تاسو کوم وزن لرئ ترڅو وزن له لاسه ورکړئ؟

کله چې تاسو خواړه خورئ کوم فکرونه ستاسو سر کې راځي، د بیلګې په توګه، چاکلیټ؟ "یوام، یووم، دا خوند دی، اوس دا شیدو دی او زه تل مطبوعات راووړم، لکه څنګه چې ښه نه شوم!"، "هو، ما ولې دا خوړلی و، اوس به مې وخورم!"، "چاکلیټ ؟؟؟ زه؟ هیڅکله نه! "او اوس داسې تصور وکړئ چې مچۍ پرته له کوم فکر نه خوري، د خوندیتوب خوندیتوب ترلاسه کوي او په بشپړه توګه وزن کې زیاتوالی نه شي. هو، دا پیښیږي، له دې څخه ډیر - دا ډیره چټکه زده کړه ده. موږ شپږ وړاندیزونه کوو چې تاسو به په آزاده توګه سره مرسته وکړي او په خوندي توګه ستاسو خوښې خواړه خوند واخلئ. کوم وزن چې تاسو یې وزن له لاسه ورکولی شی - زموږ په خپرونو کې ځواب.

که چیرې دا ناممکن وي، مګر دا به د پام وړ وي، دا ټول د ورته واقعیت په توګه، "دا ناممکن کار دی"

دا زموږ بدن په هر ډول منع منع کوي. حتی د شرطي کاروونکي ("دا د خوړو وړ ندی، مګر زه یو څه یم"). او څه شی منع شوی دی، نو د غفلت د ارادې په واسطه په اتومات ډول زموږ د توقیف ځای ته ځي. بله بله خبره دا ده چې ټول ډول ډول توبونه د اعلاناتو او عامه نظر له مخې لګول کیږي چې د هغې په سر کې راځي. هغه وخت چې تاسو به ناشونې شي ("زه به ونه خورم)" او په ورته وخت کې د انکار کولو لپاره چمتو دی ، مګر ټولو ورته ("لمنځه وړل - او څه شی راشی")، له ځانه یو څو پوښتنې وپوښتئ: "آیا زما اشتیاه ډیره قوي ده چې د خوږ خوندیتوب ستاینه وکړي؟ ایا زه له دې څخه خوښي لرم؟ "که چیرې دواړه پوښتنو ته ځواب (هو) په سمه توګه خواړه وخورئ. که ځواب نه وي، بل څه وکړي. د څو ساعتو وروسته، چاکلیټ هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ! دا تمرين زموږ د رښتيني اړتياوو سره مخ دي. دوی باید د پوښتنې ځواب په لټون کې د ځواک ځواک وي: آیا آیا یا نه؟

لاسونه!

او پښې هم او په عمومی توګه - د لسو لاری سړک باندی ښه غوره کول د کیک ټول ډول ډول هټۍ، د مات مات میزونو او نورو ځایونو کې چیرته چی د خوړو او لوړ کالوری ډیر خطر شتون لری. که چیری تاسو د چاکلیټ (یا بل کوم شی) خواړه خورئ، د اضافی وزن سبب وګرځوئ، د تجربې ترسره کولو هڅه وکړئ - د دریو ورځو لپاره، یواځې چاکلیټ واخلئ. د یوې بده مرغه محصول بدله کړئ چې یو له اصلي خواړو څخه دي، لکه د غرمې ډوډۍ. او تاسو به وګورئ چې یوازې یو کیلوګرامه چاکلیټ به اضافه نشي!

