د خپل ځان لپاره د ترتیب ګراف جوړ کړئ، چیرې چې پیل کړئ، هغه څه ته اړتیا لرئ، کومې پایلې چې تاسو په پای کې ترلاسه کول غواړئ. په سختۍ سره د دې کړنو ترتیب. او موږ به ستاسو سره د لوازمۍ سره مخ شئ او د مثالي تصویر ته لاړ شئ.
ټولنیز رسنۍ
زموږ د ژوند په اوږدو کې، زموږ په شاوخوا کې ډیری خلک شتون لري. دا زموږ پلار، پلرونه او میندې دي، ملګري، ملګري او یوازې واقعات دي. هر یو موږ ته څه شی درکوي او ځینې مشورې ورکوي، که څه هم موږ لږترلږه د دوی څخه کار اخلو. له دې امله د نوي خلکو سره ملګرتیا کول چې ستاسو په شان، ستاسو د بدن ښکلا لپاره جګړه کوي، د دوی غوږ نیولو هڅه وکړئ. په زړه پورې لارښوونو ته غوږ ونیسئ، خپل تجربې شریک کړئ، دا ټول ولیکئ او تجزیه کړئ.
د ټولنیزو شبکو ګټې
د تاکتیک تمرین پیل کړئ او په اړه یې خپل چاپیریال ته ووایاست. د پایلو ترلاسه کولو وروسته، حتی کوچنۍ، په ټولنیزو شبکو کې عکسونه واخلئ او عکسونه یې واخیستل، کوم چې مخکې او وروسته وو. د منلو وړ وړ تبصرې به تاسو ته د حتی غوره پایلو ترلاسه کولو لپاره مجبور کړي. د سپورت خبرونو ته ډیر پام وکړئ. د دې موضوع سره ګروپونو سره یو ځای شئ ترڅو نږدې نږدې خلک په کې شامل وي. د سپورت پیښو کې، که امکان ولري ګډون وکړئ، په دوی کې برخه واخلئ.
خپل ځوان سړی وکاروئ
البته، یو سړی سړی تاسو ته په سمه توګه درکوي لکه څنګه چې تاسو یې یاست. مګر تاسو به موافقه وکړه، دا ډیر ډیر خوشحاله دی، کله چې تاسو سره یو تن سړی او ښکلی نجلۍ د خوړو خوړلو پرځای شتون درلود. اجازه راکړئ چې ډیری وخت تمدید ته ووایاست او بیا به هغه هم لا هم غوره وګورئ.
مګر حتی که ستاسو زړه لا اوس هم وړیا وي او تاسو د غوره کولو په لټه کې یاست - لا تر اوسه ستاسو شهزاده د ښکلي ګوتو سره ښه، د ګوتو ګوتو په پرتله انتظار کول.
خپل روزونکی وکاروئ
د ښه روزل کیدو بریالیتوب د بریالیتوب کلیدی دی. او که چیرې دا یو ښکلی ښکلی ښکلی وي، نو یقینا به یو رښتینې هڅونه وي. کیسې ته غوږ ونیسئ یا له هغوی څخه وغوښتل چې د هغو عکسونو وښایئ چې مخکې یې د هغه د مرستې سره غوره پایلې ترلاسه کړې دي.
د نامتو خلکو سره برابر
د نامتو خلکو وګورئ، د بیلګې په توګه، میډونا. د هغې عمر سره سره، هغه په ساده توګه په فزيکي بڼه کې ده، د هغې بدن سخت دی او په سمه توګه پتلي ښکاري.
د سپریڈ پاڼې وسیله وکاروئ
هره ورځ، او ترجیح ورکول په څو ورځو کې ستاسو کمر اندازه کوي. مثبت پایلې په پام کې نیولو سره، تاسو نشئ کوالی چې ودریږي. او کله چې تاسو د هټۍ ته ځي، تاسو په پای کې تاسو د څو سایټونو لپاره جامې اخیستي - د خوښۍ لپاره هیڅ حد نه وي.
