خورا زړه پورې درمل درملنه او کیالونه لري. که څه هم دوی په درملو کې نه کارول کیږي، دوی هم خورا ګټور دي. کیان د هیموګلوبین کچه لوړه او د میټابولیزم عادي کولو کې مرسته کوي. دوی په ځانګړې توګه سپارښتنه کیږي چې د ښځو لپاره د خواړو په ګډون سپارښتنه وشي چې شفا واخلي. د امیندوارۍ درملنه. پاپیا د ګټورو موادو یوه زیرمه ده. د پاپایا جوس په قدیم ایټیکټس کې د انرژۍ څښل و. دا نه یوازې د مدافعې سیسټم سرغړونه بلکه د هاضمي پیښو په ناروغیو کې ښه والی راولي، او کله چې د شکر ناروغۍ د انسولین اړتیا کموي.
د تودوخې د میوو لارښوونه
بناناس
ډولونه: زرد، سور، ژمي - هره ذائقه انتخاب کړئ.
ګټور توکي: 1 کیانا په ورځ کې د پوټاشیم ورځنۍ اندازه نږدې 13٪ لري. دا یو ډیر مهم معدنی دی چې د بدن سره د وینې فشار او د زړه فعالیت په معمولا کچه ساتي.
څنګه انتخاب او ذخیره کول: تاسو کولی شئ په خوندي ډول یو څه ناپاک، شنه کینې واخلئ، ځکه دوی به د کوټې د حرارت درجه کې ستاسو کور کې پخیږي. کله چې دوی ژيړ یا سور وي، فرخ ته یې لیږدوي. دا به تاسو ته د څو ورځو لپاره د هغوی ذخیره کولو اجازه درکړي، مګر په ځایونو کې د کیال پوستکي به تور بدل کړي.
نارینه
ډولونه: ځوانې میوې - شنه او نرم، پوخ لرونکي او فرم "ویښتی". ګټور توکي: ناریلان د لوی لورییک اسید لرونکی وي، کوم چې د معافیت سیسټم پیاوړی کوي او همدارنګه د هیپس، هیپاټیسټ سی او ایچ آی په شمول د ویروسونو حجرې ماتوي.
څنګه غوره کول او ذخیره کول: یواځې د پخي غوړیو غوړول، دوی باید تور تورنه وي. د پیرودلو څخه مخکې، د مغز معاینه کول، ډاډ ترلاسه کړئ چې په هغې باندې هیڅ ډول نښې شتون نلري او د هغې پوست ټولیست دی، دا وګورئ چې دا د ناریل شيدو لري. ناپاک شوي نارنج باید د خونې د حرارت درجه وساتل شي. د خالص نیکونټ غوږ په یو وارټینټ کانتینر کې ځای پر ځای شوی او په ریفورجیک کې ذخیره شوی. موږ ستاسو پام ته د تودوخې میوو څخه د سواد او وړ وړ ډوډۍ څخه وړاندې کوو:
د مڼو سلونو سره ټونا
د ماتو ټوټې تاسو کولی شئ نه یوازې په تونا کې اضافه کړئ، بلکه د سالم، چرګانو او مرغیو لپاره هم. دا ډوډۍ د بوټو سره وساتئ، تاسو کولی شئ چې د لرګو سره مسعود وکړئ.
د ډوډۍ لپاره تاسو ته اړتیا لرئ:
د 200 ګرامه ټونا، 30 ګرام سلونه ته راټیټیږي.
3/4 ټیټ. خاوره؛
1/8 ټیټ. د ځمکی مرچ مرچ؛
1 پی سی. جوار، کیوبونو ته کښینول
4 لینکس ناڅاپي
1/4 tbsp. مربع، کټ
دوه میړه l. د وريجو انګور؛
1/2 ټوټه. د غوړ غوړ
چمتووالى:
د پخلی کولو دمخه د تڼیو تاکید وکړئ. د تونا موسم په دواړو اړخونو کې د سین او مرین مرچ سره، د بیکډ پاڼه کېږدي. تونا په توره کې په هر خوا کې د 5 دقیقو لپاره بکس کړئ.
په عین وخت کې، مخلوط مینگ، لیکس، سینټریټ، سرکا او د تیلو غوړ.
.3 تونا په پلیونو وویشئ، د هغې په سر کې د مخلوط مخلوط او خدمت کول.
1 برخه: 239 کیلوال، غوړ - 3 ګرامه، له دوی څخه سنګین شوی - 0.5 g، کاربوهایډریټونه - 9 ګرامه، پروټین - 43 ګرامه، ریبس -1 جی، سوډیم -217 ملی ګرام.