اندرا

انډیا په ځمکه کې ترټولو عام ناروغۍ ده. لومړی له دې څخه سرغړونه ده. بې خوبۍ کولی شي ځان په خوب کې د ځنډولو وروسته په څو ساعتونو کې د خوب په سوځیدو او په دوامداره بې ساري ډول ژړیو کې ښکاره کړي. د بې خوبۍ د پراختیا لپاره ډیری دلیلونه شتون لري، مګر ډیری وخت دا فشار دی . ځینې ​​وختونه بې خوبۍ یوازې یو اړخیزه اغیزه ده، د اخته کیدو ناروغي، ځینې وختونه - د یوې جدي ستونزې ستونزې یو سنډروم. مګر ډیری وختونه د خوب سره د مسلسل دوام لپاره د جسم غبرګون دی، ناڅاپه خپګان، اندیښنې او داخلي ستونزو ته نه رسیږي.
هغه کسان چې د کلونو لپاره د بې خوبۍ څخه رنځ کیږي، داسې ښکاري چې لوی خشونت، د خوښۍ لپاره یو بې باوري خنډ دی. په حقیقت کې، بې خوبۍ کیدای شي مات شي، تاسو یوازې باید پوه شئ چې څنګه.

درمل.
که تاسو کوم درمل ترلاسه کوئ، آیا دا د درد کونکي، د زیږون کنټرول یا انترنتي درمل دي، ډاډ ترلاسه کړئ چې د خوبې ناروغۍ یو ممکن ممکنه اغیزې نه وي. که داسې ذکر وي، له ډاکټر سره مشوره وکړئ چې د نشه یې توکو ځای ونیسي چې دا به د داسې اغیزمن حکومت واکمن کړي.
په هغه وخت کې چې تاسو اوس هیڅ درمل نه اخلئ، دا به د پیل وخت وي. دا مهمه نه ده چې خپل ځان ته د خوب کولو ګولۍ بیان کړئ. د هګۍ درمل سره مرسته وکړئ - چای شیامومیل، چای سره چای، د والیرین جریان وټاکل، آیسانګو، حوارت او مچۍ ډبرې.

ځواک.
ستاسې د خوړو په جدي توګه بیاکتنه. دا بستر ته د تګ مخکی د خوړلو لپاره ورته مساوي زیان دی او د وږې وږې ته ځي. ښایي تاسو د لوږې یا لوږ احساس احساس کړئ. د قوي روښنايي، خو خوړو خوړلو لپاره یو قاعده واخلئ. غوړ، چټکی او ښایسته مه اخلئ. د شیشې سره د ګرمې ګرمې شیدو سره درې ساعته ډوډۍ ځای بدل کړئ، د انګورو یا میو سره یو کښت شوی کب شوی مایع.

ناوړه عادتونه.
دا معلومه ده چې سګرټ څښاک او الکول زیانمنونکي دي. مګر هرڅوک نه پوهيږي چې دا روږدي کول د خوب خوب کولی شي په جدي توګه اغیزه وکړي. که تاسو د سګرټ او الکولو څخه ناوړه استفاده وکړئ، پداسې حال کې چې خوب په خوب کې د ستونزو سره مخ کیږي، باید د ژوندی طبیعي اړتیاو او تطبیق ترمنځ انتخاب وکړي. دا معلومه شوه چې د تیزابو بندیز سره د الکولي مشروبات او سریګټونو په کارولو کې، یو لنډمهاله اندام شتون لري. مګر، د ډیرو لګښتونو په صورت کې، بې خوبۍ پخپله تیریږي، مګر یوازې خرابېږي.
برسېره پردې، د بستر څخه دمخه پیاوړی چای او قافی مه وخورئ. هر ډول محرک به تاسو له خوب څخه مخنیوی وکړي. د بدې عادتونو لپاره کولی شي د کمپیوټر لوبې او ټلویزیون لپاره خورا زیات تمرکز ولري. ټول فلمونه له مینځه وړلو توان نلري، او ډیری لوبیز موږ سره د سترګو کیدو په حال کې پاتې کیږو کله چې بدن لا له مخه آرام غواړي. دا اړینه ده چې د دې خوبونو ځای نیولو مخکې د کتابونو لوستلو لپاره، د سترګو حرکت خلافت او د آرام لپاره بدن چمتو کول.

لوبې.
ورزش يواځې په هغو قضيو کې ګټورې دي چېرته چې بدن د آرامۍ څخه مخنيوي نه کوي. هره ورځ موږ د فزیکي او احساساتي بوټو کمښت تجربه کوو. که تاسو دوی ته ورزش هم اضافه کړئ، دوی باید په سخته توګه ډوب شي او د نورو سره مداخله مه کوئ. کله چې تاسو بستر ته لاړ شئ د جمو څخه درې ساعته لږ وخت مه کوئ.
که تاسو غواړئ چې پول ته لاړ شئ، مګر د هغې وخت یوازې د شپې ناوخته دی، د اونۍ په پای کې ټولګي ځړول، او بستر ته د تګ دمخه، د هډوکو ډکولو سره ګرم غسل واخلئ.

د ورځې د رژیم سرغړونه.
دا د اندامیا تر ټولو عام لامل دی. عصري ژوند تل موږ ته اجازه نه راکوي چې د تیاره د پیل په خوب کې خوب وکړو، شپې به ډیرې تفریح ​​او فرصتونه یوازې د ځان لپاره وخت تېر کړو. موږ د دې لیوالتیا سره مخ شو او د پایلې په توګه موږ د روغتیا سره تادیه کوو. که تاسو ډاډه یاست چې د اندامیا دلیل د ورځې په مودې کې په سمه توګه ناسم کول دي، تاسو به د هر څه ځای په ځای کولو لپاره وخت ته اړتیا ولرئ.
دا خورا ښه ده که تاسو د څو اوونیو لپاره د رخصتۍ فرصت لرئ. د دې ورځو په جریان کې، ساده وخت د درې ساعتونو لپاره وخت ته بستر انتقال کړئ. فرض وکړئ چې تاسو په 4 بجو بستر ته لاړ. بله ورځ، په 7 بجو، او په 10 او یا هم په هغه وخت کې چې تاسو د "11 بجو" نښه ته ورسیږئ ټیټ کړئ. هڅه وکړئ چې یوځل بیا ودرول شي، نو د خوب په وخت کې به هیڅ ستونزه ونه لري.

که تاسو پخپله ستونزه حل نشئ کولی، نو هغه مه وغورځوئ او د معجزه علاج تمه مه کوئ. عصبي اندرا کولاى شي د بدن مختلفو اختلاطاتو او د ناروغيو وده رامنځته کړي. ډاکتر ته لاړ شئ او نور خوبونه واخلئ چې تاسو د خوب کونکو خلکو نړۍ ته ستانه کړئ. اصلي خبره دا ده چې ډاډ ترلاسه شي چې اندراهم یوه جزا نه ده.