د تغذيې پوهان وايي چې د نورو په پرتله د ژمي په مياشت کې د وزن له لاسه ورکولو آسانه ده، نو د غذا د لاندې "خزانو" نسخو ته پام وکړئ.
5 غوره د منی ډایټونه
.1 ځواکمنه
په ژوند کې هر څوک ځینې نیمګړتیاوې لري، د بیلګې په توګه، ډیری ښځې چې وزن له السه ورکوي، نشي کولی خپل ځانونه په منظم ډول ناشونې کړي، دا د هغوی لپاره دی چې دا ډول خواړه وده کوي.
ناڅاپي
د ګیټ شیش ټیټ چربی دی، د 50 ګرامه سخت پنیس، د خټکي لوی لوی دی. که تاسو د شیدې شیدو تولیدات نه یاست، نو تاسو کولی شئ د مستو اوبو سره بدل کړئ. د دې کولو لپاره، د ګرمو اوبو په بڼه کې، د 1.5 چټکي انټیټ اسید کموالی، دا د غوړ سوځیدنه هڅوي.
ډوډۍ
د لمر وړ لمر، پخلی شوی، د مثال په توګه، د گاجر، مڼو، چرګانو، ګوبو څخه. د بوی دوه کوچنی ټوټی د بڼی سره، یو جوړه کوچنی روميان، 70 ګرام غوښین د غوښې غوښه، لوی غټ.
ډوډۍ
120 ګرامه ټیټ غوښین غوښین، د هرې مرمۍ 50 ګرامه، روميټ، 70 ګرامه د سپک غوټکي غوړي او یو شنه شنه مڼه.
الکول
د ډوډۍ لپاره، تاسو کولی شۍ یو خاکی وینځل وڅښئ، دا به د وینې په بهیر کې د کاربوهایډریټ مینځ ته راوړي او د پروټینونو هضم سست کړي، چې اشتها کموي.
ناڅاپي
د ورځې په جریان کې، تاسو کولی شئ یو څه سپک نمونه وخورئ که د لوږې احساس خورا ښه وي. تاسو کولی شئ لاندې لاندینیو انتخابونو کې انتخاب کړئ: یو کوچني بسکوټ پرته له کریم، کیلا، یو سیوج سره.
.2 خواړه
دا غذا خورا سخت دی، او د بیان شویو غذا کټګوریو پورې تړاو لري، دا کیدی شي د 4 ورځو څخه زیات لیدل کیدی نشي.
د ورځې په اوږدو کې اصلي ډوډۍ دا ده: د blendereizmichit 1 ګازو کې، هلته د منځنۍ کچې لیمو، یو وړو خوړونکو میوو او د می میاشت یو شاتو لوبیا څخه هم جوس شاملوي. د دریو ورځو لپاره دا مخلوط به ستاسو د ځای ناستې، ډوډۍ او ډوډۍ ځای ونیسي.
د خواړو څلورمه برخه، د ډوډۍ یو ټوټه او 100 ګرام غوړ لرونکي لوی کچو ته اجازه ورکول کیږي. په پنځمه ورځ، خپل معمول خواړه ته لاړ شئ.
د خوړو په جریان کې، دا سپارښتنه کیږي چې طبیعی جوش او اوبه وڅښوي.
.3 غذایی اسراییل
د دې غذا اصل دا ده چې د خوړو غذا هیڅ محصول نلري، په هغه ځای کې چې دا بسیا ده چې تاسو خپل ورځني غذايي موادو او بریالیتوبونو محصوالت سره یوځای کړئ. یوازې فلټر شوي یا پاک شوي اوبه کارول کیدی شي. مخکې له دې چې تاسو ناڅاپي پیل کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې د زیتون غوړ وڅښئ. د دې تیریدو وروسته، تاسو اړتیا لرئ چې یو شیش د یاغیر وڅښئ.
ناڅاپي 1.
د اتومال یا بټیوټ کوچنۍ برخه، د غوره موسمی سبزيجاتو روښانه لامین، یو ګرمه غوښه یا مڼه. د ورځې نه وروسته تاسو کولی شئ د غوښتي چرګ هګۍ ناشونی کړئ. د ناڅاپي وروسته، د شین چای یو پیګ وڅښئ.
ناڅاپي 2.
ستاسو د غوره خوړو 250 ګرامه، اصلي شی دا دی چې دوی ښه نه دي.
ډوډۍ
د غرمې لپاره، د سبزيجاتو ترکارۍ جوړ کړئ، د بیلګې په توګه، vinaigrette. د خوړو او سبزيجاتو سوپ سلګونه. یو څو تورې ډوډۍ. الف) د مچیو به د بډو مڼې په توګه خدمت وکړي.
د ماسپښین ناسته
2500-300 ګرامه ناامنه شوي ميوه.
ډوډۍ
د ټیټ غوټی دوتری یا کیری شی، د انځرونو، نیټی، تاریخی، زردالو او زرغونیو مخلوط په مخلوط کې مخلوط شوی دی - دا مخلوط د حشراتو کار ثبات کوي. تاسو کولی شئ د ناڅاپي چای سره وڅښئ.
