د مناسبو تغذيې لپاره سپارښتنې
دا مهمه ده چې پوه شئ چې د ناروغۍ حاد او شدید ډولونه خورا توپیر لري، نو له دې امله د ګالاکرډر په سوځیدلو کې توپیر مختلف دي.
- شریپ دا اړین دی چې د هاضمي ارګانونو وزن کم کړئ. په لومړی یا دوه ورځو کې ناروغ یوازې د وحشیانو ګل یا میوو ویجاړولو لپاره ورکول کیږي. راتلونکی څو ورځې تاسو کولی شۍ د رڼا سوپ او غله خوړلو پیل وکړو، د مډوم آلو آلو حالت ته ځم. وروسته له دې، ډاکټران معمولا مشوره ورکول کیږي چې د خواړو شمیر پنځه ته راشي.
- دوامداره. په دې حالت کې، ناروغ په بشپړ ډول سره خواړه تعقیبوي، مګر د لیور وزن به لا هم کم شي. یوازینۍ شی چې باید ترسره شي د مچیو او نورو محصولاتو خارج کړئ چې کنډک لري. په ځای یې، دوی میوه خوري. ډیری وختونه، ناروغان د غذا 5 نمبر تعقیب کوي، مګر د لوړې کچې په حالت کې، دوی په څو ورځو کې کورس ترسره کوي.
د سپارښتنو او منع شویو محصولاتو لیست
- د غوړ محصولات: غنمو او جوه ډوډۍ، لږ څه په تشناب کې وچل شوي؛ کراکر؛ غوړ شوی پاستا
- سوپونه: سبزيجات، حيوانات، ماراکوني سره شيدې، سبزيري بورډ او سوپ. ککړ کول غوره نه دی چې په پین کې ککړو، خو په توره کې وچوئ.
- خواړه: تاسو کولی شئ د کم ټیټ ډوله (غوښین، ورغی، سور، ویر)، چرګانو، هام.
- کب له دې څخه تاسو د غوښې پخلی کولی شئ یا په یوه ټوټه کې وخورئ.
- د شیدو تولیدات خام، او همدارنګه په بیلابیلو لوښو کې کیدای شي. اصلي شی دا ده چې دوی ډیر تیزاب نلري.
- حشرات کیدای شی غوښه ونه شی او تیز شی.
- هګۍ باید په هره ورځ محدود وی. دا غوره ده چې د دوی له بام امیمټس یا د خوارځواکۍ غوړ شوي خواړه وخورئ.
- غله جات: بوره وات، توتلی، وريجی د وچو میوو سره.
- سبزيجونه خام دي او د جلا جلا خواړو يا سلاد په توګه کرل کيږي.
- میوه باید غوره نشي. تاسو کولی شئ چې په خام شکل کې، او د ډیسټرې برخې یا د جام په بڼه کې دواړه خواړه وخورئ.
- څښاک: چای، د شيدو سره کیفیت، میوه او سبزيجات جوس.
تاسو نشو کولی داسې خواړه وخورئ:
- تازه پیري (ډوډۍ)، وچ شوي او وچ شوي پزۍ
- غوښه او د کب ماڼۍ
- د غوښینو غوښې او غاښونه
- غوښه غوښه (غوښه او مچھلی) او ډک خوراک
- د شیدو لبنیاتو محصولات
- سيلو او د څارويو نور څارويو
- د کریم کریم محصولات او چاکلیټ
- الکول او ډیر ژمي څښاک
نمونه غورنۍ
د کولیټیسسټائټس لپاره په صحیح رژیم کې یو مهم ټکی د خواړو فریکونسی دی. دا ناممکن ده چې د وږې قوی احساس ته اجازه درکړل شي او د څو خواو تر مینځ لوی لوی ویجاړ شي.
د خوب څخه وروسته سمدلاسه: د سپي څخه یو تن شیګل پیل شو
ناڅاپه: د بټیوټ لوټری د مکغی او دوه لبنیاتو سره سایټ؛ د سبزيجاتو څخه ترکيب چای پرته شیر.
دويمه ناسته: یو سل ګرامه کوټی پنیر د شیدو او شکر سره.
د غرمې ډوډۍ: د لومړي شیدو سوپ لپاره د مبایل غوټیو سره او د دوهم ځل لپاره تیار شوي پاستا لپاره د څښاک غوښې سره.
ډنمارک: د ټیټ وحشیانو د پنیر او یو شیش چای څخه پخه کول.
بستر ته تللو دمخه، تاسو کولی شئ د شیخ شیش وڅښئ.
په ورځ کې تاسو د 15 ګرامه مکعب څخه ډیر نه خوړئ، او که چیرې تاسو په ریښتیا سره شکر غواړئ، د هغې کارول باید 50 ګرام ته راکم شي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د ناروغۍ په سخت ډول کې ناسم خواړه د اوږدې مودې لپاره د لیږد المل ګرځي. نو له همدې کبله، دا به ښه وي چې مخکې له مخکې ستاسو روغتیا ساتنه وکړو.