د شیطان سره معامله

اوس زه د خپل ټول زړه سره سندرې کوم، او بیا به زه په جم کې د وزن زیاتوالی وموم، زه به په خواړه وګرځم، زه به په لوږه حمله کېږم. په یوه کلمه کې، زه به یو داسې فلم جوړ کړم چې د جرم او جزا په نوم یادیږي. نه، له یوې خوا، د مسلې الره سمه ده، مګر له بلې خوا دا بیا "بد" او ښې برخې سره ویشل کیږي. او دا، لکه څنګه چې موږ په یاد ولرئ، زموږ بې باوره موږ نه بخښي. هر کله مو د دوی د ناوړه چلند لپاره لیوالتیا درلوده یوازې د شیطان ډډه مه کوئ. هغه د دې لپاره پړه نه ده. تاسو اړتیا نلرئ چې خپل ځانونه یاست. پخپله باور وکړئ خپل اشتپاه واورئ. دا ناشونې ده چې د فزیکي ناپاکۍ سره مخ بوخته خواړه یا غوښه وخورئ. لږ څه خوړلو وروسته، د لوږې بیرته ستنېدو ته انتظار مه کوئ، بیا خپل ځان ته غوږ ونیسئ - په دې وخت کې څه غواړئ؟ د وخت په تیریدو سره، ستاسو اشتیاۍ سره دا ډول اړیکه به په اتوماتيک ډول پېل شي، مګر د ځینې مودې لپاره تاسو باید خپل ځان کنټرول کړئ.

څراغ بند کړئ

که زه دا وخورم، زه به د هغه بام په واسطه بند نه کړم چې زما په سر ړنګ شوی دی! نو زه به د "ټول یا هیڅ شی" اصولو تعقیب نه کړم. زموږ څخه مخکې - د وضعیت یو بل غلط غلطیت. که تاسو د خوښې وړ محصول نه منلو، نو تاسو به د نا امنه کیدو څخه ویره لرئ، او که تاسو د هغې سره موخې ته ورسیږئ نو تاسو به ګناه احساس کړئ. ایا مڼه غواړئ؟ وخورئ! څومره او کله هم. د هغوی په خوندیتوب تمرکز وکړئ، خو هغه مقدار چې په خوړلو سره خوړلی نه وي خو خوښ یې کړئ، مګر د هغې په کیفیت باندې. بیا، په وخت کې، تاسو به په وخت سره ودریدو زده کړه وکړئ او د ګوتوونکي محصول به ستاسو په وړاندې واک له لاسه ورکړي.

0٪ د خوښۍ صفر دی

څو ځله، وزن کمولو هڅه کول، موږ د ټیټ غوټیو غوړ، د غذا چاکلیټونو او نورو ټیټ کیلي اخلي. دا د دې محصولاتو خوشحالي ده څومره چې د غوړ فیصده وي. دا صفر دی. د خوړو څخه د اطمینان نشتوالی ندی بلبیا ته لیږدول کیږي. هڅه وکړئ د مقایسوي ذوق کولو لپاره، د بیلګې په توګه، د ټیټ غوټۍ غاښ او طبیعي. د اصلي او د زړه نازک کاپي تر مینځ توپیر احساس کړئ. د رښتیا خواړه خوند وخورئ! د کیفیت لرونکو محصولاتو څخه خوښي ترلاسه کول خورا خورا اسانه دي چې خپل ځان کنترول کړي او کله چې تاسو ډک وي، ودروي.

د فشار لپاره چاکلیټ

په اصل کې، مڼه نه خوري. کله چې زه ډیر بد احساس کوم د لمړیو لپاره. د فکر پیژندل شوی روزنه؟ بیا د دې په اړه فکر وکړئ: د خوړو خواخوږي د ځای پرځای، تاسو خپل درد او تجربې خورئ. او کیدای شي - حتی دوی ته ثابته کړي. له بلې خوا، زموږ بې باوره پوهیږي: درد د نعمتونو لاره ده! که د فشار په وخت تاسو غواړئ خواږه خواړه وخورئ - وخورئ. خپل ځان آرام کړئ، آرام کړئ. مګر، لومړی، پخپله پخپله په دې تورن نه دی بلکه. دوهم، د ستونزو له امله مه ځه! څه شی تاسو خپه کړی - په حقیقت کې؟ منفي جذبات ډوب مه کوئ، د هغې سره د کیک تړون تر شا یې مه پټ کړئ! له بلې خوا، دا ستونزه به د خواړو مچیو یا کیک سره یوځای نه شي. او په شخص کې ستونزې په لټه کې دي، تاسو به د "خوږ خوندیتوب" پرته اداره کړئ. او تاسو به هغه خواړه ترلاسه کړئ چې اوس یې د خوښۍ سبب نه کیږي!