پایلې ثبت کړئ
دا طریقه د ډیرو کلونو لپاره نږدې ده، مګر دا لاهم هم مشهوره ده. ډاډ ترلاسه کړئ چې خپلې پایلې ولیکئ. او ستاسو عکس په فټشپ کې اپلوډ کړئ، او هر ځل د بدن په هغه برخه کې بریالیتوبونو ته لمانځئ چېرې مو ورته رسیدلې.
د ارواپوهنې کارول
دا طریقه په 1984 کال کې پراختیا ومومي. نوټ بوک واخلئ او په پاڼه کې یو ټابلیټ راوباسئ، په کوم کې به 4 کالمونه وي. د هر کالم لپاره، نوم ورکړئ:
زما او د بدن لپاره ګټه
زما زیانونه
د ټولنیزو شبکو پروسې
د ټولنیزو شبکو منفي
زما په ګټه د یادونې وړ ده، د بیلګې په توګه، روغتیا او ښکلې شخصیت، او زیانونو کې - پیسې. د حقیقت لیکلو لپاره مه ویره مه کوئ، ځکه دا یوازې ښه دی. ځان ځان ومني.
بېلا بېلو وسیلو
د فلمونو سره سی ډيونه واخلئ کوم چې تاسو به یې پایلې ترلاسه کړئ. دا اړینه نه ده، البته، په داسې کیسو کې چې په یوه نجلۍ کې ژوند کوي باور وکړي، هغه بدس او غوښه وه او ناڅاپي یو ملیونر سره یې ولیدل، هغه د هغې سره مینه واله شوه. په طبيعي توګه، دا د زړه کيسې ده. ستاسو لپاره به ښه فلمونه "قدم مخکې"، "Buntarka"، او نور.
شرط ترلاسه کړئ
یا بل څه د پام وړ موضوع لپاره بحث وکړئ. د هغه څه غوره کول غوره کړئ چې تاسو یې غواړئ، د بیلګې په توګه، ځینې بهرني هیواد ته سفر. د یو کس لوړ رتبه سره شخړه: د ضایع کیدو په صورت کې، هغه به د دې وړتیا ولري چې د ټکټ لپاره پیسې ورکړي، او هغه ته یې ندی ورکړې - د اصولو موضوع به وي.
ملګری
د خپلې خوښې نجلۍ سره یوځای واخلئ د ځینې فٹنس مرکز ته ګډون. او په دې اړه بحث وکړئ چې څوک به ژر ژر 4 کیلو ګرامه وغواړي. په صادقانه توګه لوبه وکړئ ترڅو له جنګ نه وځي.
لالچ استعمال کړئ
د جم څخه تر ټولو ګرانې ګډون ترلاسه کړئ. دا به یوازې دومره درناوی وي چې د دې ګرانه ټولګیو د اخیستلو لپاره، او په داسې ډول ګران مرکزونو کې سامان تل تل غوره وي. ځان د مثبت احساساتو سره هڅ کړئ. د ښه پایلو لاسته راوړنو لپاره، د مثال په توګه، د ښکلا سیلون ته. اصلي شی د خوراکي توکو د اخیستلو په توګه نه اخلي!
تاسو کولی شئ په خپلواکو توګه خپل ځان لپاره یو پروګرام جوړ کړئ او وده یې کړئ، چې تاسو به وزن له لاسه ورکړو. ښایي یو څو کاله دمخه تاسو سلیمان وو، عکسونه واخلئ او وګورئ، او دا په عکس کې د ریفورجټر ځای په ځای کړئ. هر کله چې تاسو خواړو ترلاسه کوئ، تاسو به وګورئ چې تاسو څه ته اړتیا لرئ.
د دې ټولو میتودونو څخه کار اخلئ، تاسو به خپلو اهدافو ته په یقین سره الس ته راوړو اصلي شی باید سست نه وي!