د ماشوم روغتیا د ډیری فکتورونو لخوا اغیزمن کیږي، پدې کې د دواړو والدینو روغتیا، امیدواري کورس، د زیږون بهیر. کله چې ماشوم پالن کولو کې، مور باید پوه شي چې په راتلونکو نهو میاشتو کې به ډیر صبر، د ځان لپاره پام، د ځانګړي رژیم تعقیب او د ډاکټر سپارښتنو تطبیق ته اړتیا ولري، ترڅو امیدوار بریالی وي. دا خورا خورا مهم غذایی دی، کوم چې باید د ډیری ګټورو خواړو، میوو، سبزیجاتو په ګډون اړین وي، تاسو اړتیا لرئ چې د امیندوارو میرمنو لپاره د ویټامین یو ځانګړی پیچلی ولرئ.
د امیندواری په جریان کی د چلند په اړه ټول اړین معلومات د ډاکټر لخوا راپور ورکول کیږی چی هغه یی ګوری. د اميندوارۍ په حساب بايد څومره چټک وي. حتی د راتلونکي نقدي ګټې د دې سره تړاو لري. ډاکټر به تاسو ته ووایي چې څه اړتیا ده، د یو روغ ماشوم ماشوم زېږولو لپاره، ټول اړین ازموینې او معاینې ټاکي. د یوې قاعدې په توګه، دا ټاکنې د هر چا لپاره یو شان دي، مګر داسې پېښې شتون لري کله چې ښځه باید د نورو متخصصینو سره اضافي ازموینې او مشوره بیرته راولي، او بیا ډاکتر مناسب لارښوونه کوي. که چیری راتلونکی مور هیڅ عصبی ناروغی نلری، نو اړینه ده چی دوی ته د امیندوارۍ په جریان کی د اړتیا وړ مخدره توکو غوره انتخاب او د ډاکټرانو په اړه خبر ورکړی. په هرصورت، ډیری ښځینه دولتي ادارو ته دوامداره سفرونو څخه ډارېږي - د میرمنو مشورې، او دوی غوره کوي چې په کلینیک کلینیکونو کې لیدل کیږي چیرې چې قطارونه شتون نلري.
دا تګلاره په بشپړ ډول توجیه شوی، مګر لږترلږه څو ځله تاسو باید د دولتی مشورې څخه لیدنه وکړئ ترڅو د عمومي سرته رسولو او د کار په وخت کې د زېږېدنې د پریښودو لپاره د عارضي معذوری پاڼه ترلاسه کړي. همدارنګه، تازه هوا ته اړتیا ده څومره چې امکان لري. راتلونکې مور باید هڅه وکړي لږترلږه دوه یا درې ساعته حرکت وکړي، او دا به ښه وي که چیرې دا د مصروف سړکونو، د ځنګل په ځنګل، پارک یا پارک کې حرکت وکړي. د اکسیجن مسلسل دوامداره جریان اړین دی چې د جنین هایپوکسیا څخه مخنیوي وکړي. تاسو باید په پښو ولاړ، په ژوره توګه تنفس وکړئ. تاسو کولی شئ د امیندواره میرمنو لپاره ځانګړي تمرینات ترسره کړئ. څارونکي ډاکټر به ووايي چې په څه ډول دغه تمرینونه دي، او څنګه باید ترسره شي. د امیندوارۍ میرمنو ځانګړې ځانګړې پیښې په سهار کې ګټورې دي، دا د نوبت او سوز مخنیوۍ کې مرسته کوي. ډیری ښځې د امیدوارو میرمنو لپاره ځانګړي کورسونه لري.
دا سم او مناسب دی، ځکه چې دا ممکنه ده چې د داسې کورسونو ډیری دلچسپی او ګټور پوهه زده کړئ. دلته دوی د امیندوارۍ میرمنو لپاره ځانګړي تغذیه یا یوگا کې بوخت دي، دوی د زیږون پر مهال لیکچر ورکوي، د ماشوم ساتنه کوي، تاسو کولی شئ د راتلونکي راتلونکو میندو سره خبرتیا ترالسه کړئ او د قیمتي تجربو تبادله لپاره د نجونو پیرود واخلئ. یو روغ ماشوم ته د زیږون لپاره، هر ښځه باید د زېږېدو پر مهال سم چلند وکړي، او سم تنفس وکړي. البته کله چې یوه ښځه زیږوي، ډاکټران هر څه ته وايي، مګر دا غوره ده چې د مسؤلیت پیښې لپاره چمتووالی چمتو کړئ، د سم ساه کولو په اړه د لیکچر کورسونو ته غوږ ونیسئ، او تمرین وکړئ. د راتلونکی مور لپاره په پول کې ګټه اخیستونکی، مګر په دې حالت کې چې پدې کې د کنډک کنټرول شتون نلري. مګر سونا او سونا د لوړ تودوخې په نظر کې نیولو سره ناڅاپي دي. د لیدلو حد اکثر وخت له 3-5 څخه زیات دقیقې نه دي. د امیندوارۍ په جریان کې، تاسو اړتیا لرئ چې څومره ممکنه پاملرنه وکړئ، او په منظمه توګه خپل احساسات واورئ، په داسې مسلو کې انډول یو مهم رول لوبوي.
