دا اړینه ده چې د کیمیاوي موادو ډیری برخه خارج کړئ. محافظت او مصنوعی رنګونه روغتیا ته ډیر زیان رسوي. مګر د ګیټی لپاره، د ذائق اضافه کول ډیر خطرناکه دي، چې د هاضمي جوس ډیرو سریو المل کیږي او کولی شي د پیپټیک السر یا ګاسټریټس المل شي.
په ورته ډول، د مصالحې او مسالې اکثریت، دوی د هاضمي انزایمونو په خوشې کولو کې مرسته کوي. کیدای شي په کوچنیو پیسو کې، دا ګټورې دي، ځکه چې دوی هضم ښه کوي. مګر تاسو اړتیا لرئ چې په ټولو کې د تناسب احساس ولرئ، که چیرې تیریږي، نو تاسو به جستیت ولري.
د غوړ په اړه هم، هم باید یو اندازه وي. زموږ د بدن لپاره، په کوچنیو پیسو کې غوړ هم ګټور دي. خو کله چې په بدن کې خورا زیات وي، هضم له مینځه وړل کیږي، غوړ پخپله ډیره هضم کیږي، ټول خواړه لیږدول کیږي، په همدې توګه، انزایمونو ته لاسرسی له مینځه وړل کیږي. د وریجو، پروټینونو، کاربوهایډریټونو یو عام عادي نسبت باید وي: 1: 1: 3.
مګر په سمه توګه او وچو خواړو کې، هیڅ اندازه نشته. هغه مواد چې د خوشحاله خوند مسؤلیت لري، د سرو زرو، ښایسته زغم لپاره - دوی ټول د سوځیدنې سره مرسته کوي. له دې امله، د تعریف له مخې، سګرټ شوي او وچ شوي خواړه ضرر دي. البته، د معدې له لاسه ترلاسه شوی زیان اندازه خوړل شوي پیسو پورې اړه لري، مګر بیا هم دا به زیانمنه وي.
په دې باندې تاسو هرڅه ختمولی شئ، مګر په واقعیت کې نه یوازې غذا کولی شي په معدې اغیز وکړي، د پام وړ مهم ندي د تغذيې کلتور دی.
دا اړینه ده چې د مخنیوی څخه مخنیوی وشي که چیرې تاسو په ورځ کې یو ځل وخورئ، پرته له دې چې د معدې څخه ډډه وشي، نو امکان نلري چې تاسو بریالي شئ. په عین حال کې، د خوړو لپاره تل یو څه شتون لري، دا هم زیان رسونکی دی. تاسو اړتیا لرئ چې په ورځ کې 2-3 ځله خواړه وخورئ، خواړه تر مینځ باید ناشوني وي. کینیا، کوکیز، جوس باید یواځې یوځل وي، د دریو تخصیص خواړو په ترڅ کې.
وسمومجاتوک زیان دی او دا واقع دی. ډیر ترجیح ورکول، یو اړین دودیز سوپ شتون لري او خواړه د اوبو یا چای سره وویشئ. مګر ورور او چای ټول د معدنی جوس څخه پاکوی او دا د هضم سره مداخله کوی.
اوبه د معدې کار لپاره خورا اړین دي، پرته له دې چې اوبه شتون ولري چې د هاضمې جوس شتون نلري. اوبه هم د مکغز د مینځلو لپاره اړین دي، کوم چې ستاسو د معدن دیوالونو څخه د جوس څخه ساتي.
مګر اوبه باید مخکې له بدن سره راشي. کله چې تاسو پیل وکړ، هلته شتون لري، نو ستاسو معدې د اوبو څخه کم وي. او ډیری به دا وي چې د هر شی څخه نیم ساعت دمخه د دوه شیشلو اوبه وڅښئ. تاسو کولی شئ د چای په ځای چای او جوس وڅښئ. او کله چې خواړه په خوله کې راشي نو اوبه به د وختونو درلودلو لپاره وختونه ولري چې وینې ته جذب شي او د معدې دیوالونو ته لاړ شي.
او په پاى کې، د خوړو او ډوډۍ خوړلو په وخت کې د معدې يو ستر دښمن تفريحي دي. مطالعاتو ښودلې چې که تاسو د خوړو په وخت کې د خوړلو په اړه فکر کوئ، نو هاضمه ښه کار کوي. تاسو په بشپړه توګه د خوږ احساس کوئ، او معدې د خوښې سره خواړه اخلي. خو کله چې تاسو په چټکۍ سره خوري، ټلویزیون وګورئ، یو مجله ولولئ، نو د خوړو خوند له لاسه ورکړ، او وروسته د هاضمي سیسټم له مینځه وړل کیږي.
اوس موږ د معدې ترټولو مهم دښمنان پیژنو، او موږ کولی شو سم وخورو او په سمه توګه وخورو. او هرڅه، زموږ د خوړو لپاره ښه کار کول، او هیڅ شی یې هغه ته زیان رسولی نشي.