هر ښکلی نجلۍ د ښکلی اوږده ویښتو خوبونه، مګر دا پټه نه ده چې هرڅوک د دوی غوښتل شوي حد ته وده ورکړي. پوښتنه پیدا کیږي: ولې ولې ورو ورو وده کوي او هیڅکله ترسره کیدی نشي؟ لومړی، دا باید وویل شي چې موږ دا یو څوک یو چې زموږ ویښتو ته زیان رسوي. ټولې نجونې چې د دوی عکس بدلوي یا یې د فیشن تعقیب کولو هڅه کوي، خپل ویښتان د لمړي عمر څخه پیل کړي. ډیری خلک غواړي چې ښکلې ښکلې جامې شي، نو له دې امله دوی د پیرو اکسایډ سره خرابوي، چې بیا بیا بیرته ستونزمن وي. او داسې قضیې شتون لري کله چې په یو رنګ کې ویښتان رنګ کړئ، خپل ذهن بدل کړئ او د لنډ وخت وروسته وروسته په مختلف رنګ کې رنګ کړئ. دا ميتود په سمه توګه خراب شي. نو بیا موږ د ویښتو څارنه نه کوو که څه هم موږ د ویښتو پرمختګ لیدلی شو.
تاسو اړتیا لرئ چې په مناسبه توګه ستاسو د ویښتو ساتنه وکړئ او ساتنه وکړئ. له همدې کبله تاسو باید په یاد ولرئ چې بالان ښه وده کوي، دوی باید صحتمند وي. په ټوله کې، د ویښتو په وخت کې پیښې شتون لري، ډیری یې په ورو ورو وده کوي، مګر هیڅ کوم کار نه ترسره کیږي. که تاسو پریکړه وکړئ چې وارونه وکرئ نو بیا تاسو لومړی د دوی درملنه ته اړتیا لرئ. که دوی زیانمن شوي وي نو بیا یې رنګ ونه کړي، خوله یې راوباسي، دا هغه څه دي چې د شیدو وچولو لامل کیږي. دا غوره کار دی چې د کریلر سره ډیزاین وکړئ، مګر دوی باید د 2 ساعتو څخه زیات نه وخوري. دا اړینه ده چې د ویښتو لپاره لچک لرونکي بډونه هم په پام کې ونیسو، ډیری یې په ټینګه سره ویښتان وخورئ. سست مه کوئ او ماسکونه جوړ کړئ، ځکه چې دوی د صحي د وینې ودې سره مرسته کوي. دا ماسکونه شامل دي د کاسټرو غوړ، د سمندر د بورتو غوړ، غوږ، شات، زنګی. دا مهمه نده چې ماسک ګران ګران وو، مګر تاسو یوازې یوازې لست شوي محصولات کارولی شئ. دا ډیر ګټور دي او په تولیداتي توګه عمل کوي. دا هم اړینه ده چې په سمه توګه خواړه وخورئ، دا چې په خوراک کې بدلونونه. دا اړینه ده چې شیدو، ګوبو، البته، ډیری سبزيجات او میوې، غوښه، غوښین او نور محصولات وکاروي. ويټامينونه د روغتيا يوه نامناسب برخه ده. داسې ويټامينونه د وټامينين سي او اي، ايوډين، سلفر، زنک، پوټاشيم او يو زيات شمېر ضروري ويټامينونه دي. سر مساج هم یو خاصیت دی چې د وېښتو وده وده کوي. مساج د وينې د وينې وده هم کوي. دا د 10 دقیقو په ترڅ کې ترسره کیدی شي. د اوږد مهاله، مګر خورا مهم او اغېزمن. د غاښونو غاښونه هم کولی شي د یوه ځوان په توګه خدمت وکړي. د پایلې د لاسته راوړلو لپاره، تاسو باید د پورته ذکر شویو ټولو لارښوونو تعقيب کړئ.