د هر ډول خوندیتوب لپاره، اړینه ده چې ډاکټر ته خبر ورکړئ، روغتون ته اړتیا لیدل کیدی شي. د دې څخه ډارېږي، دا نه تعقیب کیږي، دا یو معمول طبي تاکتیک دی، او په ډیری حالتونو کې، ډاکټران ترجیح ورکوي چې یوازې خوندي وي او امیندواره میرمنې په روغتون کې وګوري. مګر د نسخې درملنه د ټولو څخه ډیره ده چې د حملې بریالیتوب به وکړي. د حمل په جریان کې، تاسو باید ډیر مثبت احساسات ولرئ، ځکه چې د مور وضعیت د هغې ماشوم ته لیږدول کیږي.
د آرامۍ کلاسیک موسیقۍ ته غوږ ونیسی (په لاره کې، هغه ماشوم خوښوي)، له ماشوم سره اړیکه ونیسي، هغه ته ووایاست چې تاسو د هغې لپاره څومره خوشحاله یئ، تاسو څنګه یې د زیږون اټکل کوئ. د امیدوارۍ په جریان کې، دا غوره نه ده چې سخت سخت خواړه تعقیب کړي، او یوازې په بشپړه توګه ناپسندیدونکي خواړو څخه ډډه وکړئ لکه تیزه خواړه، کنډوالو خواړه، په سمه توګه خوندور خواړه، او هغه کسان چې انفرادي الالیزم المل کېدای شي. دا اړینه ده چې خپل ځان او ستاسو ماشوم ته کافی اندازه ویټامین او غذایی توکی برابر کړی. مګر د امکان تر حده هڅه وکړئ چې په خپلواکه توګه د هټیو څخه لیدنه وکړي، او حتي لږ تر لږه خواړو ډوډۍ نه لري. دا ستاسو د میړه یا د کورنۍ د نورو غړو ته پیسې ورکړئ. په عمومي توګه، دا غوره ده چې د ټولو ډیری ځایونو څخه ځان وژغورئ، په ځانګړې توګه د ویروس انفیکشن د ایډیدیمیکونو په وخت کې. د امیندوارۍ په جریان کې، مصئونیت کمزوری دی، او دا به ډیره اسانه وي، چې درد ولګوي، مګر اوږد درملنه وشي، ځکه چې د امیندواره میرمنو لپاره ډیری درمل منع دي. او بیا هم اړینه ده چې پوښتنه په جدي ډول سره وڅیړل شي کله چې پیدائش څنګه ترسره کیږي.
هر ښځه د کار په وخت کې، د امیدوارۍ له اوومې میاشتې څخه پیل کیږي، د میندو پریښودل کیږي. دا پدې مانا ده چې د دې وخت څخه به تاسو په بشپړ ډول خپل ځان پریښودل او د راتلونکي زیږون لپاره چمتو کول. د مناسبې زېږېدنې کور غوره کړئ، د دې بیاکتنې په اړه مطالعه وکړئ، د ډاکټر سره خبرتیا ترلاسه کړئ کوم چې به یې لیږدوي. اصلي شی دا ده چې هغه به د اعتماد المل شي، او د زیږون پر مهال به ستاسو سره وي څومره وخت ممکن وي. د زیږون په جریان کې د ډاکټر او مور سمه، همغږه سلوک دا تضمین دی چې تاسو روغ ماشوم ته زیږیدلی شئ. د زیږون وروسته، تاسو کولی شئ د ماشوم سره په ورته خونه کې وي، که څه هم د زیږون په روغتونونو کې دا یو تنخواه خدمت دی، یا د نورو میرمنو سره په یوه خونه کې، چیرته چې ماشومان د خواړو لپاره راوړل کیږي. مګر کله چې هرڅه، او امیندوارۍ او ماشوم زیږون وي، نو تاسو به پوه شئ چې څه خوشحاله یو ماشوم لري، او دا څومره ښه ده چې مور وي.