د استعداد ژوند ژوند خورا ناوړه پایلې لري، د درد درد یوازې یو له هغو څخه دی. ریین - هغه شفت چې ټول بدن یې لري - کولی شي د جدي ناروغیو او حتی ناروغیو المل شي. له دې امله، د رحم د څانګې ستونزې د سر درد لامل کېږي. د پوینډید اعصاب په تیوریک سیمه کې پای ته رسیږي - په زړه کې درد. او په لمر سیمه کې ستونزې کولی شي پښې اغیزمنې کړي. د دې ټولو ستونزو څخه مخنیوی لپاره، په فټیو کې ښکیل شئ - ښه وده شوي عضلات به ستاسو د نخاعې په بشپړ ترتیب کې د پاتې کیدو سره مرسته وکړي.
Pilates
د نخاع د درست ځای لپاره، نه یوازې د پوټکي عضلاتو، مګر رسنۍ مسؤلیت لري (په بشپړ ډول د غاښونو عضلات آرام کړئ او وګورئ چې ستاسو وضعیت څنګه بدل شي). په هرصورت، د مطبوعاتو لپاره) ډار، د بدن پورته کول، د سمبالونکو تمرین کول (خورا زیات، ځینې وختونه ډیريږي، په نخاع او د شا په پښو کې بار.
برسېره پردې، په شخصي روزنو کې تاسو نه یوازې د کلاسیکي انگو، بال او لوچک بډ سره کار کولی شئ، بلکه د اصلي Pilates سمولوونکي سره - Cadillac، Reformer او نور هم. د تجربو د مدافعینو لپاره یادونه: په Pilates کې ټول وختونه نوي لارښوونې دي، د بیلګې په توګه، د نڅا عناصرو یا اوبو سره رقص کول - په اوبو کې.
بوسو
د بوسو نیمه ساحه - په یوه لوري نرم او په بل باندې سخته - د ربړ بال نیم نیم ته ورته دي. د پورتني کارولو اساسا د Pilates په څیر ورته ورته دی: حرکتونه په یو ناڅاپه سطحه ترسره کیږي، او د توازن ساتلو لپاره، دا اړینه ده چې د عضلاتو ګروپونو او لوی او کوچنۍ عضلاتو استحکام کارولو لپاره اړین وي.
تاسو کولی شئ د بوسو په واسطه په ناست، ناڅاپه یا ولاړ وي، دواړه ځواک او هوایې تمرینونه ترسره کړي. په وروستي قضیه کې، پیچلی یو قدم ایروبکس سره مخ دی، مګر، دا ضروري نه ده چې دلته وځورول شي - دا په آسانۍ سره پسرلی دی. موافقه، د هغو کسانو لپاره غوره انتخاب چې ریین لري - کمزوري ځای.
د بوسو لپاره ځانګړي روزنې مهارتونو ته اړتیا نلري، سره له دې چې لومړی فعالیت به لاهم د "غیر مستحب توازن" موقعیت ته وقف وي.
یوګا
دګا ټولګی - ترټولو غوره مخنیوی، او په عین وخت کې او په درد کې د درد درملنه. دا پایلې د ساینس پوهانو لخوا د امریکا د ملي انسټیټوټ لخوا ترلاسه شوې. دا په ساده ډول تشریح شوي: په یوګا کې، د تمرین ډله، د دې لپاره چې ریین په لفظي توګه وده کړې ده، او د ملاتړ ملاتړ عصري لوړېږي.
که څه هم، که تاسو د ریری سره جدي ستونزې ولرئ، تاسو باید ډیر محتاط یاست. پیچلي پیچلي پیښې د پیل لپاره یو ستونزمن کار کیدی شي، له همدې امله ټول استاناس باید په تدریجي توګه پیچلي شي. د روغتیا لپاره ډیر ګټور دی های یوگا دی. د پیل کولو لپاره، دا د ایینګر یوګا ماسټر (د ها یوګ کلاسیک ښوونځی) د ماسټرۍ وړ دی، چیرته چې تنفس ته ډیره پاملرنه ورکول کیږي او د آرامۍ هنر زده کړه کوي. تاسو کولی شئ د کوچینیو یوګ کوښښ وکړئ - تقریبا تقریبا هیڅ ډول تمرینات د ماینونو په سخت فشار سره شتون نلري، او آسان یو سست رقص په تناسب سره د تنفس سره مطابقت لري.
تیاری
تاسو کولی شۍ ټول، حتی هغه څوک چې د نه چلولو توان نلري، کود، وزن پورته کړئ او د ستونځو له امله د وزن روزنه وکړئ. د اوبو مقاومت د ټولو مهمو عضلاتو ګروپونو لپاره یو ښه ځواک چمتو کوي، مګر د پوستکي او نښې نښانې ډیرې کمې وې. د ښکته خوا څخه د آرامۍ کښت ممکن د عضلاتو تقویه کولو کې مرسته ونکړي، او له همدې امله، که تاسو پریکړه وکړئ چې په پول کې یې وکړئ، د روزنې نور فعال ډولونه غوره کړئ. د بیلګې په توګه، اکا ایربیکس ، د پیلوټونو یا بیلی رقصونو اوبو بیلګه، او حتی غیرقانوني اکالینونه - د چا چچا، ساالیا او میریرګ څخه د حرکتونو عناصر سره د اوبو نیزونه.
رقص
په هیڅ یوه کې نڅا نه ده پاتې شوې، بلکې برعکس، دا اړینه ده چې بیرته په مستقیم ډول وساتل شي، او خواړه سخت کړي - او دا په لاره کې له مخکې سره مخ کیږي. فیمش، د بالونو رقصونه او کلاسک کورګرافی د ګاډي په اړه د ترټولو تر ټولو ښه پاملرنه کوي.
د بیلګې رقص د ټيټ شتمنۍ لپاره ګټور دی - ډیری ستونزې د دې حقیقت سره تړلې دي چې د ژوندانه د عدم ژوند سره، د لمر ګړندۍ ډیری وخت د موبایل او مستقیم ټکان پاتې دی. د لاتینې امریکايي رقصې موضوع په هر ډول تغیرات د مطبوعاتو او پښو د عضلاتو خواو عضلاتو روزنه کوي. که څه هم، که د بیرته ستونزې ستونزې لا دمخه وړاندې شوې، فعال تاو او کود کول سپارښتنه نه کیږي.