د سوپ ډایټونه خورا ساده دي. د لږ وزن لرونکي مواد سره د رڼا سوپ چمتو کول او په ورځ کې د وړو درملو مصرف کول. مګر د ډوډۍ د اخیستلو لپاره دا سوپ سپارښتنه نه کیږي. په هغه ورځو کې چې تعقیب کیږي، دا د نورو سوپونو چمتو کولو لپاره مشوره کیږي.
دا په ډاګه ده چې په کوچنيو مقدارونو کې داسې ډولې غذا کاربوهايدريت، پروټينونه، لپيدونه (دا د انرژۍ مهمې سرچينې دي)، معدني مالګې او ويټامينونه. نو ځکه، په سوپ غایطه کې تاسو د اوږدې مودې لپاره نشو کولی، له اوو ورځو څخه زیات نه وي. له هغې وروسته، 15 ورځې باید په سمه توګه وخورئ، مګر تکرار مه کوئ، ځکه چې تاسو د کلو د ترلاسه کولو خطر سره مخامخ یاست چې تاسو یې له ځانه لرې کړي. د سوپ غذا کیدای شي د لویانو لخوا وساتل شي، مګر دا د ځوانانو او ماشومانو لپاره د کارولو وړ ندی.
په عصري وختونو کې، اروپا او امریکا د قابوس سوپ پر اساس د خوړو په لټه کې دي. په نړیواله کچه ویب پاڼه کې خورا ډیر نوټونه شتون لري. ډیری خلک ادعا کوي چې ګوبان سوپ د یو ښه شخصیت لپاره ترټولو لنډ لاره ده. دا غذا د ګوبو په اساس ده.
د قابلی سوپ د چمتو کولو لپاره، کار واخلئ:
- 6 منځنۍ بلبونه،
- 2 منځنۍ غوړ مرچ،
- 5 روميان،
- 3 ګاز،
- 300gr کیبل شوي پوزې،
- د ګوبو سر ½.
- د موسمي استعمال لپاره د سرو زرو مرچ، د لوز لرګي، مالګې، اجماع.
مرچ او پیازونه په کڅوړو کې مینځل کیږي، نو بیا د لمر ګل غوړ کې وچ شوي دي. د ګیټ شوي ګازو، ګوبو ټوټه شوې. دا اجزاء د وچو پیازو او مرچونو سره اضافه شوي دي. د ذائق د جوړولو لپاره، دا ډوډۍ د اجماع، لشین، مرچ سره د ماډل شوی ده. د نتیجې کونکي لپاره، د کټیو مرچونه، د غوږو کیوب شامل کړئ. ډوډۍ، 5 لیټره اوبه. بیا، پین ته پوښ کړئ او ټيټه تودوخه تر هغه پورې چې چمتو وي چمتو کړئ.
د وزن کمولو لپاره دا ډول سوپ کولی شي د ورځې په هر وخت او په غیر محدود مقدار کې وخوري.
د سوپ سره یوځای تاسو کولی شئ په خوړو کې مصرف کړئ:
- په لومړی ورځ - ټول میوه (غیرقانوني)، د کیالن پرته (دوی د خپلو کلیوریک محتوا لپاره پیژندل شوي دي)، د شکر، قاف او اوبو پرته چای څښلو څخه.
- دوهم ورځ - د سوپ خوړلو سره هم، د هغې سره یوځای، تازه یا تازه شوي سبزیان وخورئ. د سبز پاڼو سره سبزيجات غوره کړئ. د وچې لوبیو لخوا مه اخلئ. د غرمې په جریان کې، یو پخه شوي کچالو وخورئ. په دویمه ورځ، میوه مه خورئ. مګر د مايع څخه تاسو د لومړۍ ورځ په څير ټول څښاک څښاک کولاي شئ.
- دریمه ورځ سوپ، سبزيجات، میوه، مګر د کچالو پرته. تاسو کولی شئ د ټولو څښاک څښاک په لمړیو دوو ورځو کې وڅښئ.
- په څلورمه ورځ، سوپ وخوري. د دې ورځې سربیره، سپارښتنه کیږي چې اته کیالونه وخوري. د مايع څخه - شيدې پټ کړئ - لامحدود.
- د خواړو پنځمه ورځ د سوپ، نیم کیلوګرامه ترکیب شوي چرګ یا غوښین، پنځه روميانو او هغه څښاک څښاک دي چې په لومړیو دریو ورځو کې سپارښت شوي دي.
- د خواړو شپږم ورځ کې سوپ، جوش شوي غوښین، خام سبزيجات شامل دي. د غوښي پرځای تاسو کولی شئ د خوړو په برخه کې د مڇیو غوښه شامل کړئ. څښاک ټولو ته ورته دی.
- په اوومه ورځ سوپ. د هغې سره یوځای، دوی د جوارو شویو وریجو) ترجیح ورکوي وحشي (، د میوو جوس چې لږترلږه د شکر مواد او تازه سبزیجات لري.
دا باید په پام کې ونیول شي چې دا غذا مشکل نه دی، سره له دې چې ډیری یې له هغې وروسته یو جدي کمښت احساسوي. هر څه چې وي، د دې غذا هڅه وکړئ دا ده، ځکه چې په یوه اونۍ کې تاسو کولی شئ د 2 - 5 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړو.
مګر د سوپ غذا وګورئ، مه هیرئ:
- د دې غذايي موادو ساتلو لپاره د يوې اونۍ څخه زيات نه سپارښتنه کيږي، نو دلته عادي حالت شتون لري (لکه چې تاسو بيا بيا وزن واخلئ)؛
- لږترلږه څلور شیشې اوبه خوري؛
- سوپ په منظمه توګه خوري، په ورځ کې خپل لګښت په مساوي توګه وویشئ؛
- کله چې تاسو غذايي موادو ته ځي، الکول او تمباکو ورکړۍ؛
- ويټامينونه واخلئ.
د سوپ په اساس د وزن د ضایع کیدو لپاره خواړه د هغو خلکو په وړاندې خنډ ګرځي چې د معدني حوزو او ګریانو سره ستونزې لري.