د IHD لپاره خواړه باید د میګنیشیم مالګې سره او د میز په مالګه کې غریب وي. د مګنییمیم مالګې په بدن کې د وریجو د جوړولو مخه نیسي.
دا اړینه ده چې په غذا کې نور تولیدات شامل کړئ چې په کې د پالونیاساتور شوي فایټ اسید شامل دي. په غوره توګه د بورن شتون، کوم چې د بدن څخه کولیسټرول لرې کولو کې مرسته کوي.
د غوړ په میټابولیزم کې، وټامن B6 یو مهم رول لوبوي.
ایوډین د غوړ ماتول هڅوي. پولیسایچرایدس (پیچلي کاربوهایډریټونه) د وینې د رګونو خطر کموي، د میټابولیزم تنظیم تنظیموي.
د پوټاشیم مالګې د زړه د عضلاتو او د وينې د سرغړونو په فعالیت باندې خورا ګټوره اغیزه لري.
نو، د کوم چا غذا باید د اسکيمیک زړه دلیل سره وي؟
هره اونۍ هڅه کوي لاندې خواړه وخوري:
ډوډۍ، حبوبات یا وريجې - د 6-8 ساعته خدمتونه
تازه ميوه - 2-4 خدمتونه
تازه یا منجمد سبزۍ - 3-5 خدمتونه
ټیټ شیدو شیدو، خوب، پنیر - 2-3 خدمتونه
د چرګانو ټیټ غوښه، چرګانو، کبانو او لوبیا - 2-3 خدمتونه.
د پخلی لپاره د زیتون غوړ استعمال کړئ. په دې کې د مونو محدودې غوړ لرونکي د کولیسسترول سره ټیټ شوی. له مچھلی څخه، د سالم، مکریل، د لوری ټرایټ، ورګډ، سیرین او اوږد ټون ته غوره توب ورکړئ. د امیګا -3 فټس اسیدونه په دې کې شتون لري چې په وینه کې د ټاکلو وینډو کچو کچه راټیټوي.
د نایونۍ لپاره، غوره ترانه، میوه او د غنمو ټول ډوډۍ.
د غرمې لپاره، سبزيجات یا غوښه ته غوږ ونیسئ. د سویا محصولات، لوبیا، چرګان، د پاڼو لیست کول د کولیسټرول کچې کمولو کې مرسته کوي.
د مېږې په توګه، د ټیټ غوړ دانې، میوه غوره کړئ. ډیره خواږه ردوی.
ډیری مغز لرونکي مغز لرونکي د مونو محدود شوي غوړ سره وخورئ: غوښین، کاغونه، پینشنان، بادام، هزلمینټ او د اسټرالیا غوښتي. مګر له دوی څخه ناوړه ګټه مه اخلئ، ځکه چې دوی ګټور دي، مګر خورا چټکه.
د سګرټ څکولو څخه انکار کول دا خورا مهم دی. او مه هېره مه کوئ چې غیرقانوني سګرټ څکول، د چوبان تنباکو او سایټونو ته ورته مساوي زیان رسونکي دي.
که تاسو الکول وخورئ، لږ تر لږه د انټرنټ کم کړئ. په هره اونۍ کې 1-2 خدمتونه اجازه لري. دا د روغتیا ستونزو سره د خلکو لپاره کار نه کوي. دا د هغوی لپاره دا احساس کوي چې په ټولیزه توګه الکولي مشروبات پریږدي.
هایپوډینامي .
هغه شخص چې د اسکميک د زړه ناروغۍ لري په ساده ډول هره ورځ لږترلږه 30 دقیقې لپاره ځینې تمریناتو ته اړتیا لري. فزيکي فعاليتونه به د وينې فشار کمولو کې مرسته وکړي، او د غذا سره يوځاى، د کنټرول وزن. چلن، هوایی، تامین، سایټ چلولو ته ښه راغلاست. د اروایی سیستم سیستم کولی شي ساده چټک چلن ته وده ورکړي.
په هرصورت، پرته له ډاکټر سره مشورتي ټولګي نه پیل کړئ.
موجوديت
د وزن اضافه تل د زړه، وینه رګونو کې اضافي اضافه ده. ډیری وخت اکثره د ویني لوړ فشار شتون لري او د شکر ناروغۍ احتمال زیاتوي. په دې حالت کې، د ټیټ ټیټ مواد سره یو غذا په کلکه سپارښتنه کیږي. د وزن د ضایع لپاره هر ډول پروګرام باید سم ترسره شي، دا د یو متخصص د څارنې لاندې دی.
لوړ فشار
په دې حالت کې، تاسو یوازې ستاسو د ډاکټر څخه د درملنې کورس ته اړتیا لرئ. په دې ناروغۍ کې لومړنۍ دندې د خوراکي توکو د ټیټه سطحې، فزیکي تمریناتو او د ډاکټر لخوا ټاکل شوې درملو سره سم په وخت سره مینځ ته راځي.
ډايبېتيس
دا د خنډونو او د وینې د رګونو اییریرسکلروسیز لخوا مشخص شوی دی، په شمول د قونویري ارګانونو کې. د دې ناروغۍ کنترول کول د کورونر د وری ناروغۍ د خطر کمولو کې مرسته کوي.