شخصیت به بدلون ومومي. د بشري پراختیا نږدې هر سطح د یوګا سره مینځ ته راځي، مګر د عصري شرایطو لوړ رتبه ته د رسیدو لپاره ناشونی کیږي. که مخکې وي، هرڅوک کولی شي د خپل ژوند، روغ او آرام ژوند طرزالعمل وکړي، نن ورځ یو جلدی دی، یو ډیر رواني رواني او فزیکي حالت، چې د یوګا اندازه محدود کوي. دا یواځې د پراناما، اسانا، آرامۍ تمریناتو، آرامۍ، تمرکز او مراقبت په اړه پوهه لري. مګر هر څه پرمختګ کوي، او زموږ روحاني نړۍ هم د فزیکي حالت په څېر ورته اړتیا ته اړتیا لري، او څنګه به ژر ژر نه شو، بې رحمه او اندیښنه، کله ناکله ودریږو، فکر وکړو او خپل ځان ته نږدې کېږو.

کامیاب یوګا!