دلته ځینې کوچني مقررات دي چې تاسو سره د خوړو د پیل کولو کې مرسته کوي او په ورته وخت کې د خوړو خوندي کول.
1. د کڅوړو کښینول. په کورونو کې ډیری ډوله غلې او د چټک ډک مختلف بکسونه دي چې دا د ناستې لپاره د تشناب پخلی کولو لپاره د پنځو دقیقو موضوع ده. په سهار کې د معمول ساسج څخه انکار کول: بدن خپل اضافه غوړ، مالګې او محافظت سره مه بوځي. تودوخه به د هضم بیرته راشي، او ژر به تاسو حیران شۍ چې پوه شئ چې دا ناشونی د سینڈوچ څخه بد نه دی.
2. هګۍ - د لوړ کیفیت لرونکي سټیټ پروټینز او ویټامینونو سرچینه. د روميانو او نرمو شويو هګۍ سره د املاټا په ناست کې اضافه کړئ - دا سواد او ارزانه ده.
.3 میوه کولیسټرول کموي، وزن کمولو کې مرسته کوي. د نوي سمندري کب نیولو پر ځای تاسو کولی شئ د نمرو لرونکو پیرودلو لپاره وپلورئ - دا خورا ارزانه دي، او ګټورې شیان هم ورته دي. د استعمال څخه دمخه، ویښتو ته واچوئ تر څو اضافي مالګې لیرې کړي.
4. که تاسو په دوبي کې د سستو سبزیجاتو پیرودلو لپاره کارول کیږي، په ژمي کې سبزیج شوي سبزيجاتو ته لاړ شئ - د عصري فریج ټیکنالوژي په سبزیجاتو کې خورا غذايي مواد ساتل. منجمد شوي سبزيجات معمولا د چمتو شويو مخلوطونو په بڼه پلورل کيږي - هغوى يوازې غوړ يا پخلي کوي. او په ژمي کې داسې ډولونه شتون لري د تازه سبزيجاتو په پرتله خورا ارزانه دي - د پام وړ خوندي ساتل.
5. سیرم د پروټینونو شتون شتون لري. د شیدې پرځای سیروم تاسو کولی شي پخلی کړئ: پروټین ښه خوندور دي او د تمرین وروسته بیرته بیرته راګرځي
6. وټامنین وخورئ - دوی به د "غیر معمولي" خواړو لپاره د بدن اړتیا بیرته واخلي، او تاسو به هره ورځ د انګور یا منګ لپاره نه غواړئ خواړه وخورئ. سره له دې، البته، دا پدې مانا نه لري چې تاسو باید په بشپړه توګه د میوه پریښودلو ته اړتیا ولرئ.
.7 که تاسو غواړئ چې پخپله نوي ډوډۍ پرته د ډوډۍ ډک تصور وکړو، نو پخوانی ریستورانونه، ساده محصولات تجربه کړئ، په مسلسل ډول په ګران بیو بیوټونو کې ښکیل مه کوئ.
8. د لوړ کالوری خواړه نه اخلئ - دوی خورا ګټور دي او ډیر لګښت لري. د 20٪ سری کریم په ځای، 15٪ وګورئ، د لږ شیدې شیدې وڅښئ. په یو وخت کې دا ډول آرامۍ به ستاسو په ظاهري بڼه ګټوره اغیزه ولري.
9. د کرایې د پلور لوی مدیریت: هیڅکله هیڅکله د وینې پلورل نشي. په خالي تشو کې دا اړینه ده چې د اړتیا وړ انتخاب ستونزمن وي، د هرڅه او نور اخیستلو لپاره لیوالتیا شتون لري، او تاسو د خوندي کولو په اړه خبرې نشئ کولی. مخکې له مخکې د اړتیا وړ لیست چمتو کول.
10. د اعلان شویو برانڈو پلور لپاره اضافي پیسې مه اخلئ، هغه هغه پیرود واخلئ چې حتی که تاسو ډیر مشهور نه وي. مه هېروئ چې د محصول بیه نه یواځې په دې کیفیت پورې اړه لري، بلکې د هغې په اعلان کې لګول شوي پیسو په اړه هم. لګښت - تل نه ښه.
11. د کار کولو لپاره ډوډۍ نه اخلئ. په کور کې د کور جوړ شوي خواړه سره یو ځانګړي پلاستيکي کانټینر واخلئ او په خاموشۍ توګه ډوډۍ واخلئ. په کیفیت کې پیسې ضایع مه کوئ. په ځانګړي ډول تیزه خواړه خارج کړئ!
د اوبو اوبه یا چای وڅښئ - سوډا خارج کړئ. اضافی او رنګیان چی د دوی جوړښت دی، هضم ګډوډوی او معدنی کیمیاوی ریکورور ته بدلوی. په ځانګړي توګه د خواړو په وخت کې سوډا ونه څښي.
او وروستی شی - نه ډیریږی! زاړه زوړ اصول مه هیروئ - له میز څخه پورته یو څه لږ وږی، دا به نه یوازې ستاسو روغتیا خوندي کړي، تاسو اضافي اضافه پونډو سره مرسته کوله، بلکه د پخلی کولو کمښت به هم وده ومومي. لکه څنګه چې دوی وايي، یو قلمی رګی.
الینا رومواوا ، په ځانګړې توګه د دې ځای لپاره