د ویښتو صحتمند کړئ او د خلکو د ترکیبونو سره ترسره کیدی شئ. د خلکو د اصولو له مخې، د سر پوستکي د تور مچ رسې سره مسح کول اړین دي، د بارکیو ورور سره قهر کړئ. او دلته تاسو کولی شئ د ماسک نسخه هم وړاندیز وکړئ، له دې پرته تاسو د ویښتو ریښو پیاوړتیا کولی شئ، د دوه ټون سری کریم او یو زرو څخه کار واخلئ، حرکت او د ویښت ماسک جوړ کړئ. بیا یې دا د پالیتیلین سره لغوه کړئ او ساعت ونیسئ، او بیا خپل ویښته ومینځئ. ډیری قضیې شتون لري کله چې نجونې یا میرمنې د عکس په لور ګوري او دوی د ستندرد یا د ویښت اوږدوالی نه خوښوي. يا اجازه راکړئ چې موږ ستړي شوي يو څو غاښونه پرې کښينو. ټولې ستونزې حل کیدی شي که تاسو په ټولو کورونو کې د ویښتو پراختیا څنګه وکاروئ.
متخصصین د لسو څخه زیات یا لږ څه وړاندیز کوي چې په کور کې وارونه څنګه وده کوي او هڅه کوي چې دوی خراب کړي. که تاسو غواړئ بریالیتوب ترلاسه کړئ او په لنډ وخت کې ویښتو ته وده ورکړئ، موږ تاسو ته مشوره ورکوو چې د ټولو مشورو پیروي وکړئ. او ځینې وختونه داسې ښکاري چې دا لس لارښوونې نشي کولی د ویښتو د ودې لپاره مرسته وکړي. مګر باید باید وویل شي چې هرڅه په تاسو پورې اړه لري، ځکه که تاسو غواړئ چې هر شی به وتښتي. لږ څه هڅه وکړئ او اوږد او ښکلي ویښتان ترلاسه کړئ چې ښځینه او نارینه دواړه خوښوي. دلته او د دغو لارښوونو تعقیب کولی شئ، ښه پایلې ترلاسه کړئ. د چټک پرمختګ لپاره، تاسو باید لومړی د ښی شیمپو انتخاب وکړئ، کوم چې ستاسو ویښتو لپاره مناسب دی. په پای کې، ویښتان کولی شي په څو ډولونو ویشل شي: وچ، غوړ، سپک، رنګ او نورمال.
د لاغیانو، جیلونو څخه کار مه اخلئ. تاسو اړتیا لرئ د برشونو په څیر د بوشانو څخه کار واخلئ. دا اړینه ده چې د هغو محصوالتو لیبل ولرئ چې تاسو یې د ویښتو ماسک جوړوي. د تکیا حالت هم یو رول لوبوي، دا غوره ده چې تاسو طبیعی ریبر غوره کړئ. تاسو اړتیا لرئ چې خپل خواړه وڅارئ، دا دی، د امکان تر حده ډیر سبزيجات وخوري او پروټینونه ترلاسه کړي. د ویټامین په اړه مه هېروئ، ځکه چې دوی زموږ په بدن کې هم خپل ځای نیسي. ماسک باید د ویښت ډول سره سمون ولري. دواړه تودوخه او سړه ویښتان ته زیان رسوي، نو تاسو اړتیا لرئ چې په دې موسم کې خپل وارونه وساتئ. هڅه وکړئ چې خپل وارونه وګورئ او له مینه یې مینه وکړئ.
د مطلوب پایلې ترلاسه کولو ته اړتیا لرئ، تاسو باید هره ورځ ستاسو ویښتو پاملرنه وکړئ او ځینې وخت ورته ورکړئ. هرڅوک پوهیږي چې یوه ښځه د اوږدې ویښتو سره نشي کولی چې شاوخوا ګرځي. له بلې خوا، دا ښه ښکاري. په کور کې هره ښځه دا پایلې ترلاسه کولی شي، دا دی، خپل ویښتان غوښتل شوي حد ته رشد کړي. اوس تاسو پوهیږئ چې څنګه په لنډه موده کې اوږد ویښتو وده وکړو. موږ غواړئ چې تاسو ښکاره پایلې ترلاسه کړئ!