انینا والوچوواوا د تلویزیون د پروژې لږ شمیر ګډون کونکو څخه دی "Dom-2"، چې نه یوازې نه یوازې د کارمند خرابولو په واسطه "telestructure"، بلکې په سیالي کې د وروستیو ژوندونو څخه "په لنډمهاله کې" ترلاسه شوي مقبولیت کارول هم کارول.
اننا ولولووفوا څنګه کولی شو وزن یې 40 کیلوگرامه وزن له لاسه ورکړي
انینا د تلویزیون د لیدونکو لخوا د هغه دوستانه خوشحاله شخصیت او د وزن له لاسه ورکولو په اړه د یوې غوښتي غوښتنې لپاره یادونه وشوه. لفظي توګه د یو کال لپاره، د خورا غذايي او سختې روزنې څخه مننه، هغه د 40 کیلوګرامو وزن له لاسه ورکړ. د پروژې څخه د وتلو وروسته، ولولووفوا هلته نه ودرېد او پریکړه یې وکړه چې د خپلو ډیرو مینځلو سره یې د ناڅاپه وزن ضایع شي. په یو واحد پلان کې د هغې د خواړو اساسي اصولونه یې سمبال کړل، هغې د هغې "انټا والیوچواوا ډوډۍ" په نامه یادوله او په پراخه کچه یې ورته واچوله. دا غذا ډیر ژر ډیر مشهور شو، او د هغو خلکو شمیر چې غواړي د ولولوچوا د طریقې له لارې وزن له لاسه ورکړي د وختونو زیاتوالي. انینا د وزن له لاسه ورکولو په برخه کې سیمینارونه او روزنې پیل کړې، او همدارنګه د مناسب تغذيې او صحتمند ژوندانه په اړه ډیری کتابونه خپاره کړل.
ګټوره مشوره отИнны Воловичевой
هغه په یوه کې، له 200 څخه زیات ډیزاینونه د ساده غذايی توکی لپاره، چې په رضاکار ډول په انسټاګرم کې د خپلو ګډون کوونکو سره شریکوي. د اننا په پاڼه کې، له 600 څخه ډیر خلک لاسلیک شوي دي چې هیڅکله یې د اضافي پونډو په وړاندې سخته جګړه کې ګټور مشوره او اغیزمن هڅونې لپاره نه مننه کوي. نن ورځ موږ خپل لوستونکي وړاندیز کوو چې د سبزیجاتو ریستوریا د ترکیې سره په بوټو کې پخه شوي.
د ترکیې څخه د غذائی رژیم لپاره لارښود
Defrost 200 gr. بروکولي او 200 ګرامه. د غوړ لوبیا، د یو پیاز او ګازو سره مخلوط کبز سره مخلوط کړئ، د 500 ګرام ترکیې ټوټې په کوچنیو برخو کې وویشئ) تاسو چرګې کولی شئ (تر هغه وخته پورې چې د اوبو، مالګه او مرچ سره چک، د تیلو په اوږدو کې د لسو دقیقو لپاره نیمه پخلی شوی وخورئ. د پاڼی محتويات د بکسونو لپاره د پوټونو موادو ته وړاندې کړئ، مخکې له دې چې د لرګیو سره دننه مینځل شوي وي. د سرې غوړ شوي پنیر غوړ مواد د 15٪ څخه زیات نه وي. په جلا جلا کڅوړه کې یو هګۍ 200 ګرامه سره مخلوط کړئ. د کلاشینکو سټاټ یا د ټیټ غوړ کڅوړی او د بوټو محتويات راټول کړئ. پوښښ او پوښ د یو ساعت لپاره په لومړنیو تڼیو کې تر 180 درجو پورې. د بون اشتباه!