4. ډالۍ
دا غذا به نه یوازې د وزن کمولو کې مرسته وکړي، بلکه د روغتیا سازمان هم.
ناڅاپي
د 200 ګرامه مڼې، 200 ګرام ګازرې او 40 ګرامه د یو بل تور پوستکاسش، د شکرو او مالګې په څنډه کې د کڅوړو "خزانې سلاد"، دا د غوړ کریم او مخلوط سره اچوي.
دا د ګازو د څښاک سره ښه وخورئ: گاجر په بوره کې ډک شوي او د ګلاس شوي سرد اوبو سره ډک شوی او دا د دری ساعتو لپاره پاتې کیږي. له هغې وروسته، د مڼې یا کرینبري جوس او یو کوچني شکر شامل کړئ.
ډوډۍ
موږ د قددو څخه سوپ خوړلو. موږ بلب په نیمګړیو کې پریښود او په سبزیجاتو تیلو باندې یې وخورئ، یو ګلاس اوبه، مالګې ته مالګه او د قددو یوه ټوټه زیاته کړه. موږ دا تقریبا چمتووالی ته چمتووئ او دا د اوړو سره ډک کړئ، کوم چې باید لومړی په تیلو کې وخورئ. موږ دا پین ته لیږو او تر هغه پورې چې دا تشه نه خوري.
د مرچ مرچ موږ کب ته ټوټه ټوټه کړه او د مالګې سره یې وخوروله. په یو کوچني ساینس کې د تیلو سبزیج، ګاز اضافه کړئ، نیمې ټوټې، مالګې او مچھلی خپروي. ټول یو لږ مقدار د غوږو وړیا غوړ کڅوړه واچوي او د تشناب په 20 دقیقو کې یې واچوي. د کب په سر کې د وخت د پای ته رسېدو وروسته، پیازونه په نیمو برخو کې مینځ ته راوړل او د غوړ کریم بیا اضافه کړئ. موږ غوږ د لسو دقيقو لپاره د تشناب لپاره واستوو. تیار شوي ډوډۍ د هریري سره وویشل شوه.
د ماسپښین ناسته
وڅښئ په شدیده شیدو کې، د بیټروټ جوس او یو اندازه د نیبو جوس شامل کړئ.
موږ د مڼو څخه د موسس چمتو کول: په دوه شیخونو کې د ژمې اوبه، د سایرورویلیمون سره، موږ 400 ګرامه مڼې پکښې کوو، بیا هر څه په یو ګنډو کې وخورو، 60grams منګ، 80 ګرام مکعب مایع او یو خنډ ته راوړو. د شیدو وروسته، ډله په مخلوط کې مخلوط کیږي چې د سپینې فوممي فوم شکلونه. د خوندیتوب خدمت.
ډوډۍ
پمپین لوټری. په وړوکی د سبزیجاتو غوړ وخورئ او نیمه شیان د چای لپاره وټاکئ. مخکې له دې چې په اوبو کې لرې شي او غوړ شي. هلته، موږ یو کنډک په کوچنیو کیوبونو، 3 تڼۍ غوړ، یو ګلاس اوبه او لږ مالګه او شکر ته لیږدول شوي. د کیمشموهنو سره د مرکب سره خدمت وکړئ.
5. ډیری کیتینین زټا جونز
یو مشهور لوبغاړی تل ډیر ښه ښکاري او د سوپ د رژیم څخه مننه د هغې بڼه ساتي.
ناڅاپي
د لږ ټیټ غوړ، سبزیج ترکاریزم، د طبیعي تاکونو یوه شیش، د چرګ هګۍ، سخته شیدو، د جوش شوي سایج څو ځله او 70 ګرام کانال شوي جوار. د ناستې لپاره تاسو کولی شئ چای پرته چای وخورئ.
ډوډۍ او ډوډۍ
دا یوازې سوپونه دي. تاسو کولی شئ د کومې لارښوونې پواسطه پخلی وکړو، ممکن د ځینو وړاندیز شویو اختیارونو کارولو امکان ولري.
د ابرګینز څخه کریم کریم سوپ د هګۍ پوستکي د هګۍ وړ دي، د کیوبونو، مالګې او 20 کیلو لپاره د کڅوړو کښینول. موږ ډوډۍ روميانو په ابلي اوبو کې ډوډۍ کوو، او بيا يې د پوستکي څخه لرې کړو او کڅوړې ته يې پرېږدو. بلب پاکه شوې او کوچنۍ ټوټې ټوټې شوې او په غوړ کې تولیږي تر هغې چې زهرجن وي، په پښو کې لیږدول شوي او هلته رومي او ډډ شامل کړي. د دې مخلوط لپاره، د الوبینجینګینز اضافه کړئ، اوبه واچوئ او د 20 دقيقو لپاره پخاطر ونیسئ. لرګین کښت او کریم سره مخلوط شوي. موږ هرڅه په یوه پین کې واخیست او دا د کريمي دولت ته یې وهلو.
دلته د 5 موسم خزانې به ستاسو سره مرسته وکړي ترڅو د ډیری انترنټ ضد انسټیټیوټونه لیرې کړي.