ډیری خلک په غلط ډول په دې اند دي چې اوږد خوب نیسي د زیاتو وزنونو د زیاتولو لامل دی. مګر په حقیقت کې وضعیت بالکل مخالف دی: په امریکا کې د 16 کلنې مطالعې سره سم، هغه ښځې چې په ورځ کې یوازې 5 ساعته سوځیدلي دي د هغو ښځو په پرتله 32٪ "پراخه" دي چې د شپې په خوب کې لږترلږه 7 ساعته مصرف کوي. پدې څیړنه کې، یوازې شاوخوا 70 زره میرمنو ګډون کړی و.
د دې لپاره چې وزن کې هیڅ زیاتوالی نه وي، تاسو یو روغ ژوند ته اړتیا لرئ - او اوږد خوب. ستاسو بدن آرام ته اجازه نه ورکوي، یو شخص ستاسو د روغتیا سره د ډیرو ستونزو موندلو خطر لري.
د خوب نشتوالی د میټابولیزم تاثیرات کوي - بدن کولی شي د اړتیا په پرتله د خورا لږ کمرزونو سوځولو توان ولري. برسېره پردې، "نهوسپوپ" د سینورتیسون پراختیا کې مرسته کوي - یو فشار هورمون چې د لوږې احساس هڅوي.
د نیند د ستونزو لپاره د امریکا ملي فاؤنڈیشن په وینا، یو اوږدمهالې "کمښت" کولی شي د میټابولیزم او ټولیز روغتیا په جدي توګه اغیزمن کړي، د وزن ترلاسه کولو مجازات وي.
انډون او کلوگرامونه.
اصطلاح "اندامیا" یو شمیر بیلابیلو خوبیانو ته اشاره کوي چې کیفیت او موده پورې تړاو لري. انډيا کولاى شي د عمر عمر لرونکي وي، مګر د نارينه وو په پرتله د ښځو نښې نښانې زياتره وختونه ليدل کيږي. انډیا د رواني یا فزیکي فکتورونو له امله رامنځته کیدی شي. د خوب مخنیوی کولی شي یو شمیر ستونزې رامینځ ته کړي - د کار، فشار، ځړیتوب او د کورس موټی په تولید کې کمښت راولي.
په بدن باندې د بې خوبۍ اغیزه.
د خوب ځنډول د میتابولیک پروسې او د کاربوهایډریټ د ماتولو وړتیا باندې اغیزه کوي، او دا د وینې شکر او لوړ انسولین کې قوي زیاتوالی سبب کیږي. نتیجه د وزن زیاتوالی دی.
انډيا د ودې د هورمون کچه راټيټوي، يو پروټين چې د بدن د وزن توازن او عضوي تناسب سره مرسته کوي. اندرا کولی شي د مقاومت لامل شي او د شکر ناروغۍ زیاتوالی هم راولي. اندامیا د وینی فشار زیاتوالی او د زړه د ناروغۍ خطر رامینځته کوي.
خوب او وزن.
د "خوب د نشتوالي" او وزن د لاسته راوړلو تر منځ د اړیکو مطالعې، څیړونکي موندلي چې د خوب نشتوالی د ځینو هرمونونو پټنځای - لیپټین او غره په سریزه باندې مستقیم تاثیر لري، کوم چې د وږی او بشپړ احساس احساس کوي. که چیرې د دې هرمونونو د سریمان څخه سرغړونه وي، یو کس د لوږې احساس احساسوي، چې د قناعت وړ خورا ستونزمن کیږي.
لیپین په برعکس د اشتها او غریب فشار مخنیوي کې مرسته کوي، دا د هغې زیاتوي. که د صحتمند خوب نشتوالی اوږدمهاله ستونزه وي، د ghrelin کچه لوړه شوې، او د لیپین کچه، برعکس، پیښې، چې د لوږ احساس احساسوي. دا د زیاتو وزنونو چټکو راټولولو دلیل دی، کوم چې د ثابت تکرار سبب ګرځي.
د خوب د ناروغۍ تشخیص او د هغې درملنه د زیاتو کلوګرامونو څخه د پاکولو لپاره یو مهم ګام دی. په ډیری حالتونو کې، د خوب بیړنۍ حالت ډیر ژر ماتیدلی شي - ډاکټر، د اندامینې معاینې کولو سره، اړین درمل او درمل وړاندې کوي. برسېره پردې، د خوب کولو کیفیت ښه کولو لپاره کولی شي سیستماتیک تمرین او د الکولي تولیداتو او تمباکو څخه انکار وکړي.
په ځینې حالتونو کې، د خوب ځورونې د نورو روغتیایي ستونزو له امله رامینځته کیږي - د بیلګې په توګه، د خنډ کونکي نیپ اپینو سنډوم اکثرا د ټانسونو زیاتوالی سبب کیږي، چې په هوا کې د هوا لپاره ستونزمن کوي.
په ځینو مواردو کې، د خوب د ناروغۍ د درملنې لپاره د ډاکټرانو لخوا ټاکل شوي درملونه - د خوب کولو ډیری ډولونه - کیدای شي د وزن زیاتوالي د خطر په بڼه یو اړخیز اغیزه ولري. تاسو اړتیا لرئ مخکې له دې چې تاسو یې د پیل کولو دمخه د مخدره توکو ټوله برخه او د ډاکټر سره خبرې وکړئ.