که تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ او په دې برخه کې ډیرې هڅې مه کوئ، زموږ د مقالې څخه لارښوونې تعقیب کړئ، او د ډیرو اضافي کلوګرامونو څخه به تاسو ډاډمن شئ چې له ځانه سره ځان وژغورئ.
لومړی ، راځئ د سمې خوب په اړه خبرې وکړو. خوب د ساینس پوهانو لپاره خوب دی، کوم چې اوس حل نه شي. تقريبا نيمايي خوبي د يو ځانګړي پړاو له خوا ترسره کيږي، کله چې دماغ فعاله کار کوي، پداسې حال کې چې سړي ژور وي. دماغ د خپل فعال فعالیت په جریان کې تیره ورځ تحلیل کوي او د راتلونکي ورځې لپاره چمتو کوي.
په شپه کې، زموږ په بدن کې، د ودې هورمون تولید شوی. دا د خپلو تولیداتو لپاره غوړ ته اړتیا لري. دا یو، د وزن له لاسه ورکول د دې حقیقت له امله چې وزن یې مصرف کیږي. مګر، برسیره پردې، د ودې هورمون موټی مصرفوي، دا لاهم زموږ د عضلاتو پیاوړتیا کوي.
په کوم وخت کې تاسو وزن ته اړتیا لرلو لپاره بستر ته اړتیا لرئ؟
د 23 00 - 00-01: 00 په موده کې، د ودې هورمون تولید شوی. نو دا مهمه ده کله چې موږ ویده شو، نه څومره چې ویده شو.
له دې کبله، په زړه پورې وزن له لاسه ورکولو لپاره، دا غوره ده چې په 22 بجو په خوب کې د خوب په 22 بجو خوب وکړو، ځکه چې په خوب کې د یوولسو بجو څخه په سهار کې وزن له لاسه ورکوو. دا د وریجو مصرف کیږي، د ودې هورمون بدلوي، او د ودې هورمون زموږ عضلات پیاوړي کوي او د چرګانو څخه ګټه اخلي.
دوهم ، په نیند کې د ودې هورمون علاوه، د هورمون یو تولید تولید شوی، د Serotonin په نامه یاديږي. د سیروټینین تولید لپاره، بوره اړینه ده. که چیرې په خوب کې خوب ونه ویده او یا هم خوب نه ویده، په سهار کې زموږ وضع مات شوی، روغتیا حالت خورا ناوړه دی، او په ورځ په خوندیتوب سره کاربوهایډریټ، اوړه او خواږه تر هغه وخته چې موږ د سیرنوونین کمښت نه اخلو. په عین حال کې، موږ کمزوري کوو. که موږ په وخت کې بستر ته لاړو، نو ژر به راڅرګند شو، بیا به په بدن کې سیرتونین ډیره وي، او موږ کاربوهایډریټ ته اړتیا نه لرو.
دا مهمه نده چې موږ څه خورو، پاکو اوبو یا خواړو، کله چې معدې په یو ټاکلی کچه ډک وي، هغه دماغ ته چې هغه "بشپړ" دی.
له همدې امله، هغو کسانو ته دریم مشوره چې وزن یې نه کوي، غواړئ وزن له السه ورکړئ: له ډوډۍ مخکې، مڼه وخورئ. په دې حالت کې، ستاسو معدې به چټکتیا ډک کړي، او تاسو به کم کیفیتونه ترلاسه کړئ.
جوس یو ډیر کالوریک محصول دی. له همدې کبله، څلورم : که تاسو د وزن له لاسه ورکولو اراده لرئ، د اوبو سره نیمایي تناسب جوس کړئ.
پنځم ، غوښتيال د کچالو په پرتله لږ کمر لرونکي لري، نو د کچالو پاکی د کالیفیلوف خالص سره ځای ونیسي. دا به تاسو سره د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته وکړي.
دا ساده لارښوونې کولی شي تاسو سره مرسته وکړي او وزن په اسانۍ سره له لاسه ورکړي. موږ د اضافی پونډو په وړاندی په لاریون کی مبارزه کی تاسو خوشحاله غواړو!