د امیندواره میرمنو لپاره ویټامین

هرڅوک د یو عادی ژوند لپاره ویټامین ته اړتیا لري، او دوی هغه څه چې موږ یې خواړه خوړلي دي موندلي دي. سره له دې، موږ ډیری خواړه خواړه نه خورو او بدن د عادي ژوند لپاره د اړتیا وړ ویټامین نلري. ډیری وخت، امیندواره میرمنې پوره ویټامین نلري. د یوې قاعدې په توګه، د امیندواره میرمنو لپاره ویټامینونه د اوسپنې اضافه شوي دي، ځکه چې هغه میرمنې چې د نارینه وو څخه زیات ندي ترلاسه کړي، د انیمیا او اوستیوپوروسس په څیر د دې ناروغیو پراختیا ته تابع دي، ځکه چې لوږه د ماښام علامې اسانوي.

کلسيم هم د يوې ښځې لپاره لازمه ده. کلسیم د هډوکو او غاښونو د پیاوړتیا کې مرسته کوي او همدارنګه د اوستیوپروسېز خطر کموي. ډیری ډاکټران ښځو ته مشوره ورکوي چې د اوستیوپروز مخنیوي لپاره کیلشیم واخلي. برسېره پردې، ويټامين ډي، چې په کلسيم کې موجود دى، د ايډز او لوړ فشار سبب کيږي. حاملینه میرمنې باید د دوی په خواړو کې کافی اندازه کیلشیم ترلاسه کړي، ځکه چې د ماشوم هډوکي پراختیا لپاره اړین دي.

د ښځو لپاره ویټامینونه باید د فولیک اسید شامل وي، دا د ښځو لپاره چې د حمل په اړه فکر کوي سپارښتنه کیږي. فولیک اسید په ویټامین B-12 کې موندل کیږي، دا د زیږون د نیمګړتیا خطر، او د وخت څخه مخکې د زیږون احتمال کموي. ډیری بی ویټامینونه، په ګډون د B-12، د فشار سره مبارزه کې اغیزمن ثابت شوي او د وینی فشار زیاتوي. دا ویټامینونه په شنه سبزیو کې موندل کیږي.

ډیری ښځې په سهار کې ناخوښه کیږي کله چې دوی یو ماشوم لري. دا د امیندواری طبیعی پروسی برخه ده. جنجال کولی شي کله چې د نزدې جګړې سره طبیعي او اغیزمنه لار وي مرسته وکړي چې د غصب څخه ځان خلاص کړي.

ويټامين اې د اميندوارۍ ښځو په وخت کې د زيږيدنې د ناروغيو او ناروغيو د مخنيوي په برخه کې اغېزمنه ثابت کړې ده. ويټامين اې د اميندوارۍ ښځو لپاره ډېر ارزښت لري، ځکه چې دا عصبي سيسټم پياوړي کوي او د پوستکي روغتيا ساتي. وټامين A په سور او نارنج سبزيجاتو او ميوو کې موندل کيږي.

حامله میرمنې یا هغه ښځې چې د میندو په اړه فکر کوي باید د ویټامین اضافه کولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړي. د ویټامین زیات مصرف هم د مختلفو پیچلو الملونو المل ګرځي.

هغه ښځې چې غواړې د پوستکي په ښه توګه وګوري باید وټامن ای خوري. ویټامين ای د امیندوارۍ په جریان کې ګټور دی، ځکه چې دا د ماشوم خطر سره د زیانمنو زیانونو سره کموي. ویټامین ای لوړ فشار لوړوي او یاد ساتي.

د امیندواره میرمنو لپاره ویټامین کولی شي د کرومیم په شمول د وینې شکر تنظیم کړي. ډیری امیندواره میرمنې د امیندوارۍ په جریان کې د اعظمي شکر ناروغۍ رامینځته کوي، دا ویټامین کولی شی د شکر ناروغۍ سره مرسته وکړي، سره له دې چې ډیری احتمالي ډاکټر ستاسو انسولین بیانوي. کرومیم په انارو، نارنج جوس، oysters او چرګ کې موندل کیږي.

د امیندوارۍ میرمنو لپاره ویټامین په آزاده ډول شتون لري، لکه د تغذيې ډیری درملونه. تاسو کولی شئ دوی په ډیری درملتونونو، د روغتیایي توکو ذخیره یا په انټرنیټ کې پیرود کړئ. او که څه هم د دوی کارول به زیان ونه رسوي، دا به غوره وي چې لومړی له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو امیندواره یاست، غواړئ ماشوم ولرئ یا د نارینه وو په حالت کې وي.