آیا تاسو د هټۍ له خوا د غذايي موادو تولید او څښاک کې پیرودلي یاست؟ اوس دوی ټول فایبر کونکي دي، او په کابینې کې یوازې یوازې کوکېز او چپس لږ تر لږه منځپانګې لري؟ ولې تاسو تر اوسه پورې دومره وزن ندی ضایع کړی؟ کیدای شي دا غذایي محصولات په ورته ډول ندي، ځکه دوی دوی ته اعالن کوي؟
ځواب د هغو په نوم د غذایي محصولاتو په ځان کې موندلی شي. په متحده ایالتونو کې کنیډ پوهنتون کې، ساینس پوهانو وموندله چې هغه خلک چې د "غذايي محصول" په اړه محصولات غوره کوي "د هغو کسانو په پرتله چې د وزن له لاسه ورکولو هڅه نه کوي، 28٪ نور کالوریټ اخلي خو هرڅه خوري. څیړنې ښیې چې دلیل دا دی چې کله تاسو "خواړه" خواړه وخورئ، تاسو د جرم احساس احساس نه کوئ چې معمولا د مخنیوي په وړاندې موږ ته خبرداری ورکوي. که چیرې په بل ډول ووایاست، نو تاسو د غذایي محصول محصول ستاسو د بدن اړتیا سره پرتله کولو څخه ډیر غذا اخلئ.
که تاسو په حقیقت کې پام ونه کړئ چې په غوړ وړ محصولاتو کې د وینې ډیره کمه فیصده ده، دوی کولی شي خورا کلوریې ولري. ځینې مقررات شتون لري، د دې په اساس چې دا ډول محصولات باید په 100 ګرامه محصوالتو کې له 3 ګرام څخه زیات غوټ نه وي. په هرصورت، د سګرس لپاره ټول ممکنه بدیلونه او محصول ته ډیر ډیر اضافی کیلوری.
په لابراتوار کې ترسره شوي مطالعات ښیې چې غوړ خوړل خوړونکی خوړونکی معمول دی، مګر له بلې خوا دا بدن د نورو غوړونو سبب ګرځي. غوړ او خوږ خواړه زموږ بدن د نورو کلوریو لپاره چمتو کوي. مګر که موږ دا کلیزونه نه ورکوو نو بیا دماغ د معدې څخه یو څه اشاره ترلاسه کوي: "موږ باید په چټکۍ خواړو ته اړتیا ولرو!".
پورته ذکر شوي پایلې په بشپړه توګه نوي ندي. دا ډیره موده معلومه شوه چې خلک ډیر عمر لري، هره ورځ دوه یا ډیر خواړه څښاک څښل، د پوټکي ساحه کې د هغو کسانو په پرتله چټکي وده کي چې د وریجو غذايي مواد تغذیه کوي. ولې دا دومره نده توانیدلی، مګر دا معلومه ده چې د خواړو څښاک جسم جوړوي او ډیر کنډک غوښتنه کوي.
د ییل په پوهنتون کې ساینس پوهانو د دې حقیقت په اړه خپل څرګندونې غږولې چې هغه خواړه چې لږې کمرې او وریجې ولري د هورمونونو کچه اغیز کوي. بیا بیا، دوی یو تجربه ترسره کړه چې په کې د لویانو یوې ډلې شیدشیک څښلی و، چې دا یې اشاره وکړه چې دا ډیره غوښه درلوده او په کلوریو کې خورا لوړه وه. کله چې خلک د کاکټیل وڅښل، د هرمونګینین کچه په پام کې نیولو سره کمه شوه، او دا هورمون د اطمینان لپاره مسؤل دی. مګر د لویانو یو بل ګروپ ورته ورته کوټلایل ترلاسه کړ، یوازې په لیبل کې یې لیکلي چې دا یو لږ غوښه لري او ټيټ کولوری لري. د ورته هرممونونو کچه پورته کولو وروسته - غرین ډیره زیاته شوې ده.
نو نتیجه دا ده چې که تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ، تاسو اړتیا نلرئ د غذايي توکو محصوالت وګورئ، خو په وړو برخو کې تازه، طبیعي محصولات وخورئ.
پدې حالت کې څه وکړي؟
- د خواړو درملو ترلاسه کړئ، په کوم کې به تاسو ټول تولیدات د کلوریانو او غوړ لرونکو موادو سره ولیکئ. هڅه وکړئ د دوی طبیعی محصولاتو سره پرتله کړئ.
- د غذایی څښاک پر ځای د معدنی معدنی یا کاربن شوی شوی څښاک اوبه د تازه لمر، نارنج جوس یا لیم سره څښل.
- د نمونو په توګه، هغه خواړه وخورئ چې د 100 څخه کم کیلوری لري. دا کیدای شي د کوچنۍ اندازې بېلا بېلو مغز لرونکو مغز لرونکو کیټونو، ګازو د یونان سونټیکا څلور ټونټو سربیره، یو لوی غنم د میوه لرونکې او یا هم یو لاسي ورید وي. او د غذايی توکو لپاره د تل لپاره وساتئ!