ډیره خوږه 7 ورځی خواړه، کوم چې په تعقیب سخت نه وي. تاسو باید د خپل ځان لپاره هغه سبزیجات او میوې انتخاب کړئ چې تاسو یې ډیره مینه لرئ، او ټوله ورځ یې جذب کول - د ناچاو، ډوډۍ او ډوډۍ لپاره.
دوشنبه لومړۍ ورځ سبزيجات دي. راځئ چې ووایاست تاسو کوکاک انتخاب کړئ. تاسو کولی شئ په هره مقدار کې وخورئ: لږترلږه 10، لږترلږه 20 کیلوګرامه وزن ولرئ، مګر هیڅکله چې قابله ګانې وخورئ، دوی به ستاسو په بدن کې مايع نه راولي، نو دا به غوره وي چې تاسو د دې لپاره ډیره معدني اوبه وڅښئ.
سه شنبې که چیرې تیره ورځ سبزیج و، نو وروسته یې، میوه باید تعقیب شي. د مثال په توګه، مڼه، نارنج او ناک. ميوه د څلورو يا پنځو استوګنو لپاره وويشل شي او اصلي برخه بايد د غرمې په وخت کې وخورئ. که په عین حال کې تاسو یو ناڅاپه لوږه احساس کړئ، تاسو کولی شئ د شیخ شیخ یا کفیر وڅښئ.
چارشنبه نن تاسو کولی شری وخورئ. دا کولی شي خوشبو تازه تازه توغندي، پلاوم یا بکزیری وي. په ټوله ورځ کې د ونې جریان شتون لري او د معدني یا ابلاغ شوي اوبو په غیر محدود مقدار کې څښل.
پنجشنبه په دې ورځ تاسو باید د وری شیدو محصولات غوره کړئ. تاسو کولی شی یو شی شی وټاکئ - کیفیر، دوټری یا ریازینکا - او د ورځې په جریان کې کوچنۍ سوپ وڅښئ. که چیرې ستاسو تشې معموالت په خپل وخت کې د خپل ځان یادونه وکړي، تاسو کولی شئ لږ ټیټ بوی کوټی پنیر وخورئ مګر لږ شکر سره پرته د خړ کریم څخه. دا ورځ پای ته د شیش د کیفیر سره ښه ده.
جمعه . بیا سبزيجات. تاسو اړتیا لرئ چې دوی دوی په خپله خوښه وټاکئ - دا کیدای شي کابینه، کدو، کچالو (مګر وچ شوی، خو ابلی شوی نه وي) یا د جوس رومي ټیمونه. په ټوله ورځ کې یوازې سبزيجات شتون لري او د معدني اوبو سره څښاک کوي.
شنبه . نن ورځ تاسو کولی شئ ځینې بیرې ته ویاړ کړئ: چیری، چیری، کښتین. د ورځې په جریان کې تاسو له خوا غوره شوي دي، او شپې هڅه کوي چې بشپړ شیش د غاښ وڅښئ.
اتوار . ترټولو خورا، شاید، سخت او ستونزمن ورځ. تاسو به د میوو، انګورو یا نارنج - میوه جوس وشیئ.