په ښځو کې یوه لویه ستونزه د وزن ضایع ده. د وزن کمول د زهرجن او زهرجن پاکوالی په برخه کې دي. د یوې میرمنې لپاره اسانه شی چې اسانه شي. په دې اړه چې څنګه اسانه شي اسانه ورځ موږ فکر کوو. خواړه، فزیکي، ټنګنګ، یوگا - دا هغه څه دي چې موږ هره ورځ راګرځیدو. وزن کم کول او بدن پاک کول قدرت او صبر ته اړتیا لري.
د بدن پاکول موږ نه یوازې دا چې ډاډ ترلاسه کړو چې پیمانه کم شمیرې ښودلې، بلکې د بدن روغتیا ته وده ورکولو لپاره هم. د رخصتیو څخه وروسته، موږ یواځې د بار بار ورځې ته اړتیا لرو. موږ ډیر ناکافي غوښه خوړو خواړه خورو چې د وینې رګونه راټیټوي او د معدې په برخه کې زیاتوالي رامنځته کوي، د مغزو خرابوي، ډیر وزن او بد حالت شتون لري - دا ټول د معدنی جریان مختلف جریان رامنځته کوي.
نو، موږ باید څه شی وکړو ترڅو خپل مځکه پاک کړو؟ ډوډۍ راکړه! د شپې په لټه کې مه کوئ. د تشې معده سره بست ته لاړ شئ، ستاسو شپه به پاک شي. د روژه ورکولو ورځ په اونۍ کې 1-2 ځله وکړئ. پاکول په مستقیم ډول د وزن له کمولو سره مرسته نه کوي، مګر دا به ستاسو وزن بیرته نورمال ته راوړي، که تاسو دوی ډیری وخت کاروي. ډیری اوبه یا معدنی اوبه وخورئ، مګر د ګاز پرته، 2-2.5 لیټره، د نایټی څخه مخکې، د لیمو جوس سربیره یو شیشونکی اوبه وخورئ. د غذا لپاره نور فایبر اضافه کړئ، هغه خواړه وخورئ چې په دوه ځله بویلر کې پخی شوي، ستاسو د خوړو څخه مالګې لرې کړئ، ځکه چې مالګې په بدن کې ځنډوي، نو ځکه چې زهرجن ندی لیږدول شوي.
د ساسج، میونیسټ، غوښه پرته له چرګ، سیوس، اوړو څخه خوږه نه مننه. کافي، الکولي، بوره، مالګه، او حتی د چټک پخاطر د سوپونو څخه، حتی د دې د ارزښت څخه انکار کول ردوي. تیز خواړه او خواړه خواړه - په دې اړه فکر نه کوئ. د خپل مخ په وړاندې یو ښه انځور دی چې تاسو یې هڅه کول غواړئ. د سبزیاتو، میوو څخه پرته، کیلی او انګورو پرته، کم ټیټ چوکۍ او کیفیر وخورئ، کوټی پنیس، حتی سکیم وخورئ، دا ټول ګټور شتمنۍ ساتل کیږي. د سبزیانو په مصرف کې، خپل ځان د خوړو څخه محدود کړئ، په دې کې ډیری نشریه شتون لري. د نشریاتو څخه د خلاصون لپاره، تاسو د آلو پاکول مخکې، تاسو باید په اوبو کې د څو ساعتو لپاره وسپاره.
د تندریټ ډوډۍ - انټیل، بټواټ، چای، د شکر او مالګې پرته پرته، مګر د انګور یا مټانو لپاره د بټوایت لپاره نیکه ده. د غرمې لپاره، ماهي ښه دي، په غوره توګه سمندري یا سمندري، د چرګانو سينې، د سبزيجاتو او میوو سره. او تر ټولو مهمه، د شنه چای څښلو، دا د جادو شفایت ځانګړتیاوې لري. دا د بدن څخه زهريزونه لرې کوي، فشار نورمالوي، سر ته وده ورکوي، پوستکي حالت ښه کوي.
د پاکولو پروسه دا ده چې تاسو نه یوازې د زهرونو او زهرجنانو بدن پاک کړئ بلکې د سیلولیوټ څخه ځان خلاص کړئ نو تاسو به نوي او خوشحاله احساس وکړئ. یوازې د پاکولو لپاره د خواړو انتخابول، د هغه لپاره غوره کړئ چې ستاسو لپاره به ډیر ګرم وي. د ډوډۍ تمرین تمرین کړئ، ځکه چې هر وخت به دا تاسو ته د لیږد لپاره اسانه وي. که تاسو د لومړي ځل لپاره خواړو ته الرښوونه کوئ او یا هم سترګې پټې یاست، نو تاسو اړتیا لرئ چې نور پاتې شئ، دا د دې معنی نلري چې په کور کې کور ته کښیناستئ، تاسو اړتیا لرئ چې لاړ شئ، یو آرام او غسل واخلئ، یو کتاب ولولئ، په هرڅه چې تاسو یې وخورئ د خواړو او ستړیو څخه.
د درملو پاکول ممکن شي او زیانمن شي، که د بیلګې په توګه، تاسو معمولا قبضه لرئ، نو تاسو د دریو ورځو څخه زیات غذا ته اړتیا نلري. که تاسو د معدنی جریان سره ستونزې لرئ نو تاسو به د غذايي موادو سره ښه مشوره وکړئ.
اوس هم په دې باور دي چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره یو ښه میتود روژه ده، مګر دا نده، دا یوازې ستاسو بدن بدنامه کوي. روژی یواځی د روژی یا دوه دپاره مناسب دی، کله چی تاسو په کیفیر یا یاغی کی ګوری.
کله چې تاسو فکر کوئ چې تاسو بسیا وږی او غواړئ چې بشپړ تغذیه ته بیرته ستانه شئ، نو بیا محتاط وساتئ. په خوراک کې مه مه مه کوئ، خپل بدن ته غوږ ونیسئ، دا تاسو ته وایي چې څومره خواړه خوړل شي. د خوړو په بهیر کې، په بشپړه توګه خواړو، اوږدمهاله او عمر لرلو سره، مستقیمه کېږئ، د پوهاوي ساتنه وکړئ. یو غذا رامینځ ته کړه او هڅه مه کوئ چې له هغې څخه ویشئ، ډوډۍ مه مه مه مه کوئ، سست کول بند کړئ، که چیرې اوچت غواړئ خواړه وغواړئ، رسه یې واخلئ او فشار یا کڅوړی وخوځوئ. فزیکي فعالیت هم مهم دی!