مګر یوګا نه یواځې یو عجیب جمناسبیسټ، بلکه د فلسفي نظریاتو په نظر کې نیولو سره، چې د بدن د پټو امکاناتو په کارولو سره د ساینس په اساس دی. دا تدریس د زرګونو کلنو عمر دی، او دا لاهم ښه شوی دی. یوګا مناسب تنفس، مناسب حرکت، تغذيې او په عمومي توګه د ژوندانه طرزالعملونه درس ورکوي. دا په روحاني او فزیکي برخو وېشل شوی. دا د یوګا فزیکي برخه ده چې په ټوله نړۍ کې د خلکو تر منځ خورا مشهور دی.
هغه تمرینونه چې په یوګا کې ترسره کیږي د آسیا په شان دي. هر اسانا په دریو مرحلو ویشل شوی دی: د پیسو داخلیدل، تصفیه او له هغې څخه دباندې. دا مهمه نه ده چې تاسو د یوګا شروع کولو په وخت کې کوم چمتوالي چمتو کړئ. دا عمل د ابتدايي تجربو لپاره تجربه کوي او د هغو کسانو لپاره چې د اوږد فزیکي اضافې سره مخ کیږي. لومړی، تاسو به ساده د تمرین تمرینونه او پاملرنه تمرکز وکړئ. په تدریجي توګه تاسو به د غیر ضروري څخه فکرونه په سمه توګه روښانه کړئ، په سمه توګه ساه ورکړه، په کوم ځای کې چې دوی وي، لچک لرونکي او آرامه وي. دا په یوګا کې د سولې او زړه غوښتونکی دی، نو دا د راتلونکي یا میندو میندو کې خورا مشهور دی. دا امکان نلري چې داسې یو عمل وي چې د دوی د نازک حالت لپاره مناسب وي، د مرستې توان لري، او زیان نه رسوي.
په تدریجي ډول، تاسو د تنفسي جمناسټیسټ ټولې فرعي ټکي مالک یاست، کوم چې د کرانایا په نوم یادیږي. ځانګړي تمرینونه به د روغتیا په ښه والي کې مرسته وکړي او د کاریووسکولو سیستم ځینو ستونزو څخه ځان وژغوري، د نورو داخلي ارګانونو په کار کې ستونزې، فشار او بې خوبۍ څخه . مناسب تنفس د وینې فشار ثبات کوي، کوم چې د زړو خلکو لپاره مهم دی. دا یو یو له بل څخه زیات دی - دا د هرچا لپاره د لاسرسی وړ او ګټور دی. تاسو کولی شئ د زیږیدنې څخه د زوړ عمر څخه یوګا وکړئ.
یوګا ډیری څانګې لري. د مثال په توګه، یوګ اګرار. دا په ټوله نړۍ کې د یوګا تر ټولو مشهور ډول دی. د دې ځانګړتیا دا ده چې دا د اروپایيانو لپاره ډیزاین شوی، د ختیځ ختیځې عقیدې په پام کې نیولو سره. دلته د بدن لپاره خورا پام واخیستل شو - سمه موقعیت، کلاسي پاڅون او د هغوی تایید. د همغږۍ ترلاسه کولو لپاره د اسانه کولو لپاره اسانه کولو لپاره، د مرستې آسانتیا لپاره ډیری مرستندویه وسایل کارول کیږي. دا دا یوګا وه چې د دواړو بدنونو او روحونو په شفاهي تمرکز کوي.
دلته مشهور مشهور کونډالیني یوګ هم په ټوله نړی کې تمرین کوي. دلته اصلي تمرکز د انرژی په اړه دی، کوم چې موږ د هر یو کوکاسيکس په سیمه کې متمرکز یاست. تمرینونه د دې انرژی د ویشتلو موخه ده. داسې انګیرل کیږي چې د ټولو قواعدو د سمبالولو سره، د ټولو اډانونو مالکیت سره، ډیری ډیری طبیعي وړتیاوې لري. دا د یوګا لپاره د عمومي کونډالیني لیوالتیا دلیل و.
د یوګا بل مشهور ډول د اتتاګ - ویاناسا یوګ دی. دا یو ترټولو پیاوړی او اغیزمن عمل دی. د دې ډول یوګا راز په خپل ډنمارزم کې، دلته هره پیسې یوازې د څو ثانیو لپاره ټاکل کیږي او په اسانۍ سره بل ته لیږدول کیږي. دا عمل د تمرینونو شپږ مرحلې لري چې د بدن بیا رغونه او بیاکتنه کوي. مګر ټولې ګرافي نشي کولی ټول شپږ شپږ لړۍ وپیژني. ریښتیا، د اتلولۍ تعقیب د یوګ ځانګړی نښه د ښوونې په توګه ده. نو له همدې امله تاسو به تل هلته چیرته ولاړ شئ. داسې انګیرل کیږي چې د دې ډول یوګا شروعولو لپاره، دا غوره ده چې د ابتدايي کارونو لپاره کورس واخلئ او د جدي ازموینې لپاره بدن او ذهن چمتو کړئ.
د یوګا اساسي دنده د بدن پټ شوي زیرمې کارول دي. دا یو خالص انفرادي مفهوم دی، ځکه چې د هر یو امکانات بې ساري دي.
د آرامۍ یوګا لپاره، تاسو لږ څه ته اړتیا لرئ: یو تجربه شوی روزونکی، د بدلولو هیلې او د طبیعی جامو څخه جوړ شوي جامې. په منظم ډول په څو میاشتو کې، تاسو به ستاسو په روغتیا کې بدلون احساس کړئ. ډیری باصلاحیته زده کونکي په راتلونکی کې هیڅ کم وړ وړ کوچني نه دي، نو ځکه یوګا د هغو کسانو لپاره چې د پرمختګ لپاره یې ځان ته وده ورکوي د پایښت لاره ده.